多彩情绪-心晴雨亦晴

第 四 课 多 彩 情 绪第 二 学 时 心 晴 雨 亦 晴 1.了 解 对 于 同 一 件 事 情 不 同 的 人 会 产 生不 同 的 情 绪 ， 掌 握 自 我 调 节 情 绪 的 方 法 。2.提 高 自 我 调 节 情 绪 的 能 力 ， 培 养 分 析归 纳 解 决 问 题 的 能 力 。3.培 养 积 极 情 绪 ， 保 持 乐 观 开 朗 的 心 境 ，树 立 正 确 的 道 德 观 念 ， 合 理 宣 泄 不 良 情绪 ， 不 妨 碍 他 人 。学 习 目 标 【 自 主 学 习 】自 学 课 本 P2835， 完 成 导 学 案 P30自 主 学 习 .并 回 答下 列 问 题知 识 点 梳 理 ：一 .为 什 么 说 情 绪 是 可 以 调 节 的 ？ P28 自 主 学 习 4 二 .调 节 情 绪 的 方 法 有 哪 些 ？ P29-35三 .认 知 调 节 法 的 作 用 有 哪 些 ？ P29+P30正 文四 .理 智 控 制 法 的 作 用 ？ P31五 . 合 理 宣 泄 情 绪 的 具 体 方 法 有 哪 些 ？ P32-P33合 作 探 究 2六 .心 理 放 松 法 包 括 哪 些 具 体 的 方 法 ？ P33合 作 探 究 3七 .什 么 叫 行 为 调 节 法 ？ 它 的 具 体 方 法 有 哪 些 ?P34合 作 探 究 4第 二 学 时 心 晴 雨 亦 晴 最 近 特 别 使 你 伤 心 和 烦 恼 的 是 什 么事 ？ 这 事 对 你 的 学 习 、 生 活 、 身 体造 成 了 哪 些 不 良 影 响 ？ 你 是 用 哪 些方 法 来 消 除 烦 恼 的 ？ v 1.认 知 调 节 法 ： 通 过 认 知 来 调 节 情 绪 P29v 2.理 智 控 制 法 ： 通 过 改 变 认 知 来 调 节 情 绪 P31v 3.合 理 宣 泄 法 ： 通 过 合 理 地 表 达 情 绪 来 调 整 情 绪 P32v 4.心 理 放 松 法 ： 通 过 放 松 自 己 的 身 体 和 心 理 来 排 除 不良 情 绪 P33v 5.行 为 调 节 法 ： 通 过 从 事 某 种 具 体 活 动 ， 转 移 注 意 来调 节 情 绪 P34v 6.理 性 升 华 法 ： 通 过 更 高 的 目 标 要 求 升 华 自 己 的 情 绪 P35 哭 奶 奶 变 成 了 笑 奶 奶 从 前 有 一 位 老 奶 奶 ,她 每 天 都 在 哭 ,因 此 大 家 都 叫 她 哭 奶 奶 .老 奶 奶 有 两 个 儿 子 ,大 儿 子 开 了 家 雨 伞 店 ,小 儿 子 开 了 家 洗 衣 店 .天 一 下 雨 , 老 奶 奶 就 发 愁 ： “ 小 儿 子 的 衣 服 上 哪 晒 ， 顾 客 该 找 麻烦 了 ”天 晴 了 ,太 阳 出 来 了 ， 老 奶 奶 又 担 心 ： “ 这 大 晴 天 ，谁 买 我 儿 子 的 雨 伞 呀 ” 哎 这 下 可 完 了 , 老 奶 奶 一 天 到 晚 愁 眉 不展 ， 吃 不 下 饭 ， 睡 不 着 觉 。 认 知 调 节 法 P29 哭 奶 奶 变 成 了 笑 奶 奶 邻 居 见 她 一 天 到 晚 哭 个 不 停 ,便 对 她 说 :“老奶 奶 ， 你 好 幸 福 啊 ！ 一 到 下 雨 天 ， 你 大 儿 子的 雨 伞 生 意 可 好 了 ； 天 晴 了 ， 你 小 儿 子 的 店就 顾 客 盈 门 ， 真 让 人 羡 慕 啊 ！ ” 哭 奶 奶 一 想 ， 对 呀 ！ 我 原 来 怎 么 没 想 到 呢 ?从 此 以 后 ， 哭 奶 奶 不 再 发 愁 了 ， 他 吃 得 香 ， 睡 得 甜 ， 每 天 笑 脸 盈 盈 的 ， 大 家 都 说 她 像 变 了 一 个 人 。 认 知 调 节 法 当 初 老 奶 奶 看 到 下 雨 或 晴 天 ， 她 的 心 情 怎 样 的 ？ 后 来 老 奶 奶 的 心 情 发 生 什 么 变 化 ， 为 什 么 ？ 老 奶 奶 心 晴 的 转 变 说 明 什 么 道 理 ？消 极 情 绪 控 制 了 老 奶 奶 的 心 情?受 了 邻 居 启 发 转 换 了 看 问 题 的 角 度 使 他 的 情绪 由 消 极 向 积 极 的 转 变说 明 人 的 情 绪 是 可 以 调 节 的 ， 1.面 对 同 样的 问 题 ， 从 不 同 的 角 度 去 看 ， 可 以 产 生 不同 态 度 与 想 法 。 2.以 不 同 的 态 度 或 想 法 看问 题 ， 就 会 有 不 同 的 心 情 。 3.经 过 理 智 的思 考 和 分 析 ， 从 多 个 角 度 看 问 题 ， 我 们 的心 情 就 会 发 生 积 极 的 变 化 。一 .为 什 么 说 情 绪 是 可 以 调 节 的 ？ 自 主 学 习 4认 知 调 节 法 人 的 烦 恼 不 起 于 事 件 ， 而 起 于对 事 物 的 看 法 。 在 很 多 情 况 下 ， 我 们 的 情 绪 不 好 ，不 是 因 为 事 物 本 身 引 起 ， 而 是 因 为我 们 对 事 物 的 看 法 或 态 度 不 合 理 引起 的 。 不 合 理 的 想 法 常 常 引 起 不 良 的 情 绪合 理 的 想 法 常 常 会 产 生 良 好 的 情 绪合 作 探 究 ： 教 材 分 析 表 格 当 中 的 不 合 理 的 想 法 ， 找出 自 己 和 同 学 中 间 还 有 哪 些 不 合 理 的 想 法 并 想 办 法改 正 这 些 不 合 理 的 想 法 。 教 材 P30-31分 享不 合 理 的 想 法 因 此 产 生 的 消 极 情 绪 改 变 后 的 合 理 想 法我 必 须 拿 第 一老 师 应 重 视 我同 学 们 应 选 我朋 友 应 只 和 我 好父 母 不 应 啰 嗦 P29二 段 +P30正 文 末 句 2 点1.面 对 同 样 的 问 题 ,从 不 同 的 角 度 去 看 ,可 以 产 生不 同 的 态 度 和 想 法 .以 不 同 的 态 度 或 想 法 看 问 题 ,就 会 有 不 同 的 心 情 .经 过 理 智 的 思 考 和 分 析 ， 从多 个 角 度 看 问 题 ， 我 们 的 心 情 就 会 发 生 积 极 地变 化 。2.学 会 从 不 同 的 角 度 看 待 和 处 理 问 题 ， 有 利 于情 绪 的 健 康 发 展 。三 .认 知 调 节 法 的 作 用 有 哪 些 ？ 情 绪 失 控 案 例理 智 控 制 法 P31 徐 力 杀 母 事 件 这 是 一 个 令 人 难 以 置 信 的 悲 剧 。 2000年 1月 17日 ， 浙 江 金 华 。 上 高 中 二 年 级 、 17岁的 少 年 徐 力 ， 因 忍 受 不 了 母 亲 要 他 “ 学 习 、 学 习 ” 的唠 叨 ， 竟 残 忍 地 用 锤 子 把 母 亲 活 活 打 死 ！ 4月 29日 ， 金 华 市 中 级 法 院 以 故 意 杀 人 罪 判 处 徐 力 有期 徒 刑 15年 ， 后 改 判 12年 。 