《调节情绪》

古时有一位国王，梦见山倒了，水 枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他作了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的月有月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水，那洪水，那么么理智就是控制情绪的的理智就是控制情绪的的“闸门闸门”。请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同掌握观点掌握观点知识点一、情绪是可以调适的项目内容1 1、理智理智就是控制情绪的的就是控制情绪的的“闸门闸门”。2 2、情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。一个有一个有积极乐观态度积极乐观态度的人，往往有的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。更多的积极健康的情绪表现。3 3、在生活中，我们可以通过、在生活中，我们可以通过改变改变自自己的己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。1、怎样、怎样调适情绪调适情绪？P64p652、情绪和个人态度的关系：、情绪和个人态度的关系：情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。一个有是紧密相连的。一个有积积极乐观态度极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。情绪表现。在生活中，我们可以通过在生活中，我们可以通过改变改变自己的自己的态度态度来来控制自己的情绪。控制自己的情绪。一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！“哭婆婆哭婆婆”与与“笑婆婆笑婆婆”唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！邻居对老奶奶说了些什么，使邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了这说明了什么？什么？猜一猜猜一猜掌握观点掌握观点知识点二、排解不良情绪知识点二、排解不良情绪项目内容1 1、情绪会带给我们勇气、信心和力、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们量，也会使我们冲动、消极、无所事冲动、消极、无所事事事，甚至做出一些，甚至做出一些违背道德与法律规违背道德与法律规范范的事情。的事情。2 2、情绪需要调控，对任何人都是一、情绪需要调控，对任何人都是一样，样，对我们情绪多变的青少年对我们情绪多变的青少年来说，来说，则更是如此。则更是如此。1、青少、青少年为什年为什么需要么需要情绪情绪调调控控p661 1）、）、注意转移法注意转移法 2 2）、）、合理发泄法合理发泄法 3)3)、理智控制法理智控制法 2、调节情绪的方法调节情绪的方法 方法之一方法之一 转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境改变环境 心理学研究表明：当一心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。个较强的兴奋区。如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他在在适当的场合哭一场适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱 合理发泄情绪方法之二方法之二哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉沟通沟通日记日记大喊大喊迁怒迁怒暴力暴力电子游戏电子游戏吸烟、喝酒、毒品吸烟、喝酒、毒品方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华就是用意志去控制就是用意志去控制不良不良情绪。情绪。人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。大仲马 有了快乐的思想和行为，你就有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。能感到快乐。卡耐卡耐基基（1 1）人的情绪具有相通性和感染性）人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会在合适的场合、用合理的方我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。式表达情绪。（2 2）原因：一个人的情绪很容易影响到周围的）原因：一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。是不通人情的做法。1、怎样正确表达情绪？为什么？、怎样正确表达情绪？为什么？2 2、分享快乐分担忧愁、分享快乐分担忧愁我们一定还记得自己年幼哭泣是妈妈的爱抚，我们一定还记得自己年幼哭泣是妈妈的爱抚，孤独时朋友的安慰。孤独时朋友的安慰。如果我也能够对别人给予如果我也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。我们相互之间的友谊也将更加深厚。课堂小结课堂小结学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是可情绪是可以调适的以调适的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人怎样调适怎样调适情绪情绪情绪与个人的情绪与个人的态度紧密相关态度紧密相关为什么需要调为什么需要调控不良情绪控不良情绪调控情绪的方调控情绪的方法法怎样正确表达怎样正确表达情绪情绪分享快乐，分分享快乐，分担忧愁担忧愁幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手感到大家都一起拍拍手感到大家都一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚感到大家都一起跺跺脚感到大家都一起跺跺脚如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就快快伸伸腰如果感到幸福你就快快伸伸腰感到大家都一起伸伸腰感到大家都一起伸伸腰(挤挤眼挤挤眼)如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就快快拍拍肩如果感到幸福你就快快拍拍肩感到大家都一起拍拍肩感到大家都一起拍拍肩学学会会和和各各种种人人愉愉快快相相处处学学会会宽宽容容别别人人