失眠可以喝蜂蜜水吗

失眠可以喝蜂蜜水吗对于失眠可以喝蜂蜜水吗很多人并不是十分了解，容易失眠的人 睡前喝一杯蜂蜜水十分有益。蜂蜜被中医医师称为百草药，其中含有 丰富的维生素、矿物质，而且容易被吸收，饮用价值非常高。蜂蜜具 有补中益气、安五神的功效，可以有效帮助患者睡眠。另外，睡眠质 量不好代表身体在睡眠时产生了压力荷尔蒙，使脂肪无法燃烧，影响 了骨骼、肌肉的修复，因此醒后没有精力充沛感，研究证明喝蜂蜜是 可以治疗该症的。专家介绍说，生活中有失眠症状的患者在饮食方面 还有很多其他的讲究。下面就由专家来为我们介绍下这方面的相关知 识。1. 主食应以粗粮为主。可以多喝一些营养粥。在各类谷物中，小 米、燕麦、玉米中都含有一种可以提高睡眠质量的物质一一松果体， 因此这些食物的助眠效果十分良好，在平时的饮食中可以适当多吃 些。如果消化功能不佳，可以将粗粮做成饼子、窝头或者熬成粥，这 样容易被消化。2. 可以多吃些鱼虾和青菜。人体内需要及时补充足够的铜和锌， 一旦这些物质含量缺乏，人体的神经系统就处于兴奋状态，因此难以 入眠。富含锌、铜的食物有鱼虾、牡蛎、瘦肉等，不仅能帮助睡眠， 起到安神的作用，还能改善神经衰弱。另外，蔬菜中的黄花、豆腐、 西芹、木耳等也能起到一定的助眠效果。3. 晚餐后可适当吃些水果。助眠的水果有猕猴桃、苹果等。苹果 可以补中益气，有着缓解失眠的功效，而苹果散发出的浓郁果香也对 衰弱的神经起到了很强的镇静作用。猕猴桃中富含维生素C和钙、 镁等丰富的矿物质，可以镇静兴奋的情绪，帮助患者入眠。4. 良好的生活习惯。晚餐时要多吃些有助睡眠的食物，有助于平 复人的情绪，患者还要注意再辅以良好的生活习惯，睡前不要暴饮暴 食，不要饮酒、咖啡或喝过量的水，尽量减少入睡前的各种刺激，则 可以有效缓解失眠症状。关于失眠可以喝蜂蜜水吗，就为您介绍到这里了。独创中药“夜 寐舒神剂”，该药，不仅没有副作用，而且不复发，是治疗失眠的纯 中药制剂，可以让您快速走出失眠的困扰。