颈腰椎的保健.ppt

颈 腰 椎 的 保 健 什 么 是 颈 椎 病 颈 椎 病 又 称 颈 椎 综 合 症 。 是 由 于 颈 椎 后 部 受 牵 拉 ， 前 缘受 压 ， 而 引 起 颈 椎 间 盘 退 行 性 改 变 、颈 椎 骨 质 增 生 、 颈 部 扭 伤 等 导 致 内 外 平 衡 失 调 刺 激 或 压 迫颈 神 经 根 、 颈 部 脊 髓 、 椎 动 脉 或 交感 神 经 而 引 起 的 综 合 症 候 群 。 （ 50岁 以 前 20%， ， 60岁 以 上 50%， 70岁 以 上更 多 ， 现 已 有 年 轻 化 趋 势 ） 颈 椎 病 的 十 大 信 号 头 痛 、 头 晕 颈 肩 酸 胀 、 僵 硬 持 续 耳 鸣 或 听 力 下 降 心 律 不 齐 ， 类 似 心 绞 痛 症 状 低 血 压 或 高 血 压 恶 心 、 呕 吐 等 内 脏 神 经 功 能 紊 乱 伴 颈 部不 适 失 眠 、 多 梦 、 记 忆 力 下 降 反 复 落 枕 ， 总 是 将 头 歪 向 一 侧 反 复 发 作 颈 腰 背 痛 长 期 打 呼 噜 颈 项 、 上 肢 发 麻 手 指 发 麻 、 上 肢 无 力 改变这些习惯 长 时 间 低 头 看 书 、 玩 手机 不 运 动 办 公 室 工 作 、 电 脑 族 、网 游 族 习 惯 性 头 顶 物 品 、 躺 在 床 上 看 电 视 、 看 书， 高 枕 喜 坐 位 睡 觉 和 车 上 睡 觉 颈椎病有哪些常用的保健与治疗方法保守治疗药物理疗中医牵引手术治疗用于保守治疗无效的脊髓型颈椎病 颈 椎 牵 引 腰椎退行性变 腰椎退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，但是很多因素，如过度的活动和超负荷的承载，不良体位、慢性炎症或损伤，均可以加快腰椎退行性变的进程。 腰痛是最常见的症状，还可有下肢放射痛、下肢麻木和冷感及间歇性跛行、马尾神经症状（会阴部麻木、刺痛，大小便和性功能障碍等）。 腰椎日常保健 戒烟控酒、少吃刺激性油腻食品、多吃富含维生素粗纤维的食品 禁止久坐久站、长期弯腰、负重、避免外伤、避免剧烈运动 睡板床、不坐软沙发，保持正确坐姿，如用护腰不能超过一周 加强体育锻炼，特别是腰部肌肉的锻炼 拾物 搬运 腰背肌的锻炼 谢 谢 ！