如何提高记忆力,让大脑记住一切!

如何提高记忆力，让大脑记住一切！这事会发生在我们所有人身上：你在商店前停下来，却忘记了你要买的一件东西。对于同事丈夫的姓名，脑子一片空白。还有，备用钥匙放在哪里了？ 其实，偶尔出现健忘的现象很正常，尤其是脑子中东西太多的时候。那么，就找些办法来解决吧！提高记忆力第一步：早餐吃吐司省去碳水化合物可能会损害你的记忆力。 塔夫斯大学的一项研究发现，在饮食上拒绝碳水化合物的人群与那些进食的人相比，记忆问题表现得更差。是何原因呢？你的大脑细胞需要碳水化合物，它在你的体内会转化为葡萄糖，保持峰形。选择全麦或者其他复合碳水化合物它们的消化速度特别慢，可以平稳地给你提供葡萄糖。 来一块全麦松饼或者一片吐司面包，配一份炒鸡蛋，一杯浆果来做早餐，足可以启动你的大脑灰质。提高记忆力第二步：开始工作之前，安排跆拳道课程或者你喜欢的运动会促进血液流向大脑，给大脑带去更多所需氧气和葡萄糖当做养料。事实上，最新的一项研究表明，在剧烈运动之后，如果你尝试学习单词，那么会比舒缓运动后快20%！提高记忆力第三步：改变备忘录中的字体你是否又要使用“宋体”了呢？尝试一种不同的，有一点点难以辨认的字体根据Cognition杂志发表的研究，这样可以提高长期记忆。关注一种新的字体可能会让你的大脑更努力地去工作，并且提高记忆力。 想要快速解决，可以换成手写字体（研究中所用的字体），你感触可能不大，但你的大脑会。提高记忆力第四步：午饭时间做个网络搜索根据洛杉矶加利福尼亚大学最近的一项研究，一天用一个小时时间上网查找你感兴趣的一些东西（比如你下次假期的研究问题）可能会刺激控制大脑短期记忆的额叶。“涉及到做决定、视觉空间，和语言技能的神经回路，在做网络搜索时会变得极为活跃。”这项研究的第一作者Gary Small医学博士这样告诉我们。 尽管如此，最好不要那些不经过大脑的浏览，如果过于简单，也不会有什么效用。提高记忆力第五步：用眼睛看你的停车场总是忘记车子停在哪里吗？ 当你在杂货店前停车，去购买你的晚餐，请尝试这项练习：走出你的车，注意你把车停在了哪里，然后站在一个地方，用30秒钟时间看看四周，每0.5秒转动一下视线。英国曼彻斯特城市大学的研究员告诉我们，练习这项简单的眼部运动可以让你的长期记忆增长10%。这份微小的刺激可能正是帮助你回想重要信息片段需要的帮助。提高记忆力第六步：晚餐喝一点酗酒成性可能会令记忆流失，一项新的研究发现，适量的喝一点可能确实会帮助你降低产生记忆问题的风险。 与滴酒不沾和饮酒过量的女性相比，每周饮酒量有七次或者少于七次，可以让你把认知缺损的风险降到最低。研究员认为酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因为适量饮酒会促使更健康的生活方式。那么，干杯！提高记忆力第七步：睡前用牙线清洁牙齿这有益于你微笑但它可能还会为你的大脑创造奇迹。在你不使用牙线时，你的牙龈可能会发炎红肿，让有害细菌有机可乘，进入你的血液循环系统。细菌一旦进入血流，会导致整个身体发炎，包括大脑，进一步导致认知功能障碍。 因此，每天使用牙线清洁牙齿（两次就很理想）来赶走精神不振，很新鲜吧！