资源描述
健走锻炼一段时间之后，下肢疼痛成为万步锻炼最大的阻力，70%多的下肢疼痛是由于穿鞋不当导致的，“科学选鞋”将帮助大家有效地解决这些问题。,健走科学研究中心主任 国家一级健身指导员 清华大学健美队名誉教练 北京市公务员3510健康步行大赛技术主教练、讲师,夏其新,科学选鞋,内容概要,常见穿鞋问题 怎样选择自己的健走鞋,1. 拇指外翻,4,如何选鞋,2.局部鸡眼,6,3.后跟茧子,7,后跟茧子,如何选鞋-缓冲,缓冲,缓冲泡沫底,4.足底疼痛,11,5.双脚变大,双脚变大,13,如何选鞋稳固性,稳固性,15,选鞋重点,a.扁平足,16,足弓承托鞋,鞋垫调整,纠形鞋垫,18,选鞋重点,b.高足弓,19,鞋底厚度,鞋底薄 鞋底厚,20,6.双腿变形,21,选鞋重点,选鞋重点,O型腿与足内翻,28,横向稳定性,自拍newbalance鞋一张,选鞋重点,X型腿与足外翻,30,抗外翻鞋,后跟稳固,内衬 后跟,32,鞋帮,高帮-低帮,33,7.髌骨劳损,34,鞋底形状,如何选鞋流畅性,鞋底形状,直曲宽窄,38,鞋底弹性,弯曲 吸震 回弹,39,8.双脚脚气,脚气,鞋面材料透气,42,鞋底材料透气,43,9.新鞋走长路,44,糖尿病足,45,大小,46,鞋面宽度,47,鞋面高度,48,鞋带,鞋带区长 鞋带区短 鞋带材料,49,a)鞋带区长,50,b)鞋带区短,51,c)鞋带材料,鞋带本身,52,10.老鞋一直穿,53,退役,500公里,54,选择适合自己的健走鞋,55,功能鞋的功效,矫正步态 增强鞋的舒适性 改善鞋内环境 预防运动损伤 增进运动控制,56,试穿,一个手指 右脚试 早上晚上 走动,57,基本保养,不要一穿到底 不要暴晒,58,日行万步 健康长驻,
展开阅读全文