《拖延心理学》的读书心得个人体会

word可编辑拖延心理学的读书心得个人体会拖延心理学的读书心得个人体会1这是一本很不错的书，如何加快我的节奏，节约我的时间。我的理解是：确立一个可操作的目的(可观察、详细而存在的，而不是那种模糊而抽象的目的)。设定一个务实的目的，不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能承受的程度最低的目的。将你的目的分解成短小详细的迷你目的。每个迷你目的都要比大目的容易达成，小目的可以积成大目的。现实的(而不是按照自己的愿望)对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?只管开场做，不要想一下子做完好件事情，每次只要迈出一下步，千里之行始于足下。利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个(或者两个、三个)困难是，不要放弃。困难只不过是一个需要你解决的问题，它不是你个人价值或才能的反映。可能的话，将任务分派出去(甚至扔下不管)。你真的是做这件事的唯一人选吗?这件事真的必要去做吗?我会给这件事找一个适宜的人去做，这样就可以去做更重要的事了。保护你的时间，学会怎样说不，不是不做只是要合理安排时间!留意你的借口，不要习惯性的利用借口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。我们可以做出自己的选择，可以拖延，也可以行动，即使自己的心里不舒适的时候，我们还是可以行动的。以往的历史无法决定你当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐，你不必等到完美之后才觉得自己有价值。拖延心理学的读书心得个人体会2除了前文所说因为特殊情况将此书当做参考书外(实际上也没多大的用途)，我相信每个人都或多或少受困于拖延，只是程度不同而已。对我来说，工程硕士的毕业论文就是我永远的痛。目前能找到的类似题材的书很少，我真的很想好好看看这方面的书，但是，这本书确实让我绝望了。正如文中所介绍，本书的两位作者都是美国称为“流行心理医生”的人，不知道是不是因为和“医生”两字有关，本书给人的感觉更像是在写论文，读起来让人昏昏欲睡。读书除了学知识、长见识外，更重要的就是那种感觉，中国人尤其如此，就正像西医与中医的区别：在医学思想上，西医主张的完全确定性，也就是可以从人体的组成完全可以确定人体疾病的根，因此可以有针对性地施行治疗;中医那么主张需要从人体的全局认识疾病，而且采取的治疗措施不仅仅因病而异，还因人、因时、因地而异(满怀希望又不争气的中医)。读书也是如此，实在看不惯满篇的专业术语。还有一方面，不知道是不是翻译的问题，比方：“你是带着独一无二的DNA、独一无二的大脑以及与生俱来的先天气质，从你母亲的子宫降生到这个世界上”。虽然没有看到原版，但我相信这段话从字面意思上翻译肯定没错;但我同时要说，看到这样的文字我想吐。满怀希望而又让我深感绝望的一本书，布置什么时候才会再想起你。第 3 页 共 3 页