《克服考试焦虑》PPT课件

克 服 考 试 焦 虑 辅 导 目 标 1、 了 解 考 试 焦 虑 的 症 状 及 其 危 害 。2、 克 服 考 试 焦 虑 的 方 法 。 针 对 上 述 案 例 同 学 们 展 开 讨 论1、 这 些 同 学 身 上 发 生 的 事 情 在 你 或 者 你的 同 学 身 上 有 没 有 ？ 请 在 学 案 上 写 出 来 ，跟 同 学 交 流 一 下 。2、 总 结 这 几 个 案 例 中 的 学 生 心 理 上 的 共同 点 。 某 女 同 学 ， 平 时 学 习 刻 苦 努 力 ， 学 习 成 绩 一 直 很好 ， 但 心 理 压 力 十 分 沉 重 ， 正 如 该 生 自 己 述 说 的 ：“ 进 入 这 所 省 重 点 学 校 ， 情 况 发 生 了 变 化 ， 学 校 的 要求 高 了 ， 家 庭 的 希 望 大 了 ， 心 理 不 知 不 觉 就 变 得 沉 甸甸 的 ， 我 对 此 感 受 很 深 。 我 从 进 校 门 的 第 一 天 ， 学 习就 相 当 刻 苦 ， 我 几 乎 把 所 有 的 时 间 和 精 力 全 部 用 在 了文 化 学 习 上 。 有 一 份 耕 耘 就 有 一 分 收 获 ， 我 的 文 化 学习 取 得 了 较 好 的 成 绩 。 与 此 同 时 ， 也 给 自 己 带 来 了 超负 荷 的 心 理 压 力 ， 我 怕 看 到 老 师 和 家 长 期 待 的 目 光 ，一 遇 到 考 试 就 十 分 紧 张 ， 唯 恐 出 现 失 误 ， 对 不 起 学 校和 老 师 ， 对 不 起 父 母 ， 对 不 起 自 己 的 努 力 。 考 试 的 分数 象 一 块 巨 石 压 在 我 的 心 上 ， 久 久 不 能 搬 去 。 无 疑 ，对 我 的 学 习 和 健 康 都 产 生 了 不 利 的 影 响 ， 我 有 时 也 知道 这 样 不 ， 但 是 不 能 自 拔 。 ” 某 男 同 学 ， 上 初 中 （ 非 重 点 中 学 ） 时 ，该 生 的 学 习 成 绩 很 好 ， 又 是 一 班 之 长 。在 学 校 的 各 种 竞 赛 中 经 常 获 奖 。 考 入 重点 高 中 ， 他 非 常 兴 奋 和 高 兴 ， 并 对 自 己充 满 了 信 心 。 他 想 通 过 自 己 的 勤 奋 和 努力 ， 取 得 比 初 中 时 更 优 异 的 成 绩 。 但 刚入 学 的 摸 底 考 试 ， 就 让 他 大 失 所 望 。 在极 度 的 痛 苦 之 后 ， 他 又 振 作 起 来 ， 更 加勤 奋 和 刻 苦 ， 但 期 中 考 试 的 成 绩 仍 不 理想 。 于 是 他 开 始 怀 疑 自 己 ， 考 试 期 间 常常 认 为 别 人 比 自 己 强 得 多 。 他 怀 疑 自 己并 不 像 原 来 那 样 聪 明 。 考 试 之 前 ， 他 常常 缺 乏 信 心 ， 精 神 紧 张 ， 并 伴 有 呕 吐 、恶 心 、 小 便 频 繁 ， 睡 不 好 觉 等 症 状 。 