上海教科版品社二上《主题3 伸伸腿弯弯腰》ppt课件2.ppt

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,伸伸腿，弯弯腰,小朋友，爱做操。向左看，向右看。伸伸腿，弯弯腰。天天做，身体好。,儿歌,伸伸腿，弯弯腰,讨论：有哪些锻炼身体的方法？,（1）游戏健身踢毽子、丢沙包、滚铁环、打陀螺。 (2)劳动健身打扫卫生、绿化环境。 (3)阳光健身适度地晒太阳。,锻炼身体的方法：,你还知道哪些容易学、容易做的健身方式？,和大家说说名人健身的故事吧！,锻炼身体要注意的运动卫生,体育锻炼前要做做准备活动; 刚刚跑完不能多喝水；穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮；饮料不宜过冷，以免刺激胃肠蠕动；,锻炼身体要注意的运动卫生,饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失；服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉；饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动；早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大；长跑要注意呼吸方法。,

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