中 科 院 心 理 所 王 极 盛 教 授 认 为 ， 徐 力 属 于 激 情 性杀 人 。 这 种 杀 人 没 有 预 谋 ， 很 大 程 度 上 是 受 情 绪 左 右 。 据 2004年 10月 11日 卫 生 部 公 布 数 字 显 示 ： 我 国 17岁以 下 的 儿 童 少 年 中 ， 至 少 有 3000万 受 到 各 种 情 绪 障碍 和 行 为 问 题 的 困 扰 ！徐 力 弑 母 事 件 说 明 了 什 么 ？情 绪 是 需 要 调 控 的 ， 青 少 年 尤 其 如 此 。理 智 控 制 法 P31 比 较 分 析 :徐 力 弑 母 事 件 和 林 则 徐 ” 制怒 ” ， 我 们 可 以 得 出 什 么 结 论 ？如 果 说 青 春 期 敏 感 、 强 烈 冲 动 的 情绪 反 应 就 像 汹 涌 的 波 涛 ， 那 么 ， 必要 的 、 成 熟 的 理 智 控 制 就 是 坚 固 的堤 坝 。四 .理 智 控 制 法 的 作 用 ？ P31正 文 末 句 理 智 控 制 法 P31 这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？五 .合 理 宣 泄 法 1.向 他 人 倾 诉2.写 日 记3.在 适 当 的 地 方 大 喊 大 叫4.大 声 地 歌 唱5.痛 痛 快 快 地 哭 一 场6.做 剧 烈 运 动 有 哪 些 具 体的 方 法 P32二 段 -33一 段合 作 探 究 2 喊诉这样发泄行不行？ 情绪发泄基地恰 当 的 中 性 的 不 恰 当 的适 当 的 场 合哭 、 运 动大 声 唱 歌 、大 声 喊 叫 、找 人 倾 诉 睡 觉 吃 东 西 狂 哭 、 狂 睡 、狂 吃 、 喝 酒 、吸 烟 、 扔 东 西 、打 架 、 生 闷 气 六 .心 理 放 松 法 1.呼 吸 放 松 法2.肌 肉 放 松 法3.静 坐 放 松 法有 哪 些 具 体 的方 法 P33合 作 探 究 3 静 坐 放 松 法 ：1.闭 眼 ， 集 中 注 意 力 ： 身 心 放 松 ， 自 然 呼 吸 。吸 气 时 鼓 腹 ， 呼 气 时 收 腹 。 呼 吸 深 长 而 舒展 。 用 意 念 放 松 全 身 。2.身 体 放 松 ： 从 头 -肩 -臂 -手 -腰 -大 腿 -小 腿 -脚趾 ， 一 一 放 松 。3.调 心 ： 排 除 杂 念 ， 集 中 心 念 。4.遐 想 ： 心 中 从 满 阳 光 ， 慢 慢 放 大 ， 排 除 浊气 ， 吸 入 新 鲜 空 气 ， 想 象 自 己 在 小 河 边 ，在 花 丛 中 ， 享 受 着 阳 光 、 空 气 、 海 浪 的 抚摸 。 想 快 乐 的 事 ， 想 幸 福 的 事 ， 脸 上 充 满微 笑 。 1.含 义 ： 通 过 具 体 活 动 转 移 注 意 调 节 情 绪 2.具体方法： .参加劳动、 .欣赏自然风光、 .做运动、 .听音乐、 .逛街等七 .什 么 是 行 为 调 节 法 ？具 体 方 法 有 哪 些 ？ P34 合 作 探 究 4“一 个 小 丑 进 城 ， 胜 过 一 打 医 生 。 ”李 白 诗 句 与 夏 十 二 登 岳 阳 楼 分 别 用 的 是 哪 一 种 行 为 法 ？ 理 性 升 华 法 P35 从 更 宽 广 的 视 野 看 待 问 题 ， 用 更 高 的 目标 要 求 自 己 ， 就 可 以 使 自 己 的 情 绪 得 到升 华 . 知 识 点 总 结 一 .