《健康的生活》ppt课件

主题词：健康 生活方式 讨论：以下的行为是否健康？ 一、什么是健康观念？ 一个健康的人，既要身体发育良好，机能健全。还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。 二、正确健康观念要求健康生理健康注重身体保健心理健康保持心理平衡社交情况健康良好社会适应情况 促进我们健康的行为有哪些？1、体育锻炼可使身体强壮，减少疾病的侵扰。2、积极沟通，及时疏导缓解内心冲突，保持心理平衡。3 、多帮助别人，多参与集体活动体验到交往的乐趣。 三、什么是健康生活方式？1、有规律的作息2、合理的饮食3、适度的运动4、良好的卫生习惯 5、远离烟酒6、不沉迷网络 1、有规律的作息 养成有规律、科学的作息习惯，保证充足高质量的睡眠，能使我们在学习工作时精神充沛，心情愉悦。正在成长发育的青少年每天有质量的睡眠时间不应少于8小时。 熬夜的危害A、免疫力下降B、视力模糊C、诱发心血管疾病D、胃肠道功能紊乱E、皮肤出现干燥、青春痘F、罹患慢性病的几率增加扩展警示语： 别拿生命来熬夜，生命不会跟你开玩笑！ 2、合理的饮食 饮食要卫生，膳食结构要科学，要规律有度，不暴饮暴 食或过度节食。 3、适度的运动 运动可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。 怎么做到适度运动？ 遵循的原则：1、有恒要持之以恒2、有序要循序渐进3、有度要适度运动 4、良好的卫生习惯1、要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物。2、及时清理生活垃圾的好习惯3、不滥用药物，感到身体不适，及时就医。 5、远离烟酒烟：烟草烟雾中至少含有69种致癌物和多种有害物质。酒：大量饮酒会导致动脉硬化，高血压等心脑血管疾病，会让人的体质变弱，记忆力、判断力会下降。 6、不要沉迷网络 长时间沉迷网络，会让身体缺乏劳动，眼睛和大脑得不到休息，会导致一系列的健康问题，我们要有节制地上网。 四、健康生活方式的意义A、有利于我们预防疾病，保护生命活力。B、是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。C、我们要避免不良的生活习惯，以积极的心态去健康地生活。 作业：设计健康生活的一周！