八年级生物下册 8_3_1 评价自己的健康状况课件 新人教版

2 什么是健康？你有收获吗这里显身手你 健 康 吗?心理测试告诉你调节方法试一试评 价 自 己 的健 康 状 况 4 单独做如实评供参考可保密我 的 健 康 项目分数1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4给 自 己 的 健 康 打 分我 的 健 康 给 自 己 的 健 康 打 分评 价 参 考 ：85100分 ： 你 的 健 康 状 况 良 好7084分 ： 你 的 健 康 状 况 较 好5069分 ： 你 的 健 康 状 况 一 般低 于 50分 ： 你 需 要 提 高 自 己 的 健 康 水 平 第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有： 一 、 什 么 是 健 康 ？ 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。一 、 什 么 是 健 康 ？ 经 常 保 持 微 笑 偶尔放松一下! 愉 快 与 各 种 人 相 处 乐 于 助 人 与 人 分 享 喜 悦 与 痛 苦 宽 恕 他 人 合 作 精 神 有这样一个女孩，与同龄人相比，她的体重明显超标。有一天，她听到有同学在偷偷议论她的身材，并给她取绰号面对这一情况，女孩的情绪左边的小组从消极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的糟糕结果。（A剧） 右边的小组从积极情绪的角度来续演这个女孩的故事，想象可能出现的良好结果。 （B剧） 我 的 ” 好 心 情 ”秘 诀 每 个 人 的 成 长 经 历 都 是 不同 的 ， 你 肯 定 有 一 套 独 特 的“ 保 持 好 心 情 ” 的 良 方 ， 不妨 奉 献 出 来 让 大 家 分 享 。 二 、 保 持 愉 快 心 情 的 方 法1、 注 意 转 移 法2、 合 理 发 泄 法3、 自 我 安 慰 法4、 意 志 控 制 法5、 情 绪 升 华 法 放声歌唱 1.注 意 转 移 法改 变 注 意 的 焦 点 ： 做自 己 感 兴 趣 或 使 人 愉悦 的 事 。 出 问 题 者 常 常 是 独 来 独 往 的一 个 好 朋 友 胜 过 一 个 好 医 生 一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. -倾诉 28 2.合 理 发 泄 法 把 心 中 积 郁 的 不 满 、 愤恨 、 悲 痛 、 紧 张 等 消 极 情绪 释 放 出 来 ， 从 而 消 除 心理 的 不 平 衡 。 注 意 要 “ 合理 发 泄 ” 。 29 想 象 力 决 定 幸 福 感 30 3.自 我 安 慰 法 换 一 个 角 度 看 问 题 ，以 积 极 情 绪 代 替 消 极情 绪。 林则徐“ 制怒” 32 4.意 志 控 制 法 用 理 智 的 “ 闸 门 ” 去控 制 不 良 的 情 绪 。 塞 万 提 斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一堂吉诃德，在事业上取得了巨大的成功。 34 5 .情 绪 升 华 法 松 弛 训 练 法 。松 弛 训 练 法 ： 包 括 呼 吸 松 弛 、肌 肉 松 弛 、 想 象 松 弛 等 ， 用 来调 节 紧 张 和 焦 虑 的 情 绪 。同 学 们 在 生 活 中 可 以 自 己 去 体会 ， 看 哪 种 方 法 最 适 合 你 。 姓 名：_健康目标：_我的计划： 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天健 康 行 为 合 同 运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。