小学心理健康教育教案(十二）

小学心理健康教育教案(十二）2、学会调节这种恐慌情绪。情景：昨天晚上12点，本来已经躺在床上睡着了，突然对着门的人喊着地震了，心里一惊就醒了。站在窗口看外面，到处都是黑色压迫的人和手机闪闪发光。心里开始有凉爽的感觉，手指有点颤抖。本能地让我感到害怕，很痛苦。他们说这天的天空也不对，灰色给人不好的预感。随着大家对着天空看，也许是因为心里的恐惧。这天的天空看起来真的很奇怪，好像真的有爆炸的感。其实没有感觉到任何地震的迹象，很可怕。大家对着天空看起来真的很害怕。学生讨论：我们该如何克服这种恐慌情绪呢？讲解方法：第一步:把能引起你紧张和恐惧的各种场景从轻到重(越具体细节越好)罗列出来，抄到不同的卡片上，把最让你不害怕的场景放在前面，最让你害怕的场景放在最后，把卡片按顺序排好。第二步:进行放松训练。方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景。想象力越生动形象越好。第三步:如果你感到有点不安、紧张和害怕，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象刚才的失败。如果不安和紧张再次发生，停下来放松，重复这个动作，直到卡片上的情况不再让你不安和紧张。第四步:用同样的方法继续下一个让你害怕的场面(下一张卡)。注意，每次进入下一张卡的想象，都要以想象上一张卡的时候不会感到不安和紧张为基准。否则，就不能进入下一个阶段。第五步:想象最害怕的场面也不会脸红的时候，可以按照从轻到重的顺序进行现场训练。现场发生不安和紧张的话，也可以深呼吸放松对抗，直到不害怕、紧张为止。学生按照上述方法练习，直到心情舒畅。小学心理健康教育教案（七）：班会目的：1、使同学们克服浮躁、坚持平和的心态、踏实学习。2、以克服浮躁为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。班会过程：一、导入课题提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么(健康、金钱、事业、感情、亲情、友情、美貌、道德品质等)(学生发言后教师总结如下)：教师：同学们，此刻人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都十分重要。我们在关注身体健康的同时，更应当关注心理健康。联系学习，我们更应当有个怎样健康的心理呢3