做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略

5你的工作 A几乎每次都能按时完成 B总是拖延一段时间6面对学生，你会觉得 A乐于和他们相处 B有厌倦感7如果需要你帮同事代课，你会 A愉快地接受 B觉得是一个令人不快的难题8你的健康状况 A良好 B经常出现这样或那样的毛病9你和家人 A有充足的时间沟通与交流 B整天说不上几句话10你 A喜欢和学校以外的朋友谈论你的工作 B经常抱怨工作的不如意是因为她的指导。”食 品功 效深 水鱼鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。鸡肉富含硒，能使人感觉精神好，思维更为清晰。牛奶牛奶是钙的最佳来源，各种紧张症状能够得到缓解。全 麦粉含有丰富的维生素B族、矿物质有关，能提高情绪，有抗忧郁的作用。食 品功 效南瓜富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症。大蒜能够缓解疲劳，减少焦虑和愤怒情绪的发生。香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。色氨酸和维生素B6含量丰富，可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。樱桃其中的花青素有抑制炎症作用，能够帮助长期在电脑前工作的人改善头痛、肌肉酸痛等症状。葡萄柚浓郁的香味可以提神醒脑，其中的维生素C可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，还有助于抵抗压力。郭继东郭继东 13636698822（M）