青少年常见损伤与预防

体 育 特 长 生高 水 平 运 动 队 项目 的 建 设 需 要， 推 进 素 质 教 育 有 体 育 项 目 特 长且 符 合 高 等 学 校年 度 招 生 规 定 国 家 二 级 运 动 员（ 含 ） 以 上 证 书（ 22） 体 育 特 长 生 与 专 业 队 运 动 员 比 较（ 田 径 100米 男 子 ）体 育 特 长 生 专 业 队 运 动 员运 动 等 级 二 级 或 一 级 以 上 一 级 以 上100米 成 绩 11.74 10.93训 练 量 （ 每 日 ） 一 练 两 练每 日 饮 食 （ 元 ） 家 常 饮 食 （ 30） 运 动 员 伙 食 （ 100以 上 ）营 养 补 充 无 或 少 量 保 障 充 足 概 念 ： 准 专 业 运 动 员运 动 等 级 接 近 或 达 到 专 业 运 动 员训 练 量 和 强 度 接 近 专 业 运 动 员饮 食 、 营 养 补 充 远 低 于 专 业 运 动 员后 果 ：不 免 “ 干 练 ” ， 靠 意 志 品 质 克 服损 伤 ， 过 度 训 练 ！ 7 青 少 年 运 动 员 在训 练 比 赛 中 会 受 伤 吗 8 不正确处理带来的严重后果加重损伤程度；延长损伤恢复时间；损伤康复伤后的功能 难以恢复其他药物副作用 9 v为 什 么 在 运 动 训 练 中 会 受 伤 ？v损 伤 了 我 们 该 怎 么 办 ？v怎 么 才 能 让 损 伤 更 好 更 快 的 恢 复？值得思考的问题 应 用 原 则损 伤 关 键 词 思 想 认 识 八 岁 开 始 学 习 体 操 ， 19岁 世界 冠 军 自 我 认 识 运 动 项 目 认 识 神 经 系 统 兴 奋 和 抑 制 不 平 衡对 运 动 项 目 认 识 不 足自 身 认 识 不 足生 活 缺 乏 经 验活 泼 好 动 ， 精 力 充 沛 ， 思 想 上 容易 麻 痹 大 意 ， 冒 失 地 进 行 运 动 训 练损 伤 几 率 增 大 容 易 引 发 的 损 伤 短 期 ： 急 性 损 伤 （ 肌 肉 拉 伤 ， 扭 伤 等 ） 长 期 ： 过 度 训 练 （ 身 体 多 系 统 的 损 伤 ） 应 用 原 则损 伤 关 键 词 （ 一 ） 不 做 准 备 活 动（ 二 ） 准 备 活 动 不 充 分 准 备 活 动 不 做 准 备 活 动 或 准 备 活 动 不 充 分肌 肉 、 韧 带的 力 量 较 小神 经 和 肌 肉的 兴 奋 性 较 低想 象 中 的 动 作 与 实 际 的 身 体 状 况有 一 定 的 差 距 ， 求 大 于 供损 伤 几 率 增 大柔 韧 性 ， 关 节活 动 度 不 足 身 体 协 调 性 差 容 易 引 发 的 损 伤急 性 损 伤 为 主 ：运 动 中 腹 痛 （ 生 理 性 ） 肌 肉 拉 伤 肌 肉 痉 挛关 节 损 伤 （ 长 期 ） 应 用 原 则损 伤 关 键 词 身 体 状 态 海 曼 之 死 休 息 睡 眠 医 学 体 检伤 病 初 愈 心 里 状 态 睡 眠 、 休 息不 佳 心 里 状 态不 佳肌 肉 力 量 、 身 体 协 调 性 显 著 性 下 降 的 情 况 下 ，参 加 剧 烈 运 动 或 进 行 高 难 度 动 作 时损 伤 几 率 增 加伤 病 初 愈阶 段长 期 未 做医 学 体 检 容 易 引 发 的 损 伤急 性 损 伤 为 主 ， 肌 肉 拉 伤 ， 扭 伤 等严 重 可 引 发 其 他 疾 病 ， 甚 至 猝 死 。 应 用 原 则损 伤 关 键 词 运 动 量体 液 流 失电 解 质 失 衡肌 肉 兴 奋 紊 乱中 枢 疲 劳 抑 制 体 液 流 失 中 枢 疲 劳 抑 制肌 肉 力 量 、 动 作 协 调 性 下 降 ，反 应 迟 钝 ， 判 断 能 力 下 降损 伤 几 率 增 加肌 肉 兴 奋 紊 乱电 解 质 失 衡 最 大 摄 氧 量 下 降大 脑 缺 氧 容 易 引 发 的 损 伤 主 要 为 急 性 损 伤 ， 肌 肉 拉 伤 、 肌 肉 痉挛 、 扭 伤 等 由 于 判 断 能 力 下 降 导 致 的 其 他 严 重 损伤 ， 关 