体育与健康复习资料

一年级体育与健康课程基础理论考题一、 判断题（正确打、错误打 每题1分 选10题共10分）1、健康是指没有疾病和虚弱2、一个人只有在身体上和心理上保持健康的状态才算得上真正的健康3、身体健康是指机体各器官、各系统的组织和机能始终处于一种正常运转状态4、心理健康指人们在自然和社会环境中，遇到困难、挫折、突变等情况时，能够做到心理和谐，情绪稳定，从而正确地对待、处理和排除不利因素的影响5、体育是以发展身体、增强体质为基本特征的教育过程和社会文化活动6、学校体育是以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的教育过程7、竞技体育是以夺取优胜为目标，实现最大限度开发人竞技运动能力的教育过程8、运动后第二天晨脉未恢复到前一天表示出现了运动疲劳9、成年人在安静状态下心率为80-100次/分10、血压是指心脏收缩和舒张时血液对血管壁的压力，分为收缩压和舒张压11、成年人的收缩压为0-140mmHg,舒张压为0-90 mmHg12、进行剧烈的体育活动前要充分做好准备活动，使身体进入“准备状态”13、剧烈运动后整理放松活动是使运动器官得到最好、最快的放松14、体育锻炼时穿符合运动项目的服装和运动鞋是为了方便锻炼又保护身体15、冬季锻炼应注意呼吸，尽量减少冷空气对呼吸道的影响。16、剧烈运动后可以马上进行冷水浴或去游泳17、饭后小时再去运动较好，18 运动中或运动后可以马上大量饮水或吃冷食19、空腹状况下不宜进行剧烈运动20、睡眠不足状况下不宜进行剧烈运动21、早、晚不宜做剧烈的运动，运动时间在1小时为宜22、许多形态和功能相类似的细胞和细胞间质按一定的方式组合在一起，完成一种或多种机能的结构称为组织23、细胞是组成人体的最基本单位24、细胞的总和称为系统25、人运动的物质基础是运动系统26、青春期加强体育锻炼能缩小先天身材和体质上的差距27、大学生体质健康标准测试结果应和其他同学比，更应着眼于自己的提高28、身高标准体重是指身高与标准体重两者的比例29、身高标准体重反映人体的长度、围度、宽度和厚度以及密度30、身高标准体重能评价人体形态发育水平和营养状况及身体均称度31、如果你所测得的身高标准体重数值小于同班同学，就说明你身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪32、身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例33、体脂百分比是指总体重中体脂的比例，可以判断胖瘦状况34、台阶试验指数是反映人体呼吸系统机能状况的重要指数35、台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越低36、有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动37、做有氧运动时，体内产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能38、肺活量是评价人体运动系统机能状况的指标39、肺活量体重指数=体重/肺活量（ML）40、握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力41、50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力42、立定跳远主要是测量向前跳跃时全身肌肉的爆发力43、单独列为评价女生肌肉力量和耐力的方法是仰卧起坐测试44、坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性45、扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围46、柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力47、正常人的血糖为80-120mg/100，若低于正常值50%-60%，称低血糖症48、运动是提高健康水平的最好手段49、开放性软组织损伤的有擦伤、拉伤、碰撞打击引起的皮肤破裂伤、骨断端穿破皮肤的开放性骨折等50、属闭合性软组织损伤有扭伤、切刺伤、挫伤、挤压伤等。51、体温升度，心率增加次分。可通过安静脉搏判断身体是否发热。52、在一定范围内，心率与运动强度成反比。