《体育与健康》课程对中学生身心健康的影响

体育与健康课程对中学生身心健康的影响体育与健康课程以“健康第一”为理念，以促进学生身心健康为基本目标， 是提高学生身体素质的关键因素。体育与健康课程的开展有利于提高学生体 质、培养学生运动兴趣、树立终生体育观，是解决我国学生体质水平下降问题的 关键所在。因此，学校教育应加大对体育与健康课程的重视程度，改变“体 育为辅”的传统教学观念，为体育与健康课程的开展创造条件。标签：体育与健康；中学生；体质近年来，我国学生的体质水平逐年下降已成为不争的事实。学生在学校体育 考核或体能测试中不幸猝死的案例不时发生，学生的体质问题愈发严重，进而引 发社会各界的重视。体育与健康课程不仅仅包含了“运动参与”、“运动技能”、 “身体健康”、“心理健康与社会适应”四个方面，在提高学生身体素质、培养学生 体育锻炼习惯以及促进心理健康上发挥着巨大的作用。但学校体育在我国的学校 教育中一直是处于“边缘”状态，这在很大程度上制约了体育与健康课程的开 展，更是我國学生的体质水平下降的主要因素之一。加之大部分学校主要以“放 羊式”体育教学为主，根本无法发挥出体育与健康课程的作用。本文主要分 析体育与健康课程对中学生身心健康的影响，凸显体育与健康课程的重 要性，呼吁学校加强对体育与健康的重视，为促进改善学生的体质水平提供 理论依据。1.体育与健康课程能提高中学生的体质水平中学时期是学生生长发育的高峰期，同时也是发展体育运动项目的黄金时 期。大量研究表明1：长期适宜的体育运动能够促进机体的生长发育，提高机 体代谢水平，促进血液循环，改善心肺功能，增强机体免疫。在体育与健康 课程中，“运动参与”与“运动技能”是主要的两个内容，也是学校体育中的主体内 容。其表现形式主要为体育实践课。学生通过体育实践不仅可以学习运动技能， 还可以提高身体素质，其作用主要表现在以下几方面：1.1 促进生长发育、改善身体形态长期适宜的运动改善骨代谢，提高骨的血液供应，促进骨骼的生长发育，使 体型更加匀称。有研究报道：经常运动的青少年在身高、体重等体质指标上要优 于疏于锻炼的同龄人。目前，青少年的肥胖问题日益严重，肥胖不仅增加了机体 下肢关节的负荷，还容易引起糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，危害程度不 容小视。而体育运动是减肥的有效方式。运动可以增加人体能量的消耗，尤其是 有氧耐力运动，可以动员机体的脂肪进行供能，消耗体内脂肪。长期的运动还可 以使机体的肌纤维粗大，肌肉力量、韧性加强，能更好地完成技术动作，运动能 力加强。1.2 提高身体的机能水平有氧耐力运动能够有效地提高心血管系统及呼吸系统的功能水平。经常锻炼 的人具备更高的心率储备，比不常锻炼的人更能适应强烈的运动应激。有研究报 道，长期适宜的体育锻炼可提高心脏容积、心输出量及肺活量，从而促进血液循 环、改善心血管功能1。同时，体育运动对心血管疾病有一定的预防作用。运 动还能够缓解神经系统的过度紧张，提高神经系统的工作效率，这对于需要长期 脑力活动的学生来说意义重大。长期适宜的运动可以提高机体的免疫力，降低感 冒等呼吸道疾病的患病风险，同时还可以预防一些退行性病变。2 体育与健康课程能促进中学生的心理健康促进学生“身体健康”、“心理健康与社会适应”是体育与健康课程的主要 目标，是“运动参与”、“运动技能”学习的最终目的。中学生正处于青春发育期， 情绪波动较大，易受外界的影响，再加上学习的压力，学生容易滋生焦虑、抑郁 等不良情绪。而体育锻炼有助于学生调节心态，缓解焦虑。大量研究表明：适宜 的体育运动有助于调节心态，缓解精神疲劳、焦虑等消极情绪，使人心中的不满 与压抑得到宣泄与释放，在一定的程度上促进了人的心理健康，消除心理障碍。运动锻炼有利于塑造健全的人格。青春发育期是人格塑造的重要时期。人格 是一种具有自我意识和自我控制能力，具有感觉，情感，意志等机能的主体。健 全人格的要求：人的内部心理和谐发展；正确处理人际关系，发展友谊； 能把自已的智慧和能力有效地运用到能获得成功的工作和事业上。学生在参与体 育活动的同时也是一种人际交往的过程，团体体育项目中的沟通、合作有利于学 生在运动中建立良好的人际关系，培养团队精神 2。体育运动还可以锻炼学生 的自我控制能力，启发思维，提高学生的应变能力及分析能力，这从某一程度上 提高了学生的学习能力。运动锻炼有利于形成正确的价值观、人生观。价值观是指一个人对周围的客 观事物（包括人、事、物）的意义、重要性的总评价和总看法。人生观是指对于 人类生存的目的、价值和意义的看法。正确的价值观及人生观使人积极向上、态 度乐观，拥有良好的道德素养。而体育运动对有助于学生形成良好的价值观及人 生观。长期的体育锻炼不仅可以提高身体素质及适应能力，更能磨练出坚韧不拔 的意志。体育运动中“永不放弃”的精神可以让学生去克服重重困难，为了实现梦 想而奋发向上。在学生参与团体运动时，与队友的配合能让他们充分认识到“个 人”与“集体”的关系以及“团队精神”的重要性2。3.体育与健康课程能增强中学生的健康意识体育与健康课程内容丰富，不仅仅包含大量的科学运动知识，还有营养 膳食、体育保健、运动损伤预防等健康知识。这些知识点都与现实生活息息相关， 在普及运动常识的同时能够让学生意识到体育锻炼的重要性，激发其学习兴趣， 有利于培养良好的体育锻炼习惯以及树立终生体育观。目前，我国学生的体质情 况不容乐观，在营养膳食的基础上，只有科学的运动才是提高国民体质的有效途 径。因此，体育与健康课程的合理开展至关重要。中学时期的学生正处于身 体发育期以及性格形成期，此时正是循循善诱、培养锻炼习惯的最佳时期。只有 让学生充分地意识到体育锻炼的重要性，他们才能乐于参与体育锻炼，并持之以 恒。4.小结体育与健康课程对中学生身心健康的积极作用是毋庸置疑的，但是目前 我国体育与健康课程的开展情况却并不理想，这与学校、社会对体育的重视 程度有关。学校应改变“体育为辅”的传统教学观念，大力开展“阳光体育运动”， 改革体育教学体系，加大科学运动的宣传力度，完善体育教学设施，营造更好的 体育氛围。只有这样，才能真正地激发学生的运动兴趣，提高学生体质。参考文献：1 王瑞元等，运动生理学M.北京：人民体育出版社，2002.2 元向耿，元宇，中职学校体育课对学生身心健康影响的探究J.运动精品， 2012： 162-163.