研究生的心理健康与维护.ppt

浅谈如何维护研究生心理健康,主讲人：曾国宁、罗霞、孙如琼、 邓奇、陈晓峰、陈伟生,维护研究生心理健康的必要性,虽然在研究生中出现心理问题的只有很少一部分，但悲剧一旦发生，则不仅会给研究生本人、他人及社会带来损失、甚至是严重的损失，而且会浪费国家的教育资源，影响研究生教育的社会声誉。,研究生心理问题的主要表现,意志消沉、自卑 精神抑郁、焦虑 性格孤僻、孤独感 言行偏激 自我要求过于完美 自大、清高,有效的智力活动,情绪健康,意志健全,人格完善,自我意识正确,人际交往良好,适应能力良好,心理健康的标准是什么？,1、有不健康心理和行为表现，不等于心理不健康。,2、一个连续变化的过程里，两者之间存在一个广阔的过渡带。,3、心理健康标准是一种理想心理状态. 为我们指明了提高心理健康水平的方向，每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分发挥自身的潜能。 心理健康标准的底线是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持，就说明心理有问题了，应该及时治疗。,心理健康,亚心理健康,心理障碍,心理疾病,正确把握心理健康标准,最后一根稻草压倒了骆驼,不能适应环境的改变 正常晋,经济的压力,人际关系不协调,就业的压力,不太好身体状况,学业的 压力,你如何释放、宣泄？,心理健康的自我维护,缓解压力和不良情绪,防患于未然,1、用建设性的心态看待事物,如果改变不了事实，那么就改变你对事实的看法 看法改变了，也许事实会随之发生变化,2、降低期待水平,快乐不是因为拥有的多，而是计较的少 如果没有过多的希望，就不会有失望,选择清静，要失去功名； 选择拼搏，就顾不得天伦之乐； 要实现自己的事业梦想，必然要放弃一些休闲与自由； 人生总有得失，得之坦然，失之淡然，一切顺其自然。,3、诸种需要之间会矛盾冲突，要善于放弃,放弃不等于任凭命运的摆布而不做抗争，而是要在了解自己和审视环境之后，选择最适合自己而又切实可行的生活方式。花费大量的精力试图去控制那些无法控制的事情，这样做只会强化、延长压力感受，因为这是一场永远不可能胜利的战役,“让明天最保险的办法是充分利用今天的时间创造价值。”,4 、采取有效的行动，以建立内在的安全感,把大量的精力浪费在担心将来可能出现的灾难上会使你无法投入到当前的工作中。,(2)剥削倾向 以强者自居，以强凌弱 (3)贮藏倾向 鸡犬之声相闻，老死不相往来 (4)市场倾向 按需出售,(l)接纳倾向 以自居，对外乞,外部安全感,内在安全感,道德力量 自我满意 化解敌意,学识,能力（生存能力、发展能力）,最好的心理医生是自己,在几经磨难并几度想要放弃之后，又重新开始奋发图强； 在因为重创而万念俱灰之后，又重燃起对生活和自己的希望； 在失去至爱以至于痛不欲生的日子后，又重新恢复了对生命的信仰,每个人都守着一扇自内开启的“改善之门” 除了自己，没有人能为你开门 只要你愿意敞开心灵让自己成为开放的系统 满足与快乐就在掌握之中,祝您快乐，谢谢大家,良好的人际关系,乐于交往 交往态度多为正面 跨文化背景沟通能力 交往有度 要竞争，也要学会协同； 要严格，也要学会宽容； 要坚持，也要学会放弃； 要表达，也要学会倾听； 要相信别人，也要学会自我保护。,