《高血压健康教育》PPT课件

高 血 压 病 重 在 预 防 2 知 晓 率 30%治 疗 率 25% 控 制 率 6%高血压 发 展的严 峻形势 全国 高血压 患者约 1.6亿 3 基 本 知 识高 血 压 的 预 防合 理 用 药复 查 4 什 么 是 高 血 压 呢 在 未 使 用 抗 高 血 压 药 物 的 情 况 下 ， 非 同日 测 三 次 血 压 收 缩 压 140mmHg， 舒张 压 90mmHg ； 既 往 有 高 血 压 史 ，目 前 正 在 使 用 抗 高 血 压 药 物 ， 现 血 压 虽未 达到 上 述 水 平 ， 也 应 诊 断 为 高 血 压 。 5 高 血 压危 害 视 网 膜 病变 失 明肾 脏 功 能衰 竭 心 脏 功 能衰 竭 脑 卒 中偏 瘫 6 脑 卒中有三高：发病率高 致残率高 死亡率高 7 30岁 以 上 的 人 每 年 至 少测 一 次 血 压30岁 以 下 的 人 可 每 两 年测 一 次 血 压高血压 及早发 现 是关 键 定 期 监测 血 压是 发 现高 血 压唯 一 方法 8 头 疼 头 晕 手 指 麻 木 失 眠颈 背 部 肌酸 痛 僵 直 耳 鸣警 惕高 血 压 早期 症 状 9穿 刺 部 位 生 命 体 征高血压 与 哪 些因素有关 ？ 10 怎 样 预 防 高 血 压合 理 膳 食适 量 运 动戒 烟 限 酒控 制 体 重 心 理 平 衡养 成 建 康 的 生 活 方 式 11 合理的饮 食结 构 12 控 制 食 盐新 鲜 蔬 菜 和 水 果 不 能 少限 制 油 脂注 意 补 钙控制高血压 ，时 时 把握饮 食四关 第 一 关 第 二 关第 三 关 第 四 关 13 第一关 ：控制食盐 摄 入每 天 食 盐 多 摄 入 2克 收 缩 压 和 舒 张 压 分 别 增 加2mmHg和 1mmHg低 盐 饮 食 可 降 低 收 缩 压 约 2-8mmHg世 界 卫 生 组 织 提 倡每 人 每 天 食 盐 摄 入 量 低 于 6克 14 100克 的 食品 胆 固 醇 的 含 量 （ 毫 克 ）瘦 猪 肉 75鱼 类 58牛 奶 42奶 粉 28第二关 ：限制油脂和胆固醇摄 入 15 第三关 ：注意补 钙低 钙 饮 食 会 加 速 收 缩 压 增 高 的 趋 势推 荐 “ 二 加 一 ” 补 钙 法 16 第四关 ：蔬菜水果不能少减少热量超标，避免肥胖减少高脂血症发生的风险增加水溶性维生素的摄入增加膳食纤维预防便秘 17 多吃含钙 丰富、优 质 蛋白食品，少吃脂肪多的食品，一定养 成良好的饮 食习 惯 18 多 吃 新 鲜 蔬 菜 水 果 ， 防 止 便 秘注意粗细 搭配，经 常吃一些粗粮、杂 粮等 19 一 天 至 少 吃 三 顿 饭 ， 早 餐 吃 好 、午 餐 吃 饱 、 晚 餐 清 淡 一 星 期 吃 2-3次 粗 粮 做 饭 少 放 盐 和 糖 ， 少 吃 甜 食 吃 饭 不 要 过 饱 ， 可 在 饭 前 吃 水 果 一 日 三 餐 有 粗 有 细 不 咸 不 甜 七 八 分 饱养 成良好的饮 食习 惯 20 规 律 体 育 锻 炼 可 降 低 收 缩 压 4-9mmHg； 轻 度 高 血 压 ， 可 以 通 过 适 量 运 动 得 到 控 制 ； 根 据 自 己 的 情 况 选 择 合 适 的 运 动 形 式 ； 按 照 高 血 压 的 运 动 处 方 进 行 运 动 。适量运 动 21 有 氧 运 动 的 特 点 ： 强 度 低 、 有 节 奏 、 不 中断 、 持 续 时 间 长 、 易 坚 持 。 有 氧 运 动 的 类 型 ： 步 行 、 慢 跑 、 游 泳 、 骑车 、 爬 山 、 健 身 操 等 。