自控力讲座

自控力讲座自控力讲座 在一个青黄不接的初夏，一只在在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里里觅食的老食的老鼠，鼠，发现一个盛了半缸米的米缸，老鼠喜出望外。它一个盛了半缸米的米缸，老鼠喜出望外。它先警惕地先警惕地环顾了一下四周，确定没有危了一下四周，确定没有危险后，便后，便钻进去开始狂吃，吃去开始狂吃，吃饱后倒后倒头便睡。便睡。老鼠就老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就意。日子就这样一天天一天天过去了。有去了。有时，老鼠也，老鼠也为是是否要跳出米缸做否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米思想斗争，但一想到白花花的大米就在身就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。直到有一天米缸直到有一天米缸见了底，老鼠才了底，老鼠才发现，现在自己在自己已已经跳不出去了。它已跳不出去了。它已经肥肥硕如猪，失去了如猪，失去了弹跳力，跳力，此此时等待它的将是什么呢等待它的将是什么呢?老鼠吃米的故事自控力，就是自我控制自控力，就是自我控制的能力，即一个人控制的能力，即一个人控制自己行自己行为、情、情绪、语音音和思想的能力。和思想的能力。自控力自控力情绪失控型表表现：不能很好地控制自己的喜怒哀不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思而后行，容易事急燥，不能三思而后行，容易冲冲动，意气用事。比如与父母意，意气用事。比如与父母意见不和就乱不和就乱发气、威气、威胁要离家出走等；要离家出走等；与老与老师、同学有磨、同学有磨 擦，就擦，就顶嘴、吵嘴、吵闹、打架、打架欲望失控型表表现：原先原先为自己定下的准自己定下的准则容易受到各容易受到各种因素的影响，使之种因素的影响，使之动摇甚至甚至瘫塌。比塌。比如有些人正在学如有些人正在学习，看到有同学在踢球，看到有同学在踢球，就就马上不能控制自己，上不能控制自己，虽然也曾有然也曾有过内内心心挣扎，但最后扎，但最后还是是给所所谓的理由所的理由所击溃；有些人明知；有些人明知偷盗不好，但盗不好，但还是被自是被自己的物欲所己的物欲所击败，最后，最后变成了成了惯偷时间失控型表表现：这些人不是不能些人不是不能发现自己的自己的错误，而是不能改正自己的而是不能改正自己的错误，他，他们的口的口头禅永禅永远是是“从明天起，我一定要改正所从明天起，我一定要改正所有的有的错误，从，从头开始开始”，时间一天天地一天天地过去，他去，他们也一天天地重复着相同的想也一天天地重复着相同的想法，一天天地更加懊法，一天天地更加懊恼，感，感觉上上这种想种想法一天比一天更法一天比一天更为坚定，却始定，却始终未有一未有一天能天能够成功。比如有些同学背英成功。比如有些同学背英语单词，想把落下的功想把落下的功课补上来，却永上来，却永远只做到只做到了了“口口头革命革命”上网上网拖拖延延您您认为拥有下列哪有下列哪种品种品质使人容易使人容易获得成功，而缺乏得成功，而缺乏这种品种品质也就容易使也就容易使人失人失败？聪明明优越的家越的家庭背景庭背景良好的良好的教育教育体体贴良好的自良好的自控控 能力能力个人个人魅力魅力责任心任心勇敢勇敢有胆量有胆量案例分享案例分享米歇米歇尔延延迟满足足实验棉花糖棉花糖实验这个研究由美国心理学家沃个研究由美国心理学家沃尔特特米歇米歇尔教教授授设计。在斯坦福大学的附属幼儿园，研。在斯坦福大学的附属幼儿园，研究人究人员把一些把一些4岁的孩子的孩子带进房房间，把一些，把一些果汁果汁软糖放到他糖放到他们面前的桌子上，告面前的桌子上，告诉他他们：“你你们现在想吃在想吃这粒糖就吃。但如果你粒糖就吃。但如果你们能等我出去能等我出去办完事回来后再吃，那你完事回来后再吃，那你们就可以吃到两粒糖。就可以吃到两粒糖。”然后，研究人然后，研究人员离开离开房房间15分分钟左右。通左右。通过观察察发现，有三分，有三分之一的孩子之一的孩子马上就开始吃糖果，上就开始吃糖果，还有三分有三分之一一直等米舍之一一直等米舍尔回来回来兑现额外外奖励后才励后才开始吃，另外三分之一开始开始吃，另外三分之一开始坚持，但后来持，但后来忍耐不住放弃等待。忍耐不住放弃等待。实验远远没有没有结束心理学家束心理学家继续追追踪研究那一群接受踪研究那一群接受实验的孩子多年的孩子多年以后，他以后，他发现，那些不能等待的孩子，那些不能等待的孩子大多一事无成，而日后大多一事无成，而日后创出了一番出了一番辉煌煌业绩的全都是当年那些愿意等待的的全都是当年那些愿意等待的孩子孩子讨论：（：（1）人）人类为什么要有自控力？什么要有自控力？（2）自控力自控力是否和肌肉的力量一是否和肌肉的力量一样，也有大有小？能否也有大有小？能否训练自控力自控力？自控力的生理学基础前额皮质：额头底下一层神秘的神经组织。主要作用控制人的想法和注意力，让人选择作“更难的事”他象肌肉一样，能通过锻炼增大、增厚，他的体积越大，促使你作“难事”的力量就越强大自控力调控办法运用运用“苦苦乐原原则”明确使命明确使命运用启运用启动惯性性讨论：如果一个人没有一定的自控力，必定成不了大事，但是否自控力越大越好呢？推荐一本自控力的书籍