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15.昼夜与生物,人体时钟一览表,就医时间为上午9点左右，皮肤对注射反应最迟钝。 接触时间为9点至10点，握手最有力。 创造性时间为10点至12点，头脑最活跃，最富有创造性。 消化时间为13点左右，胃酸形成最多。 体操时间为13点30分左右，肌肉能力最强。 手工制作时间为15点至16点，手指最灵巧。 生长时间为16点至18点，头发和指甲生长最快；肺呼吸最活跃健康。 感觉时间为17点至19点，味觉、听觉和嗅觉最敏感。 美容时间为18点至20点，皮肤对化妆物质渗透性最强。 夫妻时间为20点至21点，孤独感最难忍。 免疫时间为22点左右，对传染病警觉最高。 分娩时间为24点至4点，婴儿出生最多。 失明时间为夜里2点，汽车司机视力最差。 出错时间为夜间3点至4点，夜班工人操作最不灵巧。 疲乏时间为夜间4点至5点，血压最弱。,动物的白天和黑夜,为什么白天不容易看见猫头鹰？为什么麻雀晚上不叫？又为什么蝙蝠总是在傍晚才出现？原来它们都有自己的“白天”和“黑夜”。 在动物眼睛最里边的视网膜上，有许许多多神经细胞，它们会把从外界接收到的信息迅速传递给大脑，形成视觉图像。视神经细胞分成两种，一种是能捕捉亮光的锥状体，一种是能捕捉暗光的杆状体。 凡是视神经细胞为锥状体的，如燕子、麻雀、喜鹊、兔子、猴子等大多数鸟类和兽类，都是白天出来活动，因此属于昼行性动物。鸟是昼行性动物的代表，但在它们迁徙时，也会在夜间飞行，这是由于它们还有些杆状体视神经的缘故。 猫头鹰、家鼠等动物，大多都是白天休息，夜间活动，那是由于它们的视觉神经细胞大多是杆状体，所以属于夜行性动物。而且杆状体视神经细胞一般只能感觉到暗光，分辨不出色彩，是色盲。像狗、猫一类的动物，看所有的物体都是灰颜色。 还有“晨昏性动物”，即总是在傍晚或黎明出来活动，如羚羊就是在这时出来寻找食物，吃羚羊的狮子也在这时外出活动，蝙蝠、刺猬也是这样。 饿了就出来找食物，吃饱了就去呼呼大睡的动物，比如田鼠、紫貂、海豚等，不分“白天”和“黑夜”，我们就称它们为“全昼夜活动动物”。,林勒阿斯通过长期观察和研究，发现各种植物每天开花都有一定时间。他选择了一些植物，按它们开花的先后时间顺序，种在自己的花园里，要想知道几点钟了，只要去看看什么花在开放就行了，真是有趣极了。人们把林勒阿斯的这个别出心裁的创造叫“花钟”。,02:00蛇床花,04:00牵牛花,05:00野蔷薇,06:00龙葵花,07:00芍药花,08:30莲花,10:00半枝莲,12:00鹅肠菜,15:00万寿菊,17:00紫茉莉,18:00烟草花,19:00丝瓜花,20:00夜来香,21:00昙花,需要调整的人体生物节律,有些工作是昼夜连续进行的，如电话接线员、飞行控制站工作人员、护士、医生、铁路工人、警察、消防队员、卡车司机等。所有在夜间工作的人们，颠倒了睡眠与觉醒的时间。但是按一般昼夜节律，人体在夜间是应该休息的，因此，神经系统的活动此时正处于低潮阶段，如体温和血压处在一天中的最低点。对夜班工人来说，激素的周期性流动完全被颠倒了。 不按生物钟的正常活动时间工作的人们，发现他们自己在进餐、业余活动和娱乐等方面与家庭和社会的步调不一致，因为所有这些都是为着白天世界的需要而安排的时间。甚至人们学着去适应这些不便时，这些不便会对他们的健康不利。人们都知道：夜班工人的身体易于受到传染和中毒，也容易产生行为和精神上的混乱，早上 2 点至 4 点之间要求集中精力进行的操作容易出错，工作事故也比较多。为减少这些危险和保持健康，夜班工人必须打破常规安排休息时间。 当人调整到按夜班时间表生活几个星期以后，再倒成日班后，明显感到不适应，同样会造成混乱。事实上，好多夜间值班的人宁愿长时间坚持固定的值班时间，也不希望经常轮换；否则，他们很容易患溃疡、低血压、食欲不振、失眠、头痛、呼吸短促等毛病,你能举例说说自己的身体生物节律吗？,
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