体育课第一节《体育与健康》

L/O/G/O 体育与健康体育与健康任课教师：吴 立 志体体育育与与健健 康康致同学致同学致同学致同学 同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。逐渐趋于成熟的黄金时期。逐渐趋于成熟的黄金时期。逐渐趋于成熟的黄金时期。青春期年龄大约在青春期年龄大约在1313岁到岁到1818岁之间，初一年级一班是岁之间，初一年级一班是青春期初期，也是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期。青春期初期，也是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。体育与健康体育与健康1 12 23 34 4 上课注意事项及要求上课注意事项及要求什么是体育与健康什么是体育与健康本学期体育课程内容和考核标准本学期体育课程内容和考核标准本学期体育课程内容和考核标准本学期体育课程内容和考核标准 广播操广播操目目 录录2016年崔楼初中春季运动会秩序册主办：崔楼初中主办：崔楼初中更高更高更快更快更强更强2016年崔楼初中春季运动会秩序册更高更高更快更快更强更强主办：崔楼初中主办：崔楼初中什么是什么是体育与健康？体育与健康？体育一词，其英文本是体育一词，其英文本是physical educationphysical education，指的，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等为体育。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。种类。什么是体育什么是体育 健康是指一个人在健康是指一个人在身体、精神和社会身体、精神和社会等方面等方面都处于良好的状态。现代人的健康内容包括：躯都处于良好的状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康、道德健康、环境健康等。什么是健康什么是健康1 12 23 3通过体育与健康课程学习所获得的增增强强体体能能,提提高高身身体体素素质质，有有一一个个健健康康的身体。的身体。2 24 45 5培培养养运运动动的的兴兴趣趣和和爱爱好好,形形成成坚坚持持锻锻炼的习惯炼的习惯具具有有良良好好的的心心理理品品质质,表表现现出出人人际际交交往往的的能能力力与与合作精神合作精神一一种种情情绪绪和和压压力力调调节节方方式式，形形成成积积极极进进取取,乐乐观观开开朗朗的的生生活态度活态度掌掌握握和和应应用用基基本本的的体体育育与与健健康康知知识识和和一一项项或或多多项运动技能项运动技能上课注意事项及要求上课注意事项及要求上课注意事项及要求上课注意事项及要求1 1、不旷课、不迟到、不缺席。有特殊情况请假，课前、不旷课、不迟到、不缺席。有特殊情况请假，课前应向任课教师请假，请假条需家长或班主任签字，课后请假应向任课教师请假，请假条需家长或班主任签字，课后请假不算。一学期累计迟到不算。一学期累计迟到3 3次及以上或无故缺席、旷课次及以上或无故缺席、旷课2 2节课及节课及以上，本学期体育成绩不及格，并填入学生档案。以上，本学期体育成绩不及格，并填入学生档案。上课的注意事项及要求：上课的注意事项及要求：上课的注意事项及要求：上课的注意事项及要求：（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。（2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无关的事情。（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。（5）体育器材要按时归还，损坏要赔偿。上课注意事项及要求上课注意事项及要求请假条要规范请假条要规范上课注意事项及要求上课注意事项及要求2 2、体育课上应穿运动服装和运动鞋，危险物品不得带、体育课上应穿运动服装和运动鞋，危险物品不得带入课堂，口袋内不要携带尖锐硬物，如别针、钥匙、小刀、入课堂，口袋内不要携带尖锐硬物，如别针、钥匙、小刀、手机等以免在运动中发生伤害事故。手机等以免在运动中发生伤害事故。上课着装要整齐上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心）得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。，必须脚穿运动鞋。上课注意事项及要求上课注意事项及要求上课着装要整齐上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心）得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。，必须脚穿运动鞋。上课注意事项及要求上课注意事项及要求严禁物品严禁物品上课注意事项及要求上课注意事项及要求3 3、上课前、上课前3 3分钟，所有学生应在指定地点集中，体育委分钟，所有学生应在指定地点集中，体育委员负责集队和点名。员负责集队和点名。4 4、课中不擅自离开操场和课堂、不蹿班、不在教学区、课中不擅自离开操场和课堂、不蹿班、不在教学区和学校门口游荡，不得擅自提前下课。有特殊情况，应该向和学校门口游荡，不得擅自提前下课。有特殊情况，应该向老师请假。老师请假。5 5、上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。、上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。体育课严禁做危险动作体育课严禁做危险动作你和我不希望看到的你和我不希望看到的上课注意事项及要求上课注意事项及要求6 6、遵守课堂纪律，服从教学安排，积极主动参与，不、遵守课堂纪律，服从教学安排，积极主动参与，不做与教学无关的事情。（书本、做与教学无关的事情。（书本、mp3mp3、手机）、手机）7 7、不无故旷考、缺考。认真参加考试，有特殊情况，、不无故旷考、缺考。认真参加考试，有特殊情况，提前向老师请假。无故旷考和缺考，体育成绩视为不及格，提前向老师请假。无故旷考和缺考，体育成绩视为不及格，且不得补考。且不得补考。上课注意事项及要求上课注意事项及要求8 8、不得自带体育器材进入课堂，一经发现，当场予以、不得自带体育器材进入课堂，一经发现，当场予以没收，并给予批评教育。体育器材要按时归还，损坏要赔偿。没收，并给予批评教育。体育器材要按时归还，损坏要赔偿。上课注意事项及要求（八条戒律！）上课注意事项及要求（八条戒律！）1 1、不旷课、不迟到、不缺席。有特殊情况请假，课前应向任课教师请假，、不旷课、不迟到、不缺席。