应对压力的教案

精品 word -行业资料共享应对压力的教案【篇一：心理压力教案】远离心灵苦恼，关爱心理安康-教您如何化解心理压力教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前官兵们所感受压力的状况以及压力的来源，引导官兵们学习必要的心理学学问和缓解压 力的方法，使官兵们能够把握一些自我调压的技能。教学方法：集体授课、现场提问教学时间：60 分钟教学要求：认真听讲、乐观发言内容：敬重的各位首长、战友们，大家好：今日格外快活能和大家在这里一起探讨心理学的奇特！ 下面进入我们今日的主题，如何化解心理压力。一、我的“压力源”心理压力是指生活中超越个人力量所能处理的，或扰乱个体平衡状态的大事所引起的心理反响。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。拿战士考学来说，有哪个同志能够站起来答复一下，在考学过程中， 是学习好的压力大呢，还是学习不好的压力大，还是不好不坏的压力大？为什么呢？对，正如概念中所说的“超越个人力量所能 处理的”。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明 是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简洁介绍到这里。了解了这个概念，今日，我们就跟我们的苦恼、我们的压力面对面地好 好谈谈。先请大家预备好两张纸，我们今日需要用三张纸。请大家跟着做一下。应对压力第一招：找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上 写出你的压力来源。我的压力源：这段时间里 1、我都感到了哪些压力？ 2、近期都有哪些苦恼？3、我的压力、苦恼都来自哪里？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它 们！下面，拿出其次张纸，来做一个心理玩耍。给大家介绍一下规章：规章：1、每个人拿出一张纸，一支笔2、依据我的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆， 再画一个直勾，两个半圆。画完了吗？请战友们相互赏识身边人的作品，然后推选出最像一幅画的 和最不像一幅画的的作品，两分钟时间。好了吗？请帮助拿上来！小结：这是一个利认真理投射原理进展的心理测验玩耍。在玩耍之初， 我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。请两个作者分别表达完成作品的心路历程。问：在刚刚画画的过程中，你是怎么想的呢？ 答：问：画得好的跟画得不好的，在画的过程中，哪个压力大？ 答：画得好的问：我认为画得好的心理压力要比画得不像的大很多。画得好的同志在承受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务如，我必需，我应当等等。这样，任务加任务就使任务变得简单化了，他执行起来 难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成 的。我们生活中是否存在这样造成的压力呢？领导的期望？家庭的期望？ 现在，请大家检查一下自己的压力跟苦恼，有这一类压力吗？假设有，你情愿自我放弃掉的，那么请你重重地划掉它！其实， 就像刚刚这样，转变一下我们的思维和认知，压力感就会削减很多。美国心理学家埃利斯说过“人不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的 看法所困扰。”也就是心理询问理论中认知 abc 理论的原理。简要介绍 abc 理论，让大家学会用 abc 理论调整自己的认知下面我们一起玩个小玩耍。房子树的测试请你再一张白纸上，描绘出房子，树和人。怎样画都可以，但是肯定要 认真。简洁解释：一房子：人们成长的场所，投射内心的安全感。1. 画楼房：智商较高2. 房子画得像庙宇：两个极端，要不就是人才，或者是怪异的行为表达3. 强调地面：缺乏安全感4. 瓦片画得很认真：追求细节和完善5. 房子侧面画楼梯：想回避和间接性接触6. 画烟囱：向上直烟示意受测者需要出气筒;向上的烟代表受测者内心的压力;一般人画的烟方向会向右，方向向左可能会有精神分裂症的倾向 二树：象征感情，投射人们对环境的体验1. 单线条的树：受测者内心愁闷，假设除了单线条的树外还画了落叶， 受测者很有可能在 1 0 日内有倾向。2. 嫩叶：受测者可能渴望或正在重开头3. 树干涂黑或树根呈现鹰爪状：受测者潜在的攻击意识较强4. 女性画松树：追求成熟，较男性化5. 白桦树：受测者比较敏感6. 画上树疤：受测者曾经受过心理创伤，可以依据树疤再树干上的位置 推断受创伤的大致年龄7. 画果实：受测者童心未泯或有退行行为8. 高山上一棵树：受测者可能有性行为问题或恋母情结 三人：投射受测者的自我形象和人格完整性1. 符号化的人：受测者有延时性，说谎的力量比较强2. 头：头画得越大，受测者的心理年龄越小。一般 12 岁以后不应当消灭大头小身体的样子，否则可能智力有问题【篇二：正确面对学习压力教案】正确面对学习压力教案胡一聪一、素养目标一学问目标1、生疏学习压力，知道学习压力带来的影响，既有乐观的一面，也有 消极的一面,了解正确应对学习压力的方法重点；2、生疏考试焦虑产生的缘由；3、把握缓解学习压力的方法重点、难点。