太极拳口诀及要领

太极拳口诀及要领一、全体大用诀：（这一诀是招式）太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。 十字手法变不尽，抱虎归山采例成。肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。海底针要躬身就，扇通臂上托架功。 撇身锤打闪化式，横身前进着法成。腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。 反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。 上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。 野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。 单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。提膝上打致命处，下伤二足难留情。 十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。上步七星架手式，退步跨虎闪正中。 转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手式完成。 全体大用意为主，体松气固神要凝。”二、十三字行功诀：十三字：“搠、捋、挤、按、采、例、肘、靠、进、退、顾、盼、定。” 口诀：搠手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。 按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛例手用，肘靠随时任意行。 进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。 敌人逼近来打我，闪开正中定横中。太极十三字中法，精意揣摩妙更生。三、十三字用功诀：逢手遇搠莫入盘，粘沾不离得着难。闭搠要上采例法，二把得实急无援。 按定四正隅方变，触手即占先上先。捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。 遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。 见实不上得攻手，何日功夫是体全。操练不按体中用，修到终期艺难精。四、八字法诀：三换二一挤按，搭手遇搠莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。 避入攻守要采，力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。五、虚实诀：虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。练拳不谙虚实理，框费功夫终无成。虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。六、乱环诀：乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内，四两千斤着法成。手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。七、阴阳诀：太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。生克二法随着用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。”八、十八在诀：搠在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻，采在十指，搠在两肱， 肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星， 定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲。九、五字经诀：披从侧方入，闪展无全空，担化对方力，搓磨试其功，歉含力蓄使，粘沾不离宗， 随进随退走，拘意莫放松，拿闭敌血脉，扳挽顺势封，软非用拙力，搠臂要圆撑， 搂进圆活力，摧坚戳敌锋，掩护敌猛入，撮点致命攻，坠走牵挽势，继续勿失空， 挤他虚实现，摊开即成功。”太极拳五个要领原文一、六合劲：“拧裹，缵翻，螺旋，崩砟，惊弹，抖搜。”二、十三法：“搠捋，挤按，采例，肘靠，进退，顾盼，定（中），正隅，虚实，收放，吞吐，刚柔，单双、重（轻）。”三、五法：“进法，退法，顾法，盼法，定法。”四、八要：“搠要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，采要实，例要惊，肘要冲，靠要崩。”五、全力法：前足夺后足，后足站前踪，前后成直线，五行主力攻， 打入如亲咀，手到身要拥，左右一面站，单臂克双功。 参考资料：太极拳九诀八十一式注解