节 脱 位 、 骨 折 等 应 用 原 则损 伤 关 键 词 27 场 地 、 器 械 、 气 候 损 伤 几 率 增 加场 地 情 况 不 良 器 械 损 坏 气 候 恶 劣 、 不 适 宜综 合 客 观 条 件 不 良 容 易 引 发 的 损 伤 急 性 损 伤 为 主 ， 扭 伤 ， 挫 伤 ， 肌 肉 拉伤 等 长 期 在 不 适 宜 的 场 地 训 练 ， 引 起 慢 性劳 损 ， 如 跟 腱 炎 ， 骨 膜 炎 等 气 候 恶 劣 易 导 致 疾 病 影 响 训 练 计 划 应 用 原 则损 伤 关 键 词 运 动 规 则 动 作 粗 野 故 意 犯 规 斗 闹 疏 忽 2000年 5月 ， 在 北 京 房 山 某中 学 组 织 的 一 场 足 球 赛 中 ，足 球 直 飞 球 门 ， 门 将 张 彬 扑上 前 抱 住 球 倒 地 ， 但 被 随 后赶 到 的 对 方 前 锋 李 黎 补 射 的一 脚 踢 中 腹 部 ， 导 致 腹 部 损伤 ， 脾 破 裂 ， 失 血 性 休 克 。经 有 关 部 门 鉴 定 ， 张 彬 为 7级 伤 残 。 容 易 引 发 的 损 伤 急 性 损 伤 为 主 ， 扭 伤 ， 挫 伤 ， 关 节 脱 位 ，骨 折 等 内 脏 损 伤 ， 严 重 威 胁 生 命 安 全 。 应 用 原 则损 伤 关 键 词 为 以 下 运 动 场 地 选 择 合 适 的 鞋 应 用 原 则损 伤 关 键 词 遵 循 训 练 原 则 。完 善 训 练 工 作 。加 强 医 务 监 督 。建 立 保 健 志 。运 动 损 伤 预 防 原 则 运 动 损 伤 即 时 处 理 原 则 损 伤 个 论 区 别 损 伤 与 正 常 生 理 反 应 急 性 损 伤 慢 性 损 伤 常 见 损 伤 与 运 动 营 养 区 别 损 伤 与 正 常 生 理 反 应 肌 肉 酸 痛 与 肌 肉 损 伤 呼 吸 困 难 、 胸 闷 和 心 肺 系 统 器 质 性 病变 运 动 中 腹 痛 肌 肉 酸 痛 与 肌 肉 损 伤肌 肉 酸 痛 肌 肉 损 伤疼 痛 范 围 广 泛 性 肌 肉 酸 痛 ， 无明 显 的 压 痛 局 部 疼 痛 ， 压 痛 明 显出 现 时 间 运 动 后 第 二 天 ， 2-3天明 显 ， 一 周 后 消 失 发 生 损 伤 即 刻 ， 持 续时 间 因 损 伤 程 度 而 异准 备 活 动 多 在 充 分 准 备 活 动 后减 轻 运 动 后 疼 痛 加 剧 预 防 与 处 理运 动 训 练充 分 准 备 活 动补 充 抗 疲 劳 物 质 按 摩 、 理 疗充 分 整 理 活 动防 止 肌 肉 酸 痛 区 别 损 伤 与 正 常 生 理 反 应 肌 肉 酸 痛 与 肌 肉 损 伤 呼 吸 困 难 、 胸 闷 和 心 肺 系 统 器 质 性 病变 运 动 中 腹 痛 正 常 生 理 反 应 器 质 性 病 变疼 痛 表 现 胸 肋 部 酸 痛 心 绞 痛 ， 胸 痛 等 剧 烈 锐 痛呼 吸 表 现 胸 闷 ， 呼 吸 困 难 呼 吸 困 难 ， 气 促生 理 基 础 生 理 “ 极 点 ” 器 官 病 变其 他 征 状 下 肢 沉 重 ， 动 作不 协 调 ， 甚 至 恶心 ， 呕 吐 咳 嗽 合 并 胸 痛 ， 疲 劳 乏 力 ，低 热 ， 咯 血 ， 心 悸 ， 头 晕目 眩 ， 晕 厥呼 吸 困 难 、 胸 闷 和 心 肺 系 统 器 质 性 病 变 产 生 原 因 与 预 防 处 理运 动 呼 吸 方 式 不 对内 脏 器 官 的 功 能存 在 惰 性 加 强 锻 炼适 当 减 小 运 动 强 度加 深 呼 吸呼 吸 困 难 ， 胸 闷突 破 “ 极 点 ” 区 别 损 伤 与 正 常 生 理 反 应 肌 肉 酸 痛 与 肌 肉 损 伤 呼 吸 困 难 、 胸 闷 和 心 肺 系 统 器 质 性 病变 运 动 中 腹 痛 与 腹 部 疾 病 运 动 中 腹 痛 与 腹 部 疾 病 的 区 别运 动 中 腹 痛 腹 部 疾 病疼 痛 时 间 运 动 初 期 不 运 动 或 运 动 中 持续疼 痛 原 因 肝 脾 郁 血 、 呼 吸 