第二讲：脂类碳水化合物

第二第二讲：脂：脂类 碳水化合物碳水化合物第1页，共39页。一、脂类的分类和功能1.分类 脂肪(甘油三酯)：植物油，动物油 脂类 类脂磷脂固醇类：如胆固醇第2页，共39页。第3页，共39页。2.功能 提供能量kJ(9kcal)的能量。构成人体成分：脂肪占体重的10%20%。类脂占总脂量的15%，构成细胞膜的根本成分，其含量稳定，不受机体活动和营养状况的影响.正常情况下，人体内血液中的甘油三脂毫摩尔/升，胆固醇 毫摩尔/升。脂肪肝 指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重3-4，如果脂肪含量超过肝重的5即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40-50，脂肪肝的脂类主要是甘油三酯。第4页，共39页。维持体温正常：皮下脂肪组织可隔热保温。保护脏器：脂肪组织对脏器有支撑和衬垫作用，保护内部器官免受外力伤害。第5页，共39页。提供脂溶性维生素(A、D、E、K)。胆固醇是体内许多重要活性物质的合成材料胆汁、性激素、肾上腺素、维生素D等。增加饱腹感：脂肪进入十二指肠时，刺激产生肠胃抑素，使胃肠蠕动受到抑制。改善食物感官性状：改变食物的色、香(甘油三酯的香味、味、形，促进食欲。第6页，共39页。二、脂肪酸和必需脂肪酸 脂肪+3H2O 甘油+3脂肪酸RCOOH 脂肪酸是分子由130个碳原子的链烃和羧基COOH组成的脂族羧酸。是组成脂肪的根本单位。第7页，共39页。2.分类按饱和程度：1饱和脂肪酸 每个C上有4个H与之相连，如硬脂酸，软脂酸动物油中，花生酸花生油中，月桂酸椰子油中。动物油中含饱和脂肪酸多，所以低温中容易凝固。食用过多饱和脂肪酸可提高血中胆固醇浓度，引发动脉硬化及冠心病。第8页，共39页。血液中的胆固醇过高血液中的胆固醇过高低密度脂蛋白积聚于血管壁低密度脂蛋白积聚于血管壁血管管腔变窄血管管腔变窄组织得不到足够的氧气组织得不到足够的氧气供给而不能正常运作供给而不能正常运作第9页，共39页。正常血管正常血管动脉粥状硬化动脉粥状硬化第10页，共39页。2不饱和脂肪酸 至少有一个C=C。其中只有一个C=C的，称单不饱和脂肪酸；有两个或两个以上C=C的，称多不饱和脂肪酸。主要有：油酸18：1，亚油酸18：2，亚麻酸18：3，EPA20：5，DHA22：6 植物油中含不饱和脂肪酸较多，在常温下呈液态。其中花生油达80以上，以油酸为多。亚油酸和亚麻酸，是身体需要但自身不能合成或合成速度不够，必须通过食物供给的脂肪酸，即必须脂肪酸。第11页，共39页。EPA与DHA-两种对人体重要的不饱和脂肪酸 EPA为20碳5烯酸C20：5，DHA为22碳6烯酸C22：6，分子式为C22H34O2。俗称“脑黄金。均为人体需要的多不饱和脂肪酸，虽人体利用亚油酸和-亚麻酸可以合成，但合成速度较慢，可从食物加以补充。多存在于海产品中深海鱼油。第12页，共39页。生理功能：降低血液中的甘油三脂和胆固醇，预防心血管疾病，预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。研究发现，亚油酸能能与胆固醇结合成酯并促使其降解为胆酸而排出。如果缺乏亚油酸，胆固醇就会与一些饱和脂肪酸结合，发生代谢障碍，在血管壁上沉积下来。维持视觉功能，增强视力。与婴儿大脑发育关系密切。成熟的哺乳动物大脑脂质的10%为DHA，为大脑中含量最高的脂肪。第13页，共39页。三、脂肪营养价值的评价三、脂肪营养价值的评价1 1、脂肪的消化率：、脂肪的消化率：与熔点有关，熔点低消化率高；不饱和与熔点有关，熔点低消化率高；不饱和脂肪酸的消化率高。脂肪酸的消化率高。