有特殊情况请假，课前应向任课教师请假，并服从老师安排。一学期累计迟到并服从老师安排。一学期累计迟到3 3次及以上或无故缺席、旷课次及以上或无故缺席、旷课2 2节课及节课及以上，本学期体育成绩不及格，并填入学生档案。以上，本学期体育成绩不及格，并填入学生档案。2 2、体育课上应穿运动服装和运动鞋，危险物品不得带入课堂。、体育课上应穿运动服装和运动鞋，危险物品不得带入课堂。3 3、上课前、上课前3 3分钟，所有学生应在指定地点集中，体育委员负责集队和点分钟，所有学生应在指定地点集中，体育委员负责集队和点名。名。4 4、课中不擅自离开操场和课堂、不蹿班、不在教学区和学校门口游荡，、课中不擅自离开操场和课堂、不蹿班、不在教学区和学校门口游荡，不得擅自提前下课。有特殊情况，应该向老师请假。不得擅自提前下课。有特殊情况，应该向老师请假。5 5上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。6 6、遵守课堂纪律，服从教学安排，积极主动参与，不做与教学无关的事、遵守课堂纪律，服从教学安排，积极主动参与，不做与教学无关的事情。（书本、情。（书本、mp3mp3、手机）、手机）7 7、不无故旷考、缺考。认真参加考试，有特殊情况，提前向老师请假。、不无故旷考、缺考。认真参加考试，有特殊情况，提前向老师请假。无故旷考和缺考，体育成绩视为不及格，且不得补考。无故旷考和缺考，体育成绩视为不及格，且不得补考。8 8、不得自带体育器材（选修乒乓球除外）进入课堂，一经发现，当场予、不得自带体育器材（选修乒乓球除外）进入课堂，一经发现，当场予以没收，并给予批评教育。体育器材要按时归还，损坏要赔偿。以没收，并给予批评教育。体育器材要按时归还，损坏要赔偿。上课注意事项及要求上课注意事项及要求特别注意以下要求特别注意以下要求：1 1、身体有重大疾病的学生，要及时、如实的、身体有重大疾病的学生，要及时、如实的向老师汇报自己的身体状况。不能隐瞒自己的病情，向老师汇报自己的身体状况。不能隐瞒自己的病情，并且要按照老师的要求做。否则，后果自负。必要并且要按照老师的要求做。否则，后果自负。必要时，按照要求，需出示县级人民医院以上的疾病证时，按照要求，需出示县级人民医院以上的疾病证明，以便备案。明，以便备案。2 2、在体育活动中，如身体出现不适或特殊情、在体育活动中，如身体出现不适或特殊情况，须及时向老师报告。况，须及时向老师报告。本学期的体育课程考核标准本学期的体育课程考核标准体育课程考核内容包括：体育课程考核内容包括：1 1、体育课堂表现及出勤率、体育课堂表现及出勤率40%40%2 2、平时课外活动参与、平时课外活动参与20%20%3 3、素质达标成绩、素质达标成绩40%40%。只要有一项不及格，只要有一项不及格，体育课程不能通过。体育课程不能通过。通过体育与健康课程学习、你将：通过体育与健康课程学习、你将：通过体育与健康课程学习、你将：通过体育与健康课程学习、你将：（1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;（2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;（3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;（4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;（5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。初中学生体侧评价指标 评价指标（测试项目）评价指标（测试项目）分值分值备注备注身高身高标准体重准体重1010必必 测肺活量体重指数肺活量体重指数1010必必 测10001000米跑（男）米跑（男）,800,800米跑（女）米跑（女）,台台阶试验3030选测一一项坐位体前屈，坐位体前屈，掷实心球，仰卧起坐（女）心球，仰卧起坐（女）,引体向上（男）引体向上（男）,握力体重指数握力体重指数2020选测一一项5050米跑，立定跳米跑，立定跳远，跳，跳绳，篮球运球，足球运球，排球球运球，足球运球，排球垫球球2020选测一一项大运动量后如何放松和恢复大运动量后如何放松和恢复大运动量后如何放松和恢复大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面手段主要有下面手段主要有下面手段主要有下面几点：几点：几点：几点：?1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间310秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开15寸处，推摩放松多以脊椎旁开15寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、营养的摄取：要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。食谱应该具备以下条件：、包括大量的流食，如水，果汁水，果汁，运动饮料，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。体育健康课达到的其他教育效果：体育健康课达到的其他教育效果：体育健康课达到的其他教育效果：体育健康课达到的其他教育效果：（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。（2）养成力争上游、不服输的思想品德。（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养为什么体育锻炼能够促进身体形态为什么体育锻炼能够促进身体形态为什么体育锻炼能够促进身体形态为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展的发展的发展的发展?适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。初中生形体练习中应注意的事项初中生形体练习中应注意的事项初中生形体练习中应注意的事项初中生形体练习中应注意的事项 初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在形体训练中要注意：养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。运动，是为了更加美好的明天！运动，是为了更加美好的明天！谢谢大家！再见！谢谢大家！再见！谢谢大家！再见！谢谢大家！再见！