53、心率在次分以上大运动强度54、心率在次分为中等运动强度55、心率在次分小运动强度56、每周应进行次以上的锻炼方能获得良好的效果57、心率保持在次分次分范围运动是有氧运动58、为了提高循环系统耐力，有氧运动每次应至少持续进行分钟59、运动时身体所受的刺激应强于不运动或强于已适应的刺激强度60、每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的20二、多项选择题（错误答案打 每题2分 选10题共20分）1、影响健康的因素有a环境因素 b营养因素 C生物因素 D运动2、身体健康指标包括a体格 b适应能力 体能 对环境适应能力 抵抗疾病能力3、身体基本能力包括:a走、 b跑、 c跳、 d投 e力量 4、身体运动素质包括 a力量 b速度 c柔韧 d 耐力 e灵敏 f适应能力5、大学体育与健康课程的目标包括:a运动参与目标 b运动技能目标 c 运动成绩目标d身体健康目标 e心理健康目标 f 运动考核目标6、 运动健身的基本原则有a安全性原则 b大负荷原则 c循序渐进原则 d专门性原则7、体育素质内容包括a体质基础 b体育意识 c体育知识 e运动技能 f体能基础 8、运动健身的监控方法包括a运动健身的FIT监控 b心率监控 c环境监控 d运动强度监控9、运动健身的FIT监控内涵a次数b强度c脉搏 d时间 10、大学生体质健康标准测试项目有 a身高 b体重 c肺活量 d台阶试验 e100米跑或立定跳远（选测一项）11、大学生体质健康标准测试与评价涉及的内容a身体形态 b身体成分 c 心血管系统功能 d体育意识12、人体细胞的结构包括a细胞膜 b细胞核 c细胞液 d细胞质 13、人体组织包括a上皮组织 b结缔组织 c 肌肉组织 d神经组织 e 心血管组织14、血液的组成成分有a红细胞 b白细胞 c细胞核 d细胞间质（血桨）e血小板 15、运动系统的组成包括a骨骼 b骨连接（关节） c肌肉 d韧带16、正确的身体关节名称有 a手关节 b膝关节 c肩关节 d踝关节 17、呼吸系统包括a鼻 b咽 c喉 d气管 e支气管 f肺 g呼吸道18、循环系统分为a心血管系统 b呼吸系统 c 淋巴系统19、神经系统的组成包括a颅腔内的脑 b椎管中脊髓 c运动系统的神经20、和肺活量的大小密切相关因素有a体重 b身高 c胸围 d肺容积20、肌肉酸痛原因a运动时肌肉活动量大 b 未做准备活动 c局部肌纤维结缔组织的细微损伤 21、肌肉酸痛症状表现有a局部肌肉痛 b 局部肌肉发胀 c局部肌肉刺痛 22、肌肉酸痛的正确处理方法有a冷敷 b热敷 c按摩 d进行静力牵张练习 e口服维生素C23、肌肉酸痛的正确预防措施有a科学安排运动负荷 b避免肌肉负担过重 c准备活动充分 d 热敷24、肌肉痉挛产生的原因a准备活动不充分 b肌肉受到热刺激 c长时间剧烈运动大量出汗 d疲劳过度 e 体内缺少电解质25、肌肉痉挛症状有a肌肉突然变得坚硬 b疼痛难忍 c局部肌肉痛26、肌肉痉挛处理方法有a牵拉屈曲肌肉使其伸展 b 局部按摩冷敷 c离开冷环境 d 喝盐开水27、肌肉痉挛预防方法有a运动前做充分的准备活动 b冬季注意保暖 c夏天喝些盐开水 d不剧烈运动 28过度疲劳原因有a生活无规律 b 疲劳未清除 c体内缺少电解质 c运动不当29、过度疲劳处理方法有a早期应调整计划 b症状阶段暂停训练 c医疗体育治疗 d避免肌肉负担过重30、过度疲劳预防方法有a合理安排体育锻炼 b注意休息和饮食 c加强自我监督 d喝盐开水31、运动中腹痛原因有a准备活动不充分 b 长时间剧烈运动大量出汗 c 开始运动过于剧烈32、运动中腹痛处理方法有a减速 b深呼吸或暂停运动 c对胀痛的腹部揉按 d热敷 e口服十滴水33、运动中腹痛预防方法有a合理安排体育锻炼时间 b 充分做好放松活动 c注意运动节奏34、低血糖症原因的原因有a运动前处于饥饿状态 b开始运动过于剧烈 c长时间运动 d代谢紊乱疾患35、低血糖症表现形式有a饥饿 b头晕 c心悸 d 面苍白 e出冷汗 f疼痛难忍 36、低血糖症处理方法有a喝浓糖水 b平卧保暖休息 c掐或针刺人中等穴位 d口服十滴水 37、低血糖症预防方法有a饥饿状态下不参加剧烈运动 b 准备活动充分 c 有较轻症状时应停止运动38、软组织损伤表现形式有a 肌肉突然变得坚硬 b肿胀 c活动功能受到影响 d疼痛39闭合性软组织损伤处理方法有a马上热敷 b控制肿胀和疼痛 c 用绷带或布条等进行加压包扎 40、压迫止血法常用的压点有a颈总动脉 b下肢动脉 c肱动脉 d股动脉