牛奶菜肉馄饨白果糕鹌鹑蛋六牛奶果羹

（ 五 ） 牛 奶 ，菜 肉 馄 饨 ，白 果 糕 ， 鹌鹑 蛋（ 六 ） 牛 奶果 羹 ， 鲜 肉青 团 ， 牛 肉土 豆 丁（ 三 ） 牛奶 ， 黑 枣粥 ， 鲜 肉小 笼（ 四 ） 牛奶 ， 皮 蛋粥 ， 果 酱包（ 一 ） 酸奶 ， 肉 末菜 粥 ， 豆沙 包（ 二 ） 酸奶 ， 燕 麦粥 ， 菜 肉包 2008年 6月 11日 星 期 二 第 1期 今天吃什么好呢？ 早 餐 的 科 学 搭 配 ： 早 餐 是 一 天中 最 重 要 的 一 顿 饭 ， 每 天 吃 一顿 好 的 早 餐 ， 可 使 人 长 寿 。 早餐 要 吃 好 ， 是 指 早 餐 应 吃 一 些营 养 价 值 高 、 少 而 精 的 食 物 。因 为 人 经 过 一 夜 的 睡 眠 ， 头 一天 晚 上 进 食 的 营 养 已 基 本 耗 完 ，早 上 只 有 及 时 地 补 充 营 养 ， 才能 满 足 上 午 工 作 、 劳 动 和 学 习的 需 要 。午 餐 的 科 学 搭 配 ： 俗 话 说 “ 中午 饱 ， 一 天 饱 ” 。 说 明 午 餐 是 一 日 中 主 要 的 一 餐 。 由 于 上 午体 内 热 能 消 耗 较 大 ， 午 后 还 要继 续 工 作 和 学 习 ， 因 此 ， 不 同年 龄 、 不 同 体 力 的 人 午 餐 热 量应 占 他 们 每 天 所 需 总 热 量 的40%。 主 食 根 据 三 餐 食 量 配 比 ， 应 在 150 200克 左 右 ，可 在 米 饭 、 面 制 品 （ 馒 头 、面 条 、 大 饼 、 玉 米 面 发 糕 等 ）中 间 任 意 选 择 。 副 食 在240 360克 左 右 ， 以 满 足 人体 对 无 机 盐 和 维 生 素 的 需 要 。副 食 种 类 的 选 择 很 广 泛 ， 如 ：肉 、 蛋 、 奶 、 禽 类 、 豆 制 品类 、 海 产 品 、 蔬 菜 类 等 ， 按照 科 学 配 餐 的 原 则 挑 选 几 种 ，相 互 搭 配 食 用 。晚 餐 接 近 睡 眠 须 吃 少 ：晚 餐 接 近 睡 眠 ， 不 宜 吃 得 太饱 。 晚 餐 应 选 择 含 纤 维 和 碳水 化 合 物 多 的 食 物 。 但 是 一般 家 庭 ， 晚 餐 是 全 家 三 餐 中唯 一 的 大 家 相 聚 共 享 天 伦 的一 餐 ， 所 以 对 多 数 家 庭 来 说 ，这 一 餐 大 家 都 煮 得 非 常 丰 富 ，这 种 做 法 和 健 康 理 念 有 些 违背 ， 态 。 一 、 油 炸 类 食 品二 、 腌 制 类 食 品 三 、 加 工 肉 类 食 品四 、 饼 干 类 食 品五 、 汽 水 可 乐 类 饮品六 、 罐 头 类 食 品七 、 方 便 类 食 品八 、 话 梅 类 食 品九 、 冷 冻 甜 品 类 食品十 、 烧 烤 类 食 品 A版 食 物 多 样 ， 谷 类 为主 多 吃 蔬 菜 、 水 果 和薯 类 常 吃 奶 类 、 豆 类 经 常 吃 适 量 荤 菜 少 吃 肥 肉 和 油 经 常 锻 炼 ， 保 持 体重 A： 维 持 正 常 视 觉 反 应D： 活 化 的 维 生 素 D, 可 促进 钙 质 吸 收 ， 使 骨 质 钙化C： 提 高 机 体 免 疫 力 ， 预防 癌 症 及 心 血 管 病 ， 保护 牙 齿 和 牙 龈 。6月 份 为 食 物 中 毒 高发 期 ， 主 要 以 细 菌 性食 物 中 毒 为 主 。5-7月 为 手 足 口 病 发病 高 峰 期 ， 它 是 一 种 肠 道 病 毒 感 染 引 起 、好 发 于 小 儿 的 传 染 病 ，预 防 措 施 主 要 是 隔 离患 儿 ， 加 强 婴 幼 儿 的卫 生 保 健 ， 减 少 感 染机 会 。 编 辑 ： 市 西 初 级 中 学 安 全 用 电 的 注 意 事 项 ：学 会 在 紧 急 情 况 下 关 断 总 电 源 ， 不 用 湿 手 或 导电 物 触 摸 电 器 ， 不 用 湿 布 擦 拭 电 器 ； 电 器 使 用 完后 应 拔 掉 电 源 插 头 ； 发 现 有 人 触 电 要 设 法 及 时 关断 电 源 并 用 干 燥 的 木 棍 等 物 将 触 电 者 与 带 电 的 电器 分 开 ， 千 万 不 要 用 手 去 直 接 救 人 安 全 用 电 标 志 ：红 色 ： 禁 止 、 停 止 和 消 防 等 信 息 。 