2 2、必需脂肪酸的含量：亚油酸，亚麻酸含、必需脂肪酸的含量：亚油酸，亚麻酸含量高的，营养价值高。植物油中含必需脂肪量高的，营养价值高。植物油中含必需脂肪酸多。酸多。3 3、脂溶性维生素的含量：、脂溶性维生素的含量：VitA VitA、D D、E E肝脏脂肪，鱼肝油，肝脏脂肪，鱼肝油，蛋黄中富含蛋黄中富含A A，D D第14页，共39页。俗语俗语“吃四只脚的，不如吃两只脚的；吃四只脚的，不如吃两只脚的；吃两只脚的，不如吃没有脚的吃两只脚的，不如吃没有脚的 植物油中花生油，芝麻油，玉米植物油中花生油，芝麻油，玉米油等营养价值高；油等营养价值高；动物脂肪中鱼肝油，蛋黄，深动物脂肪中鱼肝油，蛋黄，深海鱼的脂肪的营养价值高；海鱼的脂肪的营养价值高；总之：总之：植物油植物油?鱼油鱼油?禽油禽油?畜油畜油第15页，共39页。四、脂类的消化、吸收与代谢 脂肪小肠：胆汁乳化脂肪，脂肪酶(胰腺)将脂肪水解生成脂肪酸和甘油。如果肝功能差，胆汁分泌少，大量的脂肪不能及时被乳化，人就会产生厌油、恶心等病症。小肠粘膜细胞：甘油、脂肪酸直接入血。有些由淋巴系统进入血循环。第16页，共39页。脂肪代谢脂肪代谢脂肪脂肪消化消化吸收吸收自由扩散自由扩散合成合成储存在皮下结缔组织、肠系膜等处储存在皮下结缔组织、肠系膜等处分解分解氧化分解氧化分解COCO2 2+H+H2 2O O+能量能量转变转变甘油+脂肪酸脂肪糖元甘油+脂肪酸第17页，共39页。五、脂肪的膳食来源饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸动物的脂肪组 织和肉类。不饱和脂肪酸植物种子。亚油酸植物油。亚麻酸大豆油。EPA、DHA海产品、深海鱼油。磷脂蛋黄、肝脏、大豆、花生。胆固醇脑、肝、肾、蛋、肉、奶。第18页，共39页。六、脂肪的膳食参考摄入量脂肪适宜摄入量：膳食指南中并没有规定摄入量。与体力劳动强度有关，及个人的爱好有关。成人摄入脂肪能量占总能量2030%。胆固醇300mg。胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇。现代研究已发现，动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症与高胆固醇血症有密切的相关性。第19页，共39页。正确认知胆固醇 1.胆固醇只存在于动物性食物中。2.人体本身可合成胆固醇，约占胆固醇总量的65%。1构成细胞膜的成分之一，2能转变为性激素和肾上腺皮质激素。3皮肤中的胆固醇经紫外线照射后，能转变为维生素D，4大局部胆固醇在肝脏能转变为胆酸，是脂溶性维生素A、D、E、K吸收的必要条件。4.危害：会诱发动脉粥样硬化；第20页，共39页。第三节 碳水化合物碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，也称糖类。是绿色植物光合作用的主要产物。第21页，共39页。一、碳水化合物的分类糖类糖类 单糖葡萄糖、果糖单糖葡萄糖、果糖二糖麦芽糖、蔗糖二糖麦芽糖、蔗糖多糖淀粉、纤维素多糖淀粉、纤维素绿色植物光合作用的产物绿色植物光合作用的产物组成组成:由由 C、H、O 元素组成元素组成分类分类来源来源:能否水解以及水解产物的多少能否水解以及水解产物的多少第22页，共39页。葡萄糖葡萄糖 1、存在：、存在：自然界分布最广的单糖，自然界分布最广的单糖，广泛存在于水果、蜂蜜中；广泛存在于水果、蜂蜜中；血糖血糖0.1%2、物理性质：、物理性质：白色晶体，有甜味，能溶于水。白色晶体，有甜味，能溶于水。3、组成和构造：、组成和构造：C6H12O6CH2OH CHOH4 CHO第23页，共39页。