适量运 动 22 选 择 适宜的运 动 形式锻 炼 项 目 40-50 岁 50-60岁 60-70岁 70-80岁 80岁 以 上散 步慢 跑太 极 拳门 球韵 律 操 23 锻 炼 强 度 : 锻 炼 时 “适 宜 心 率 ”为 120 130次 分 ； 但 在开 始 时 心 率 可 以 稍 低 ， 一般 为 90 100次 分 。 达到 中 等 度 量 即 （ 年 龄 +心 跳=170） 。锻 炼 持 续 时 间 : 持 续 时 间 不 少于 30 40分 钟 。锻 炼 频 率 : 开 始 阶 段 3 4次 周 。运 动 处 方 24 指 最 好 一 次 3千 米 .30分 钟 以 上 ，最 新 研 究 认 为 ， 分 2-3次 走 也 可 以指 一 星 期 运 动 5次 以 上指 运 动 的 量 ， 要 达 到 中 等 量 运 动（ 年 龄 +心 跳 =170）步 行 的 原 则 三 五 七步行是最好的运 动 25 总之：运动应持之以恒运 动 中的注意事项运 动 前要热 身运 动 强度要适宜 运 动 后注意补 充水分 26 戒除不良生活习 惯世界卫生组织有一个基本的认 识人的健康长寿15%取决于遗传10%取决于社会条件8%取决于医疗条件7%取决于自然环境60%取决于其生活方式 27 保持心理平衡 得 了 高 血 压 要 重 视 但 不 要 紧 张 平 时 要 保 持 乐 观 的 心 情 ， 知 足 常 乐 注 意 要 缓 解 精 神 压 力 和 紧 张 情 绪 ， 避免 大 喜 大 悲 ， 大 恐 大 怒 28 注 意 生 活细 节起 床 时 注 意“ 三 个 半 分 钟 ”注 意 清 晨寒 冷 、 劳累 、 ” 三联 征 排 便 时 不要 用 力 过度 睡 醒 后 躺 半 分 钟 起 床 前 坐 半 分 钟 下 地 前 两 腿 在 床 沿 垂半 分 钟 在 寒 冷 或 下 雪 后 过 于劳 累 容 易 引 起 心 肌 梗塞 或 中 风 排 便 时 用 力 过 度 会使 血 压 急 聚 升 高 ，发 生 脑 溢 血 。 29 遵 医 嘱 按 时 服 药 ， 不 可 擅 自 调 整 药 量 降 压 药 要 规 律 服 用 ， 规 律 服 用 降 压 药 可 保 护 心 、 脑 、 肾 等重 要 脏 器 功 能 服 用 降 压 药 应 在 早 上 起 床 后 服 用 ， 避 免 急 性 脑 出 血 ； 尤 其注 意 不 要 在 睡 觉 前 服 用 降 压 药 ， 会 使 夜 间 血 压 降 得 更 低 ，容 易 出 现 脑 血 栓 。 血 压 正 常 后 不 要 随 意 停 药 ， 要 及 时 和 医 生 沟 通 ， 在 医 生 的指 导 下 减 少 药 量 种 类 和 剂 量 ， 达 到 维 持 血 压 的 药 物 维 持 量 合理用药 30 每 天 同 一 时 间 服 药 使 用 电 子 药 盒防止药 物漏服小窍 门 31 联 系 日 常 常 做 的 事 ， 如 刷 牙 等 32 将 药 瓶 放 在 显 而 易 见 处 避 免 让 儿 童 接 触 避 免 日 光 直 射 和 潮 湿 33 高 血 压 病 人 应 定 期 到 医 院 复 查 。 血 压 140 159/90 99mmHg可 13个 月 复 查 一 次 ； 血 压 160 179/100 109mmHg以 上 ， 伴 有 其 它 危 险 因 素 和 并 发 症 者 ， 应 至 少 1个 月复 查 一 次 。出 现 以 下 情 况 ， 应 随 时 就 诊 。 服 药 过 程 中 ， 血 压 升 高 或降 低 波 动 大 。 出 现 视 物 模 糊 、 头 晕 、 恶 心 呕 吐 、 手 指 发 麻等 症 状 时 。 复 查 时 间 安 排 ： 最 好 选 在 清 晨 空 腹 、 未 做 运 动的 时 候 来 医 院 。复 查 34 谢 谢 大家！