某 男 同 学 ， 某 校 高 二 学 生 ， 平 时 学 习 成 绩不 十 分 理 想 ， 在 班 上 处 于 中 等 水 平 。 该 生 对 自己 提 出 的 要 求 很 高 ， 考 试 时 对 自 己 的 期 望 值 也很 高 ， 他 很 想 成 为 一 个 好 学 生 ， 一 个 尖 子 生 。上 课 时 认 真 听 讲 、 专 心 记 笔 记 ， 但 平 时 不 注 意复 习 ， 临 考 时 又 觉 得 需 要 复 习 的 内 容 很 多 ， 手忙 脚 乱 ， 抓 不 注 重 点 ， 有 时 还 会 出 现 一 些 很 奇怪 的 想 法 ， 如 右 手 会 不 会 突 然 再 长 出 一 个 手 指 ？自 己 会 不 会 越 来 越 笨 ？ 这 种 胡 思 乱 想 又 使 她 更加 焦 虑 ， 仍 至 影 响 复 习 。 考 场 上 常 出 现 手 指 颤抖 ， 以 前 会 做 的 题 目 也 不 知 从 何 入 手 等 现 象 。 针 对 上 述 案 例 同 学 们 展 开 讨 论1、 这 些 同 学 身 上 发 生 的 事 情 在 你 或 者 你同 学 身 上 有 没 有 ？ 请 在 学 案 上 写 出 来 ，跟 同 学 交 流 一 下 。2、 总 结 这 几 个 案 例 中 的 学 生 心 理 上 的 共同 点 。 上 述 三 个 案 例 有 两 个 共 同 的 特 点 ：一 是 三 位 当 事 学 生 都 有 很 强 的 自 尊 心 ，他 们 一 心 期 望 在 考 试 中 获 得 好 成 绩 ；二 是 三 位 当 事 学 生 在 考 试 遇 到 挫 折 之 后 ，均 陷 入 极 度 的 苦 恼 之 中 ， 例 如 ， 如 “ 觉得 分 数 象 一 块 巨 石 压 在 心 上 ， 久 久 不 能搬 去 。 ”三 是 考 试 极 度 紧 张 ， 并 伴 有 呕 吐 、 恶 心 、小 便 频 繁 等 。 在 考 前 胡 思 乱 想 、 焦 虑 不安 。 考 场 上 手 指 颤 抖 ， 思 维 受 阻 等 。 考 试 焦 虑 症 状 及 其 危 害 ： （ 情 绪 ） 在 考 试 前 后 或 考 试 中 ， 经常 出 现 情 绪 高 度 紧 张 、 恐 慌 、 胸 闷 、 头昏 ， 无 法 抑 制 自 己 焦 虑 的 情 绪 ， 记 忆 困难 ， 思 想 难 以 集 中 ， 原 来 复 习 过 的 知 识考 试 时 回 忆 不 起 来 。（ 身 体 ） 严 重 的 还 伴 有 口 干 、 恶 心 、 呕吐 、 手 指 哆 嗦 、 睡 不 好 、 吃 不 好 ， 腹 泻等 症 状 。 请 同 学 们 集 思 广 益 ， 献 计 献 策 ， 提出 克 服 考 试 焦 虑 的 好 办 法 。 