为 什 么 说 情 绪 是 可 以 调 节 的 ？ P28 自 主 学 习 4 二 .调 节 情 绪 的 方 法 有 哪 些 ？ P29-35三 .认 知 调 节 法 的 作 用 有 哪 些 ？ P29+P30正 文四 .理 智 控 制 法 的 作 用 ？ P31五 . 合 理 宣 泄 情 绪 的 具 体 方 法 有 哪 些 ？ P32-P33合 作 探 究 2六 .心 理 放 松 法 包 括 哪 些 具 体 的 方 法 ？ P33合 作 探 究 3 七 .什 么 叫 行 为 调 节 法 ？ 它 的 具 体 方 法 有 哪 些 ?P34合 作 探 究 4见 P28-34一 七 问 判 断 下 面 所 用 的 各 是 什 么 方 法 ？1.当 我 不 开 心 时 ， 会 找 朋 友 去 打 球 或 看 电 影 。2.当 我 心 情 郁 闷 的 时 候 ， 会 选 择 去 郊 游 。3.当 我 被 朋 友 误 解 时 ， 会 找 人 诉 说 。4.当 我 受 到 委 屈 时 ， 会 痛 快 地 哭 一 场 。5.当 遇 到 困 难 时 ， 我 会 告 诫 自 己 “ 世 界 上 没 有 什 么不 可 克 服 的 困 难 ” 。6.当 考 试 中 遇 到 不 会 做 的 提 时 ， 我 会 安 慰 自 己 ， 我这 么 厉 害 都 不 会 做 ， 别 人 也 不 会 做 。7.司 马 迁 忍 辱 著 史 ， 越 王 勾 践 “ 卧 薪 尝 胆 ” 的 故 事 。8.当 我 听 说 好 朋 友 被 欺 负 时 ， 很 想 用 拳 头 帮 他 讨 回公 道 ， 但 我 又 想 冤 冤 相 报 何 时 了 ， 还 是 请 老 师 帮 忙 好行 为 调 节 法行 为 调 节 法合 理 宣 泄 法合 理 宣 泄 法认 知 调 节 法 认 知 调 节 法 理 性 升 华 法理 智 控 制 法 课 后 作 业 ：导 学 案 P30-32书 上 有 原 答 案 的 问 答 题 直 接 写 页 码和 问 题 序 号 ， C组 题 可 不 做 ， 学 后反 思 必 须 写 1.知 识 点 总 结 。当 堂 检 测 1. 2. 3.B D A 人 生 是 由 一 串 无 数 小 烦 恼 组 成 的 念 珠 ，乐 观 的 人 将 笑 着 数 完 这 串 念 珠 。 大 仲 马 愿大家快乐每一天 改 变 注 意 焦 点做 自 己 平 时 喜 欢 做 的 事改 变 环 境 心 理 学 研 究 表 明 ： 当 一 个人 产 生 某 种 情 绪 时 ， 头 脑 里 就会 出 现 一 个 较 强 的 兴 奋 区 。 这时 ， 如 果 另 外 建 立 一 个 或 几 个兴 奋 区 就 可 以 抵 消 或 冲 淡 这 个较 强 的 兴 奋 区 。 思 考 ： 下 面 所 用 的 各 是 什 么 调 节 情 绪 的 方 法 ？ 当 我 不 开 心 时 ， 会 找 朋 友 去 打 球 或 看 电 影 。转 移 注 意 当 我 心 情 郁 闷 的 时 候 ， 会 选 择 去 郊 游 。转 移 注 意 当 我 被 朋 友 误 解 时 ， 会 找 人 诉 说 。合 理 发 泄 当 我 受 到 委 屈 时 ， 会 痛 快 地 哭 一 场 。合 理 发 泄 当 遇 到 困 难 时 ， 我 会 告 诫 自 己 “ 世界 上 没 有 什 么 不 可 克 服 的 困 难 ” 。自 励 当 与 同 学 发 生 矛 盾 时 ， 我 会 从 对 方的 角 度 去 考 虑 问 题 。