自我意识与心理卫生.ppt

第 三 讲 认知、自我意识与心理卫生 一、认知与心理健康 认知是刺激与反应的中介，通过认知的转换，而使刺激 具有了不同性质、不同程度的意义，研究发现，心理健康状 况在很大程度上与认知合理与否有关。 1认知是情绪和行为产生的直接原因 认知 指人们对周围事物的特性及联系以及周围一物对自 己的意义与作用的想法和观点。 认知是人以刺激作出反应的中介 认知理论有一表达基本思想的公式 S-C-R S（ Stimulus） C（ Consciousness意识、经验） R（ Response反应） 认知对情绪和行为具有决定作用 2认知与心理障碍 认知与情绪、行为密切相关，不良的认知常常容 易导致情绪障碍和外适应性行为。 不良认知 ：如果认知与现实不符（对现实的歪曲）它所导 致的情绪反应就是不适当的，有不适当的反应状态反复出现的 并长时期持续下去就会导致抑郁、躁狂、焦虑或妄想状态。 按情绪障碍理论 ，任何情绪障碍和行为障碍都伴有 同程度 的认知歪曲和思维紊乱。 二、非理性信念及其特征 1常见的非理性信念的剖析 美国临床心理学家艾里斯概括出人群中常见的 10种非理性信念。 1、人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许。 2、有价值的人应该是全能的，应在各方面都比别人强。 3、任何问题都能找到一个正确或完美的答案，否则难以容忍。 4、不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制。批评本身并不 伤人，而是自己的知觉、想法和评价决定其情绪反应。 5、对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾 虑到它可能发生（如飞机失事、地球与其他星球碰撞等） 6、逃避困难、挑战与责任，要比面对它的容易得多。 7、人应该依赖他人，并且依赖较自己强的人。 8、过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的。 （表现为以偏概全，避免责任。） 9、对于别人的行为和处境，我们应多予以非常的关心。 10、对于有错误的人应该给予严励的惩罚和判裁。 2非理性信念的特征 绝对化。必须 应该 。 过分概括化 以偏概全。我们倡导评价一个人的 行为而不去评价一个人。 糟糕至极 某一件事发生非常可怕，非常糟糕。 三、大学生常见非理性信念及其认知的调适 表现在对 自我、人际交往、挫折 的认知上 （ 1）对自我的不良认知 主要表现为 自卑 认知偏差 有两种表现： 与他人比较，觉得在知识能力体貌等方面，自己都不如别人； 面对要做的事或试图达到的目标怀疑自己的能力。 特点 ：低估价自己，看不到自己的长处，看不到有利方面， 习惯于夸大他人的优势，贬低自己。 这样的人既自卑又很自尊，敏感多疑，易受伤害，容易情 绪压抑，心境烦乱，行动上表现为缺乏勇气，胆小怕事，常常 错失良机。 2不合理信念的认知调适 认知调适是以合理认知代替不良认知的过程 认知调适有 认知治疗 和 自我调适 两种方式： 认知治疗：合理情绪疗法，贝克认知转变疗法 （ 1）认知治疗的基本技术 a.与不合理信念辩论：目的动摇不合理的信念 b.重新归因：找出主观、客观原因。 （ 2）认知治疗方法 合理情绪疗法（ RET） 自我调适：指通过学习认知理论和认知疗法的基本技术，了 解认知与情绪、行为之间有关系，转变自己不良认知，提高自 我适应能力。 四、大学生的自我意识与心理健康 古希腊有一句名言：“认识你自己！”人的一生， 始终都在寻找自我，实践自我，超越自我。 俄国青年心理学家科恩在他的 青年心理学 一书中提到 “青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的处我形象的形成”。 青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界， 对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。 1自我意识及其内容 （ 1）自我意识的概念 自我意识是人对自己以及自己与周围世界关系的认识，是 人的意识发展高级阶段，不是个别的心理机能，是一个完整的 多维度、多层次的心理系统。 （ 2）自我意识三个方面的形式和内容 从自我意识的表现形式看： 意只的形式自我控制 我能否悦纳自己 我是否满足自己 表现对自己态度 以体验的形式 责任感 自卑 自尊 自爱 自我感受 情绪的形式自我体验 人 我 为什么 是一个这样的 我是一个什么样的人 自我评价 自我分析 自我观察 自我感知 自我概念 认识的形式自我认识 识 意 我 自 , , , , , , : , , , , 从自我意识的内容看：表现为 第一，个体对自身生理状态的认识和体验 第二，个体对自身心理状态的认识和体验，知识、能力、兴趣、 爱好、性格、气质 第三，个体对自己与周围人们的相互关系的认识和体验。 2自我意识的基本结构 基本结构：是指自我意识由哪些心理成分或基本表现形式所构成 詹姆斯 自我 ：物质我 躯体我 精神我 心理我，人的心理状态 社会我 生活在社会中的实实在在的我 库利（德国人） 自我 ：知的我：作为主体而存在的 被知的我：客体而存在的。 米德 自我 ：主我 (I)“镜中我”对自己活动的觉察者。 客我（ me）：客我是认识的对象，是被觉察 到的自己的身心活动。 米德认为： 自我意识是主我和客我 相互作用的结果。 我们认为的自我意识 ： 自我认识：表现为自我观察，自我评价等。 自我情绪体验：表现为自我感受、 自我体验、自尊自受 自我意识调节：自我监督、自我调节和控制。 3自我意识的发生和发展 （ 1）个体自我意识的形成和发展 生理自我（ 8月 3岁） 社会自我（人的社会性的表现 3岁 13、 14岁） 心理自我（从青春期 成年） （ 2）青年期自我意识的分化与统一 分化 ：主体我 理想中的我 客体我 现实中的我 自我统一 ：主体我和客体我的统一 自我认识、自我体验、自我控制的统一 自我与客观环境协调统一 理想我与现实我的统一 4自我意识的特性 自我意识的社会性 自我意识的能动性 自我意识的客观性 具体表现： 第一，自我意识的发生、发展、变化是由客观存在决定 的， 是反映客观存在的结果。 第二，自我意识发展是否良好，有客观标准。 青年的自我模式有以下几种： 第一，自我肯定型（积极型） 第二，自我否定型（评价过低） 第三，自我矛盾型（难统一） 第四，自我扩张型（评价过高）埋怨社会、他人 第五，自我萎缩型（理想我缺乏，对现实我极度不满） 5大学生的自我意识 大学生的自我意识同其它心理特征一样，基本和 同年龄段的青年相仿。低年级不定期不稳定，对知我 评价具有摇摆性。二、三年级对自己开始有了比较确 定的认识，较稳定。 （ 1）大学生知我意识的特点 强烈地关心自己的发展 自我评价能力提高 独立感，自尊心很强 有较高的社会理想 （ 2）大学生自我意识的矛盾表现 过度的自我接受与过度的自我拒绝 （自我意识）对长处短处均能客观评价 过强的自尊心与过强的自卑感和过强的虚心 过多的自我中心与过多的从众心理 过分的独立意向与过分的逆反心理 6塑造健全的自我意识 （ 1） 健全的自我意识 客观的自我评价、良好的自我控制、 合理的自我情绪体验 （ 2） 增强自我意识的方法 端正自我认识 要正确认识自己，必须先学会正确认识社会，认识人生； 要在社会生活中，与他人交往中来认识自己； 要正确认识自己，要经常把自己作为观察和思考的对象； 掌握认识自己的方法（咨询、测量） 正确把握自我 个体要有自尊自爱心 进行积极有效的自我控制 加强自我作养，不断完善自我