高中生心理辅导--自我实现：扬长避短.ppt

自我实现：扬长避短，补善去恶 美国著名心理学家马斯洛认为，人生的成 长目标是达到自我实现，也就是最大限度 地了解自我，发展自我，成就自我。 美国著名心理学家罗杰斯也指出，人的自 我实现在于协调理想自我与现实自我的距 离，使两者达到最完美的结合。 人生的追求在于不断地完善自我，这就需 要个人不断地修炼自我的人格。 自我实现的主要人格特征： 认 识现实，有较为实际的人生观； 悦纳自己、别人以及周围的世界； 在情绪与思想表达上较自然； 有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益； 能享受自己的私人生活； 有独立自主的性格； 对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜； 生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验； 爱人类并认同自己为全人类之一员； 有至深的知交，有亲密的家人； 有民主风范，尊重别人的意见； 有哲理气质，有幽默感； 有创新意识，不墨守成规。 积极心态：心灵旺盛 心灵旺盛泛指个人有能力创造或维持主观 幸福感。它的核心特质是乐观态度，它泛 指一个人对周围人与事物的正面、积极的 认知取向，可使人不断获得主观幸福感。 心灵枯竭指个人没有或欠缺能力创造或维 持主观幸福感。心灵枯竭之人的情感、心 理和社会适应状态很差，很容易产生挫败 感、空虚感和学习无助感。 乐观开朗 乐观不但是迷人的性格特征，还有更神气 的功能，它能使人对生活中的许多困难产 生心理免疫力。 美马丁塞利格曼 乐观主义者认为，有利的、令人愉快的事 情总是永久的、普遍的，他们能够促使好 事发生，而一旦不利事件发生，他们也能 视为是暂时的。 悲观主义者则认为，好事总是暂时的，坏 事才是永远的。 乐观培养 10大招 1、学会多笑 学会笑傲江湖，笑还可以使肺部扩张，促进血液循环。 2、学会忘记 学会尽量将已经过去的烦恼驱除出大脑。 3、学会幽默 学会幽默，发现快乐，以从容面对生活的不快与烦恼。 4、增强自信 学会在生活实践中，增强自信，寻求成功体验。 5、增强交往 促进人际关系，学会多与人分享自己的苦与乐。 6、增强运动 多做运动，多锻炼身体，学会在文体活动中化解烦恼。 7、寻求榜样 寻求生活中的乐观高手，以此榜样来改变自己。 8、神交古人 寻求古今中外的乐观高手，以阅读他们的传记来改变 自己。 9、培养兴趣 培养广泛的兴趣，增强生活的乐趣。 10、加强应对 增强应对技巧，以不同方法解决不同问题。 助人为乐 利他性人格的人每次助人都有双重回报， 一是别人的感谢和赞扬，二是他自我的满 足和陶醉。 利他性人格的人一般心理很健康，绝少会 出现自恋自怜的倾向。他们不仅较为健康， 而且婚姻生活较为幸福，事业上也较易获 得成功。