换 位 司 马 迁 忍 辱 著 史 ， 孙 膑 刑 而 著 书的 故 事 。升 华 调 节 情 绪 的 方 法 和 途 径 ：v 认 知 调 节 ： 通 过 认 知 来 调 节 情 绪 P29v 理 智 控 制 ： 通 过 改 变 认 知 来 调 节 情 绪 P31v 合 理 宣 泄 ： 通 过 合 理 地 表 达 情 绪 来 调 整 情 绪 P32v 心 理 放 松 :通 过 放 松 自 己 的 身 体 和 心 理 来 排 除 不 良情 绪 P33v 行 为 调 节 ： 通 过 从 事 某 种 具 体 活 动 ， 转 移 注 意 来调 节 情 绪 P34v 理 智 升 华 ： 通 过 更 高 的 目 标 要 求 升 华 自 己 的 情 绪 P35 场 景 1： 你 一 回 家 刚 进 门 ， 你 父 母 就埋 怨 ： 为 什 么 这 么 晚 才 回 家 ？ 针 对 下 面 场 景 ， 你 是 怎么 做 的 ？ 应 该 怎 么 办 最 好 ？场 景 2： 你 做 完 作 业 刚 想 看 电 视 ， 你父 母 就 说 ： 你 怎 么 整 天 在 看 电 视 ？场 景 3： 已 入 秋 了 ， 天 气 渐 渐 变 凉 。因 此 你 父 母 天 天 提 醒 你 多 穿 衣 。场 景 4： 平 时 吃 饭 ， 父 母 总 是 叫 你多 夹 菜 、 多 吃 饭 。 两 个 推 销 员 的 故 事v一 个 鞋 业 公 司 派 一 名 推 销 员 去 一 个 岛 上 推 销鞋 子 ,推 销 员 到 达 目 的 地 后 发 现 ,岛 上 的 居 民 没有 人 穿 鞋 ,便 非 常 沮 丧 地 回 了 公 司 .另 一 名 推 销员 听 说 了 这 个 情 况 后 ,非 常 高 兴 ,主 动 要 求 去 岛上 推 销 鞋 子 . 理智控制法有哪些具体的方法自 我 解 嘲 自 我 安 慰自 我 暗 示 自 我 激 励心 理 换 位 学 会 升 华 1.当 你 面 对 他 人 批 评 时2.当 你 和 同 学 有 矛 盾 时3.当 你 与 家 人 有 误 会 时4.当 别 人 对 你 不 满 时5.当 你 对 他 人 表 现 不 满 时6当 你 做 错 事 时7当 你 对 新 环 境 不 适 应 时 A.不 要 伤 心 ， 要 懂 得 “ 矛 盾 无 时 不 有 ”B.不 要 难 过 ， 要 理 解 父 母 的 苦 心C.不 要 委 屈 ， 要 提 醒 自 己 “ 闻 过 则 喜 ”D.不 要 愤 怒 ， 要 选 择 “ 得 饶 人 处 且 饶 人 ”E.不 要 生 气 ， 要 自 勉 “ 走 自 己 的 路 ”F.不 要 焦 虑 ， 要 相 信 “ 人 最 终 会 战 胜 环 境 ”G.不 要 内 疚 ， 要 记 取 “ 吃 一 堑 长 一 智 ” 这 段 时 间 来 ， 我 非 常愤 怒 ， 因 为 我 不 能 玩 电脑 了 ， 事 情 太 多 ！ 我 的肺 要 气 炸 了 终 于 我 崩裂 了 ， 我 疯 狂 地 摔 着 桌上 的 东 西 ， 往 窗 外 扔 。此 时 我 又 很 痛 快 ， 一 边扔 一 边 笑 ， 还 咧 着 嘴 ，呲 着 牙 。 可 当 我 写 作 业时 ， 却 傻 了 眼 ， 往 窗 下一 望 ， 文 具 一 个 不 落 地被 捡 破 烂 的 收 走 了 ！ 小 T同 学 有 一 次 考 试 没 考好 ， 心 情 很 沮 丧 ， 妈妈 回 家 说 了 我 一 顿 。我 有 些 难 受 ， 很 生 气 ，就 和 妈 妈 大 声 吵 起 来 。 小 X同 学