黄 色 ： 注 意 危 险 。 如 “ 当 心 触 电 ” 、 “ 注 意 安 全 ”等 。 绿 色 ： 安 全 无 事 。 如 “ 在 此 工 作 ” 、 “ 已 接 地 ”等 。蓝 色 ： 强 制 执 行 ， 如 “ 必 须 带 安 全 帽 ” 等 。黑 色 ： 图 像 、 文 字 符 号 和 警 告 标 志 的 几 何 图 形 。 用 电 安 全 常 识1、 指 挥 灯 信 号 的 含 义 ： 绿 灯 亮 ， 准 许 车 辆 、行 人 通 行 ； 红 灯 亮 ， 不 准 车 辆 、 行 人 通 行 ；黄 灯 亮 ， 不 准 车 辆 、 行 人 通 行 ， 但 已 超 过停 止 线 的 车 辆 和 已 经 进 入 人 行 横 道 的 行 人 ，可 以 继 续 通 行 ； 黄 灯 闪 烁 ， 车 辆 、 行 人 须在 确 保 安 全 的 原 则 下 通 行 。交通安全常识 1、 重 要 的 交 通 路 口 设 有 红 绿 灯 ， 我 国 道 路 交通 法 规 定 红 灯 停 、 绿 灯 行 。 对 此 ， 下 列 说 法中 你 认 为 不 合 理 的 解 释 是 （ ） A、 红 光 的 穿 透 能 力 比 绿 光 强 B、 红 光 传 得 比 绿 光 要 远 C、 红 光 穿 过 障 碍 物 的 能 量 多 D、 任 何 场 合 红 色 都 是 警 示 标 志2、 我 国 今 年 来 交 通 事 故 呈 上 升 趋 势 ， 公 民 交通 安 全 意 识 不 强 是 其 重 要 原 因 之 一 。 为 此 ，公 民 应 该 （ ） B版 2008年 6月 11日 星 期 二 第 1期 2、 行 人 必 须 在 人 行 道 内 行 走 ， 没 有 人 行 道的 ， 须 靠 边 行 走 ； 穿 越 马 路 ， 要 走 人 行 横道 线 并 遵 守 交 通 规 则 ， 做 到 绿 灯 行 、 红 灯停 ； 穿 越 马 路 时 ， 要 走 直 线 ， 不 可 迂 回 穿行 ； 在 没 有 人 行 横 道 的 路 段 ， 应 先 看 左 边 ，再 看 右 边 ， 在 确 认 没 有 机 动 车 通 过 时 才 可以 穿 越 马 路 。消防安全常识 楼 房 火 场 逃 生 ： 楼 房 着 火 时 ， 要 镇 静 分析 ， 要 明 确 自 己 所 在 的 的 位 置 ， 分 析 周 围 的 火 情 ， 不 盲 目 开 窗 开 门 ， 也 不 要 盲 目 乱跑 、 跳 楼 ； 要 想 办 法 逃 生 ， 不 要 惊 慌 失 措 。如 必 须 从 烟 火 中 冲 出 楼 房 ， 要 用 湿 毛 巾 等衣 物 包 住 头 脸 ， 低 姿 行 进 ， 以 免 受 呛 窒 息 ，如 果 各 种 逃 生 路 均 被 大 火 切 断 ， 应 退 回 室内 ， 想 办 法 求 救 人 身 着 火 自 救 方 法 ： 身 上 着 火 ， 不 能 奔跑 ， 否 则 会 越 烧 越 旺 。 可 设 法 脱 去 衣 帽 ，如 来 不 及 可 卧 倒 在 地 上 打 滚 。 如 其 他 人 在场 ， 可 用 湿 麻 袋 、 毯 子 等 把 人 身 上 的 火 包起 来 ， 切 不 可 用 灭 火 器 直 接 向 着 火 人 身 上喷 射 ， 因 为 药 剂 会 引 起 伤 口 感 染 。 A、 学 会 依 法 维 护 自 身 的 合 法 权 益 B、 自 觉 遵 守 道 路 交 通 安 全 法 律 法 规 C、尽 量 减 少 机 动 车 的 保 有 量 D、 设 置 齐 全 有 效 的 道 路 交 通 设 施3、 旅 游 中 的 交 通 安 全 问 题 也 将 是 人 们 关 心的 话 题 。 下 列 属 于 不 安 全 的 驾 车 行 为 的 是（ ） A、 不 超 速 驾 车 B、 不 酒 后 驾 车 C、 安 全 带 影 响 身 体 活 动 ， 不 系 安 全 带 D、 大 雾 天 不 要 驾 车 自 救 与 逃 生 编 辑 ： 市 西 初 级 中 学 考考你