肌痉 挛 、 胃 肠 痉 挛 腹 部 内 脏 器 官 器 质性 病 变 预 防 与 处 理肝 脾 郁 血 呼 吸 肌 痉 挛胃 肠 痉 挛 腹 部 慢 性 疾 病运 动 中 腹 痛疼 痛 缓 解 减 小 强 度 ， 加 深 呼 吸弯 腰 ， 按 压合 理 安 排 膳 食 时 间 及 时 就 医充 分 准 备 活 动 损 伤 个 论 区 别 损 伤 与 正 常 生 理 反 应 急 性 损 伤 慢 性 损 伤 常 见 损 伤 与 运 动 营 养 擦 伤粗 糙 表 面 机 械 摩 擦生 理 盐 水 清 洗 伤 口 擦 伤擦 伤 恢 复 抓 痕 、 擦 痕撞 痕 、压 痕 、 压 擦 痕及 时 清 理 渗 液 保 持 干 燥 不 要 贴 创 可 贴碘 伏 消 毒 表 现 挫 伤挫 伤头 部 、 关 节 、 胸 壁 、骨 盆 部 和 腰 轻 度 挫 伤 重 度 挫 伤跌 倒 、 撞 击钝 性 物 体消 炎 和 镇 痛 疗 法 并 发 骨 折 、 休 克 ， 需 手 术损 伤 康 复部 位 肌 肉 痉 挛负 荷 量 和 强 度 过 大急 性 期 处 理 治 本 处 理电 解 质 失 衡通 风 不 良停 止 、 适 度 牵 拉痉 挛 肌 肉 按 摩 补 充 水 、 电 解 质防 止 过 度 疲 劳损 伤 康 复 环 境 恶 劣 肌 肉 拉 伤肌 肉 拉 伤负 荷 量 和 强 度 过 大停 住 训 练 24小 时 内 冷 敷准 备 活 动 部 充 分肌 力 不 平 衡 软 组 织 损 伤 方 案毛 细 血 管 收 缩减 少 出 血 水 肿损 伤 康 复 环 境 恶 劣 扭 伤扭 伤踝 关 节 ， 膝 关 节24小 时 内 垫 高 ， 敷 凉 血 药韧 带 ， 肌 腱关 节 过 猛 扭 转 24小 时 后 软 组 织 损 伤 方 案加 压 包 扎 损 伤 康 复 腕 关 节 ， 腰 部 关 节 脱 位关 节 脱 位关 节 畸 形 ， 肿 胀保 持 安 静 ， 不 要 活 动 ， 忌 揉关 节 功 能 丧 失关 节 面 联 系 异 常 软 组 织 损 伤 方 案专 业 复 位 损 伤 康 复 疼 痛 、 压 痛 骨 折骨 折闭 合 性 骨 折 临 时 固 定 ， 抗 休 克 ， 止 血 骨 裂骨 的 完 整 性 遭 到 破 坏 功 能 康 复送 医 院 保 守 或 手 术 治 疗损 伤 康 复 开 放 性 骨 折 损 伤 个 论 区 别 损 伤 与 正 常 生 理 反 应 急 性 损 伤 慢 性 损 伤 常 见 损 伤 与 运 动 营 养 慢 性 劳 损慢 性 劳 损肌 纤 维 细 小 损 伤修 正 动 作 ， 注 意 科 学 训 练 疲 劳 积 累长 期 不 正 确 动 作 康 复 体 操 ， 康 复 体 操及 时 就 医损 伤 康 复 润 滑 不 足 慢 性 劳 损 分 类慢 性 劳 损肌 肉 劳 损 关 节 劳 损 骨 质 增 生 筋 膜 韧 带运 动 性 贫 血 损 伤 个 论 区 别 损 伤 与 正 常 生 理 反 应 急 性 损 伤 慢 性 损 伤 常 见 损 伤 与 运 动 营 养 常 见 损 伤 与 营 养运 动 损 伤 的 发 生 除 了 与 前 面 所 讲 的 训 练 学 因素 有 关 以 外 ， 和 营 养 学 也 有 着 密 切 关 系 ：（ 一 ） 急 性 损 伤 与 运 动 营 养 电 解 质 失 衡 、缺 水 缺 糖 、 肌 力 不 足 、 外 周 疲 劳（ 二 ） 慢 性 拉 伤 与 运 动 营 养 急 性 损 伤 积累 、 运 动 性 贫 血 （ 缺 铁 ） 、 免 疫 力 低 下 、中 枢 疲 劳 急 性 损 伤 与 营 养急 性 损 伤肌 力 不 足健 身 饮能 量 棒 身 体 负 担 大电 解 质 失 衡缺 水 缺 糖三 健 特纯 肌 酸 左 旋 肉 碱预 防 和 恢 复 外 周 疲 劳活 性 糖肽 能快 复 慢 性 损 伤 与 营 养慢 性 损 伤免 疫 力 低 下健 身 饮能 量 棒三 健 特力 佳 运 动 性 贫 血 （ 缺 铁 ）急 性 损 伤 积 累谷 氨 酰 胺 比 特 铁预 防 和 恢 复 中 枢 疲 劳安 肌 3000 73谢 谢 !