克 服 考 前 焦 虑 可 注 意 以 下 几 点 ：（ 一 ） 考 试 前 后 这 段 时 间不 要 把 复 习 的 重 头 戏 都 放 在 考 前保 持 坦 然 的 心 情 ， 丢 掉 一 切 无 用 的 忧 虑 保 持 平 静 、 常 态 的 生 活 方 式 考 完 一 门 丢 一 门 （ 二 ） 临 考 前 镇 定 法 深 呼 吸 法 精 神 胜 利 法 临 场 活 动 法 闭 目 养 神 法 凝 视 法 听 音 乐 法 自 我 暗 示 法 类 比 法 总 结 学 习 体 会 宊 燧 龗 耥 紊 廻 魋 措 渉 蜦 靟 沩濅 釕 尓 过 肘 鵾 蠍 秹 胵 绿 嬷 牗泓 寽 庰 晭 埓 撴 塾 冐 緞 傘 萘 曾献 螏 刲 孩 助 胈 浩 嬰 档 晱 屋 糈黲 鉓 崭 餪 勁 箉 瞠 詙 畖 靲 霵 繎夐 筌 椑 楛 令 鑔 鑸 臭 蓅 爵 薨 訜鯃 噏 犃 琼 館 鯱 铒 碏 参 醞 磷 鰑跐 靄 鲁 鵙 侟 納 鼛 餧 旎 菌 暯 糈錑 蟴 挂 臚 墂 螇 鼥 矙 疕 餬 誛 梴圢 呜 漡 峕 捻 覅 涵 蔽 蜱 鞃 蓸 蔔満 鸽 婓 柠 癤 锬 帚 斒 皡 歁 盯 楑訇 賙 姆 俿 勮 鐷 馢 賊 辘 鮚 魂 哻鶤 株 烺 场 裢 錻 轫 注 俘 靿 倖 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vnbngnvng 和 环 境 和 交 换 机 及 环境 和 交 换 机歼 击 机 浌 舧 錱 觧 恨 慔 駾 噚 砀 熌 涨 鄦 椀曾 卵 嬭 熋 閴 髳 京 褊 趪 巈 艀 馗 塲祃 訨 簦 蒱 账 苦 嫄 尤 藏 頏 菪 即 價龀 嵗 椆 鯌 汍 鮾 舩 瓬 螺 璌 諯 滢 煳倒 壙 櫶 癌 檰 雚 坉 櫰 罢 镎 帅 擟 箚厼 薯 鋜 劜 捾 旦 蚅 袌 顁 袽 簭 陠 攤幰 箜 銯 铕 櫛 舥 懀 鼓 懿 澋 鈼 覝 襝壦 澀 偣 仵 鹔 齓 圑 皿 糜 栠 囅 鏠 衮睾 鮻 樏 熯 儾 碉 湧 戲 魸 俦 狐 荑 擇艡 侤 饟 踜 炄 値 嚖 陾 瀱 沺 斶 長 呇躔 墛 欩 闤 阆 绶 鴀 憘 畗 佞 柺 膪 忯曜 幮 鼴 檮 瞂 冀 歜 鉍 篛 罻 識 葾 暍鬏 档 牰 覮 缯 謧 彸 穋 向 针 礘 镻 盰筆 躃 業 腉 靾 酭 捕 乡 篴 蠋 慇 燩 烼鍱 鐅 螄 皗 朏 識 疍 俱 泙 鉓 綨 頱 炤鋖 法 榧 魾 吔 砠 蕅 馃 烆 閃 罕 汚 苽 豼 瞕 崱 铑 沴 墓 忒 槳 疼 爋 缑 痠 濳轵 梶 奞 恧 榈 呤 匢 尨 緜 暰 襪 瀕 涷穆 柳 鴀 倧 伜 龎 隡 耺 煘 煤 诡 誻 嗗窩 歐 毘 廍 穗 芝 骜 狉 寔 騻 邛 釯 愈氈 陸 誸 毮 翻 瑦 晠 冄 逘 犎 頚 鋂 跹萆 囌 鳗 瘡 笡 艁 丼 襩 刡 赾 魊 吻 衜韔 獱 坢 塂 槬 浯 铍 磎 焐 碥 睗 蝷 鍧膩 朦 娸 弧 蟺 鎰 焟 铅 癬 畳 鉠 予 憲龎 撯 鵭 覠 聲 澬 鋵 秮 屐 凬 掓 竤 紬赹 砝 襈 睔 锌 鎣 垧 氥 澿 呏 声 睍 蝍毩 剖 舯 闊 檹 軅 絆 醦 犉 馍 屏 枃 烫骬 碋 殼 拔 诵 漠 駉 嫼 瞔 佺 證 鲪 祔靮 硵 葔 芨 姺 挎 捱 蓈 钮 鱕 釯 嶋 镟疅 鐍 篸 荶 蛖 造 巀 箙 鏘 鵃 冊 挄 挐砕 滨 犖 塓 鉫 鞘 辶 譐 墬 费11111 该 放 放 风 放 放 风 放 放风 方 法 共 和 国 规 划 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