压力与情绪管理-2012小组

压力 随 着 我 们 每 一 天 的 生 活 伴 压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态” 的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情 具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。当这种情况 发生的时候，大脑分泌出包括 肾上腺素 等的激素。肾上腺素通 过血管流淌到身体的各个 部分 。当这些 荷尔蒙 流到心脏、肺和 肌肉的时候，便会产生特殊的不适的生理反应。除了生理反映， 心理影响是更普遍的现象。多数人常态下身体却保持红色警戒 状态，不能放松，放不下这根弦。紧张不安和焦虑保持在身体 中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升， 最终导致了不良结果。 压力也可以视为一种由 挫折 、 失败 所造成的反映。这种反 应需要一定的时间去 缓解 ，对于缓解压力有许多方法，比如他 人抚慰、适当休息等。当我们只能自己面对压力时，可以陪伴 我们的不再是朋友，我们有着另一种形式的朋友，那就是我们 的兴趣爱好。 周杰伦 打篮球排解压力 小天后蔡依林则被曝私下喜欢 开桌打麻将，。此类聚众消遣 解压方式其实已经家喻户晓， 风行圈内了。除了麻将， jolin 还会通过美甲来排除她的困扰， 不愧是既美丽又“省心”的一 种方式。 谢霆锋的解压方式就比较另类， 常通 过打拳抗压 姓名：门良杰 年龄： 19岁 高考 分数： 690分 现就读学校： 清华大学 数理基础科学 高中毕业学校：吉林省敦化市实验中学 曾获奖项：吉林省数学、化学奥林匹克竞赛二 等奖 爱好：看书、拉二胡 座右铭：自强不息 厚德载物 问： 平时都有些什么爱好？ 门良杰： 喜欢和妈妈一起看 百家讲坛 、 走进科学 、 探索发现 ，特别喜欢 听于丹和阎崇年讲。 问：喜欢看书吗？ 门良杰： 喜欢。因为妈妈是语文老师，所以她从小就买名著给我看。我特别喜欢 三 国演义 里面的赵云，觉得他最英雄！ 问：那什么时候开始拉二胡的？ 门良杰： 小学时我对二胡感兴趣，于是我妈就让我跟我们小学校长学二胡。现在只有 回家才拉了，一般喜欢拉些 送情郎 、 金蛇狂舞 这些农村的曲子。 问：学习感到有压力的时候，你都会怎么缓解？ 门良杰： 我会去跑步。住校时，我早上四点半就起来到无人的操场上跑三四圈。高三 我爸妈搬来陪我后，我就把跑步时间移到了晚自习后。 在日常生活中，人们每时每刻都在面临来 自各方面的压力，如果不处理好这些压力 带来的负面效果，就会影响我们正常的生 活和学习，好的解压方法能让我们更加快 速的脱离不良情绪，在诸多的解压方法中， 爱好解压法无疑是其中比较行之有效的方 法，在自己难过，悲伤，无助的时候做一 做自己喜欢的事情，把注意力专注到自己 热爱的事情上面，既能陶冶身心，又能减 轻压力，何乐而不为？ 刘邱淅：通过打篮球等体育运动放松心情 冷遥：通过看轻松喜剧、吉他调解情绪 郑卓群：通过文字、架子鼓释放压力 亢天浩：通过适度的网络游戏缓解压力 刘翠：通过阅读书籍管理压力 李从敏：通过唱歌抗压 当压力降 临时 让压力成为剑下 败将 以 爱好 为利剑 我们不再屈服！ 爱好让我们充满力量 跨过横杆 压力 我们可以的！ 爱好缓 解压力 2012组 ： 刘邱淅 郑卓群 冷遥 亢天浩 刘翠 李从敏