五年级上册心理健康《了解自己的情绪》北师大版

五年级上册心理健康了解自己的情绪-北师大版五年级上册心理健康了解自己的情绪-北师大版游戏一：先做集游戏一：先做集体按摩操，大家体按摩操，大家再说一说再说一说游戏一：先做集体按摩操，大家再说一说你快乐吗？生活不会总生活不会总是阳光明媚，也是阳光明媚，也会有不快乐的时会有不快乐的时候，也会遇到坎候，也会遇到坎坷，会经历风雨坷，会经历风雨，我们应该如何，我们应该如何调节情绪，让自调节情绪，让自己快乐呢？己快乐呢？生活不会总是阳光明媚，也会有不快乐的时候，也小组讨论小组讨论各小组准备纸和笔，把使自己不快乐的事情记录下来。小组讨论，有如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑 转移注意力 把注意力从导致你情把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。消极情绪的影响。方法之一方法之一让自己快乐起来吧！让自己快乐起来吧！转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱或者听听音乐放声歌唱或者听听音乐写写日记写写日记 合理发泄情绪方法之二方法之二在适当的场合哭一场 合理发泄情绪方法之二大大哭哭一一场场放放声声歌歌唱唱剧剧烈烈运运动动写写写写日日记记大哭一场放声歌唱剧烈运动写写日记理智控制法理智控制法方法之三方法之三心理换位心理换位自我激励自我激励积极暗示积极暗示转变态度转变态度控制控制就是用意就是用意志去不良志去不良情绪。情绪。理智控制法方法之三心理换位控制就是用意志去不良情绪。转转变变态态度度心心理理换换位位自自我我激激励励积积极极暗暗示示转变态度心理换位自我激励积极暗示 从前从前，有个好心的老木匠，有个好心的老木匠，他为自己造了一间活动的小房他为自己造了一间活动的小房子。子。一天傍晚一天傍晚，天下起了大雨，天下起了大雨，“铛铛铛铛铛铛”有人来敲门。老木有人来敲门。老木匠听见门外有人请求说：匠听见门外有人请求说：“请请让我进屋避避雨吧让我进屋避避雨吧!”老木匠说：老木匠说：“能容下一个人，就能容下两能容下一个人，就能容下两个人个人!”一边说一边把那个人让一边说一边把那个人让进屋里。进屋里。从前，有个好心的老木匠，他为自己造了一间活动的 过过了不一会儿，又有人来敲门，了不一会儿，又有人来敲门，老木匠说：老木匠说：“能容下两个人，就能能容下两个人，就能容下三个人容下三个人!”他把那个人又让进屋。他把那个人又让进屋。过过了不多久，又有人接连不断地了不多久，又有人接连不断地来敲门，老木匠把他们让进屋，他来敲门，老木匠把他们让进屋，他高兴地说：高兴地说：“能容下九个人，就能能容下九个人，就能容下十个人。容下十个人。”就这样，小屋里的人越来越多。就这样，小屋里的人越来越多。过了不一会儿，又有人来敲门，老木匠说：“能容下 正巧正巧，国王和他的随从打，国王和他的随从打猎路过，随从来敲门告诉老木猎路过，随从来敲门告诉老木匠国王来了，让所有人都出去。匠国王来了，让所有人都出去。老木匠说：老木匠说：“能容下十个人就能容下十个人就能容下更多人。能容下更多人。”老木匠请求老木匠请求国王和随从进屋来，不要赶走国王和随从进屋来，不要赶走其他人。国王看见屋里有这么其他人。国王看见屋里有这么多人，感到很奇怪：多人，感到很奇怪：“咦，一咦，一间小屋怎么能容下这么多人间小屋怎么能容下这么多人?”正巧，国王和他的随从打猎路过，随从来敲门告诉老 老木匠笑着说：老木匠笑着说：“因为我这房子因为我这房子是用心做的呀是用心做的呀!”人们纷纷说：人们纷纷说：“是是啊，天地再大，人心也是容得下的啊，天地再大，人心也是容得下的啊啊!”国王感到很惭愧，自言自语地国王感到很惭愧，自言自语地说：说：“原来，我一直是个心胸狭窄原来，我一直是个心胸狭窄的人啊的人啊!”随后，他命令随从驾车，随后，他命令随从驾车，送大家到王宫做客去。送大家到王宫做客去。老木匠笑着说：“因为我这房子是用心做的呀!”人们纷纷说小组合作：小组合作：想想说说想想说说1.老木匠为什么让每个人都进入小房子?2.国王为什么请大家去王宫做客?3.你从中学会了什么?小组合作：试试做做试试做做1.同桌朝你借你心爱的水彩笔时，你同桌朝你借你心爱的水彩笔时，你会会2.下雨天，小红忘了带伞了，你会下雨天，小红忘了带伞了，你会试试做做老师送给同学们快乐人生三句话老师送给同学们快乐人生三句话：太好了！老师送给同学们快乐人生三句话：我能行！我能帮您吗？祝福大家：拥有一个快乐、幸福的人生！只要生活中怀着快乐只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，的心情去对待每一件事情，那就可以获得快乐。那就可以获得快乐。小结小结 只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，那就感谢聆听