CH2OHCHOHCHOHCHOHCHOHCHOC C C C C COH OH OH OH OH OH HH H H H HCH2OH CHOH4 CHO构造简式：构造简式：构造式：构造式：多羟基醛多羟基醛第24页，共39页。、化学性质、化学性质(1)氧化反应氧化反应C6H12O6+6O2 6CO2+6H2O+kJADP+P+Q ATP ADP+P+Q 第25页，共39页。出现沉淀。是糖尿检验的一种方法。出现沉淀。是糖尿检验的一种方法。2与新制的与新制的Cu(OH)2的反响的反响第26页，共39页。二、碳水化合物的生理功能1.提供能量：1gkJ(4.0kcal)的能量。2.机体的构成成分和生命物质：糖脂、糖蛋白核糖。香菇多糖。3.节约蛋白质作用：充足的碳水化合物摄入，可节省体内蛋白质的消耗，增加氮储留。第27页，共39页。4.增强肠道功能：*膳食纤维：是存在于食物中的各类纤维，不能被人体消化吸收。白蚁和反刍动物能分解 不溶性纤维：纤维素、木质素。主要来自细胞壁。可溶性纤维：果胶。第28页，共39页。膳食纤维的作用：增强肠道功能、有利粪便排出。膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。刺激排便反射。降低血糖和血胆固醇 膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇。控制体重和减肥。预防结肠癌 这种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增强解毒作用：当肝糖元储藏较丰富时，会在肝脏转化成葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸能与细菌毒素，酒精，砷等重金属结合，是一种重要的解毒剂。第29页，共39页。三、碳水化合物的消化吸收 与代谢 1.口腔内的消化：淀粉麦芽糖甜味感2.小肠消化吸收 淀粉：经胰淀粉酶分解为双糖。双糖：经小肠粘膜细胞麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶分解为单糖。单糖：直接吸收入血。第30页，共39页。糖类代谢淀粉淀粉消化吸吸 收收氧化分解合成合成肌糖元分解转变脂肪、脂肪、葡萄糖CO2+H2O+能量肝糖元某些氨基酸等血液中的葡萄糖血糖第31页，共39页。血糖血糖80120mg/dl葡萄糖食物CO2+H2O+能量脂肪、某些氨基酸等糖元血糖 0.1(主要)第32页，共39页。血糖 0.10.050.05低血糖：低血糖：头昏、心慌、出冷汗、头昏、心慌、出冷汗、四肢无力、面色苍白四肢无力、面色苍白饥饿或者肝功能减退的情况下，血糖含量的变化第33页，共39页。血糖 0.10.160.16糖的转化受阻尿糖尿糖糖尿病糖尿病第34页，共39页。四、碳水化合物的参考摄入量1.碳水化合物适宜摄入量(AI):碳水化合物应提供55%65%的膳食总能量2岁以下婴幼儿除外。相当于每天摄入约300400g碳水化合物，至少为250g。2.膳食纤维的推荐摄入量(推算结果):总膳食纤维2535g。第35页，共39页。五、碳水化合物的食物来源1.碳水化合物：谷类 65%(麦子)80%(大米)薯类 15%(马铃薯)35%(木薯)豆类20%(黄豆)60%(红豆)根茎类蔬菜坚果类板栗含有糖类物质：淀粉5160 水果类食糖第36页，共39页。2.膳食纤维*l谷类l叶菜类富含膳食纤维的食品 麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴笋、花菜、芹菜。第37页，共39页。警告：糖和甜食不宜吃得太多！1.糖与营养缺乏。2.糖与龋齿。3.糖与肥胖。4.糖与骨折。第38页，共39页。谢谢大家！结结 语语第39页，共39页。