二力量目标1、全面客观地生疏学习压力，依据自己的实际水平调整对考试结果的自我期盼；2、培育学生质疑和探究解决问题的力量；3、学会用辨证的方法分析事物的力量。三情感态度和价值观目标1、生疏到由于学习压力而产生各种生理、心理反响是正常的；2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以乐观的心态和行为面对考试。二、教学过程(一)、创设情景，提醒课题投影图片：心理小测试图片与你的受压力程度有关1. 假设你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力2. 假设你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着 肯定的学习压力3. 假设你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。导入课题：可见学习生活中总会有压力的存在，让我们一起探讨有关学 习压力方面的学问。(二)、质疑定标引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题？1. 怎样正确对待学习压力？2. 缓解学习压力的有效方法是什么？3. 消灭学习压力的缘由是什么？4. 如何沉着面对考试如何应对考试焦虑？ (三)、合作探究，展现成果1、探究学习压力产生的缘由展现面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力， 你有过这样的感受吗？在什么时候？思考：在学习生活中，产生学习压力的缘由可能是哪些？引导学生从 外界因素和自身因素两个方面归纳。小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理 和生理上的变化，是常常会遇到的。2、探讨学习压力的影响重点一面对马上到来的升学考试,同学们的反响各不一样。出示同学中 关于学习压力的三种观点态度，组织学生思考:1. 面对考试压力,三位同学分别持什么态度?2. 这种态度分别会对考试和考试成绩产生怎样的影响?出示学习压力与学习效率的关系图，在比照中明白：学习压力带来的影 响，既有乐观的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。乐观影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得 更乐观。消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率 和已有水平的正常发挥。没有压力，有可能使我们失去动力，止步不前。3、自主学习课本其次目，同学互议，汇报所得。由“在学习生活中，什么时候最简洁感受到学习压力？ ”引出“考试焦虑”， 引导依据提示自学。展现小晔的一封信，通过同学互议，汇报所得了解：考试焦虑的含义；考试焦虑产生的缘由，应沉着面对考试；抑制考试焦虑产生得方法。4、探讨正确的学习观念重点二、难点 引导学生说说自己和父母对考试的看法；小结：考试是对学习效果的一种必不行少的检测手段。引导学习有助于乐观面对考试的观念。5、探讨正确应对学习压力的方法重点三小组争论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力？在争论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，要把握把握一些方 法，如：1 树立正确的考试观念；2 实事求是地调整自我期盼；3 增加自身的实力4 把握一些调整紧急的方法，合理宣泄,缓解焦虑(四)拓展训练，培育学生学以致用，全面生疏学习压力，树立自信，从 容面对学习压力的力量。(五)小结学问，完毕教学课堂学问回忆：通过本课的学习，你知道了什么？面对学习压力，互赠鼓舞的话，树立自信。三、板书设计附下页 外界因素缘由 自身因素积极 影响学习需要适度的压力消极理智面对 含义表达：考试焦 缘由正确的考试观 方法调整自我期盼增加自身实力四、拓展训练材料教师：你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太 好。由于妈妈和教师总说，初三是格外重要的一年。应当抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我常常消灭紧急担忧、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，教师和爸妈由关心到埋怨使我苦痛不已，最近常常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参与中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？学生：小宇?读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？?假设你是小宇的朋友，会怎么帮助他 ？ 阅读：2 次【篇三：怎样面对压力教案】