髋关节锻炼方法修改稿

髋关节疾病锻炼方法髋关节的活动可促进滑膜代谢旺盛 而不断产生滑液，有利于软骨的修复和再建，有利于股骨头的修复与塑形，有利于髋关节功能的 改善。下面介绍几种常用的髋关节锻炼法：一、床上锻炼法（1）髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位，使关节伸展，双手叉指合掌抱住股骨下端，利用反复屈肘力量往上拉与主动屈髋活动相结合，持续活动510分钟，次数幅度逐渐增加。（图1）图1腕关节伸屈活动法（2）髋关节外展直腿抬高活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢外展直腿抬高2535，持续1分钟放下， 作10次。同理可作侧卧及俯卧抬腿，锻炼外侧及后侧肌群。（图2 （术后3个月开始）（3）髋关节作外展、内收活动，双膝屈曲约90 度，与肩同宽膝关节作内收、外展运动，持续 510 分钟（图3 ）（4）髋关节外旋、内旋活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开， 与肩相等，以足跟为轴心，作下肢外旋 内旋活动，持续510分钟（图4）图4饉戋节外旋/内雄活动法（5）髋关节屈曲位外旋、内旋活动锻炼法：仰卧位，使膝关节 屈曲100，髋关节屈曲90，双手抱膝，利用手腕力量反复作外旋 内旋活动，持续510分钟，（图5）。（6）跪位外展屈伸髋活动锻炼法：取跪位，双膝尽可能分开，双上肢伸直支撑上身，膝关节固定，身体作前后运动，屈伸髋关节二、床下锻炼法（1）扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足 分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行35分钟（图1）。 （术后半年开始）（ 2）患肢摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重 而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动35 分钟（图 2）。（术后半年 开始）（ 3）内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地， 作内旋和外旋运动35 分钟（图 3）。（术后半年开始）（ 4）屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开；患肢反 复作屈膝屈髋运动35 分钟（图 4）。（5）抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双 手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量 及幅度（图 5）（6）开合法：正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90角，双足 并拢，以双足尖为轴心作双膝外展，内收运动，以外展为主35分 钟（图 6）。（7）蹬车活动法：稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快，活动 1020 分钟（图 7）。上述功能锻炼方法应注意以下肢微热，次日无疲劳酸痛为度，每 次时间因人而宜，每天早晚进行锻炼，自动为主，被动活动为辅。动 作由小到大，由慢到快，次数由少到多，循序渐进，贵在坚持，争取 早日康复。