体育与健康基础知识

体育与健康的基础知识 体育与机能发展 永吉县第七中学 杨旭 教学目标 了解自己的身体机能 了解体育锻炼对身体机能的影响 了解在发展身体机能中的注意事项 一、什么是身体形态 身体机能是指人的整体及其组成的各器官、 系统所表现的生命活动。 大家可以通过测一测你的安静心率、肺活 量和血压，便可以了解自己身体机能的发 育状况了。对照下表 ,了解一下自己的身体 发育状况。 二、初中阶段身体机能的发育特点 初中生的心肺功能逐渐增强，神经系统发 育也渐近完善。 你知道吗？ 初中生心率随着年龄的递增而逐步减少 初中生心率一般每分钟 80次左右 初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少 初中生呼吸频率一般每分钟 18 22次 初中生肺活量随着年龄的增长而增加 初中生肺活量男生 般在 25003000毫升，女生 般 在 2000 3000毫升 . 初中生血压随着年龄的增长而增加 初中生血压一般在 (收缩压 14 15千帕，舒张压 8 5 8 8千帕 ) 初中生神经系统进一步发育， 12岁脑重量已接近成人 水平，尤其是在 13 14岁大脑皮层的发育趋于完善。 三、为什么体育锻炼能够发展我们 的身体机能 经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量 增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼 吸机能。 经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管 壁弹性增大，从而改善心血管机能。 四、发展身体机能应注意的事项 不要进行过多的力量性和静力性练习。 注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确 配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气， 避免做过多屏气。 注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环 境。 思考与讨论 利用本课所学知识，结合自己实际情况， 谈谈如何发展心肺功能