《SMART目标法》PPT课件.ppt

NLP,社会工作应用（第七堂） SMART目标法,目录,SMART目标法,七大元素-（PESMART目标法）,用正面词语组成,负面词语，即是其中有不字的句子，不能在我们的脑里产生推动的作用。事实上， 它们会使我们停留在问题里。 EG：闭上眼睛，全心全意地对自己说：我不要去想一只 老虎，我不要去想一只老虎。反复这样地说上一二十遍， 注意你的脑里会是怎样的情况，然后再继续看下去。 结果： （1）脑里什么也想不到。 （2）脑里就只有老虎。（可能性更大） EG：有些人会这样地给自己定目标：我会努力地克服困难。、我要驱除障碍。 要达到这些目标，却给自己制造困难和障碍，这不是很辛苦吗？ 提示：不再提及你不想要的东西，而只包括你想要的东西。,符合整体平衡,很多人的目标半途而废或在达成目标的同时制造很多问题出来，原因是没有考虑 三赢的重要。 EG：某次在香港大学里教这个题目，一位快将毕业的大学生定一个目标：毕业后马上去美国进修三年，拿取一个硕士学位。我问他：在对你重要的人里面，有没有谁不支持你这个目标？他想了一会回答我：也许就只有我的未婚妻会不支持我吧，但顾不了这么多啦！ 不顾未婚妻是否支持而去实现这个目标，只会有三个结果的可能： 1.读了一半便返港，因为要挽救这段婚姻。 2.拿到学位，但是没有了未婚妻。 3.学位和未婚妻都能保持，但是以后两人的心中，积下了一份深深的怨愤和内疚，在很多年里面，会影响两人的信任、感情和婚姻生活。 提示：,我好 你好 大家好,清楚明确,可以度量,把目标明确后，再进一步化为可以度量的指标。 EG: 我的目标是经济可以宽裕一点。 明确化： 我的目标是还请所有债务，银行有储蓄存款，每月的最后数天无需向人借钱。 量化： 每月的收入增加至一万元。 欠人的债务共五万元，在明年七月之前还请。 银行里至少有两万元的储蓄存款,自力可成,达到目标一个十分重要的因素是自己可以控制过程。很多人不能达到目标的原因是那些目标由别人所控制，不是他们自己可以做得到的。这些目标需要修正,修正,成功时有足够的满足感,让自己想一想，当这个目标达到的时候，你会在 什么地方，与什么人、怎样的环境中做什么事，使你 感受到达到目标的满足感？,听觉,感觉,满足感,视觉,有时间限期,没有时间限期的目标是不会有效果的， 但是过度紧迫的时间又会使人容易过累、 担心，甚至放弃。 所以，设置时间限期，定下 相应合适的速度，配合和维 持这个速度的条件，和中途分 段测试的里程碑。,PE-SMART 目标确定法的八个问题,这（目标）能够为你做到什么？,2,当你达到那理想的结果时，你会凭什么知道？,3,何时、何地及与何人你想得那结果？,4,为什么在今天之前你未能达到那个结果？,6,那结果会怎样影响你人生的其他方面？,5,迪士尼策略 （Disney Strategy）,T.O.T.E. Model ,有效资源,T.O.T.E. Model,Test,Operate,Test,Exit,测试 e.g.我能聞花香嗎？不能。,运作 e.g.再移近一點。,测试 我能聞花香嗎？能。,跳出,T.O.T.E. Model,導引出T.O.T.E.的機能(功用),T.O.T.E. Model,一.取得決策點，即對成功的達成的測試 1、你怎麼知道當你可以？ 2、當你可以時，是什麼讓你知道你已經完 成了？ 3、想一想，當你絕對肯定你己經時，那像 什麼呢？,T.O.T.E. Model,2.對未完成的測試的回應 1、什麼讓你知道你還沒完成？ 2、什麼讓你知道你還不能移到下一步去？ 3、當你不確定你已成功地做到時，什麼讓 你知道？,T.O.T.E. Model,三.對測試的導引 1、什麼呈現出你已成功地？ 2、什麼樣的比對，讓你知道你已經？ 3、當你時，你如何知道你是做得很好或是 很差？,T.O.T.E. Model,四.取得操作 1、當你不確定已經成功地完， 2、你會具體地做些什麼？ 3、為完成你將會採取那些步驟？ 4、你會通過什麼樣程序，以確保你能完成？,T.O.T.E. Model,簡明的T.O.T.E.問句運用練習： 操作方式：三人一組，每人5分鐘) 1.你的目標是什麼？ 2.你如何知道你將達到你的目標？(測試) 3.你要做什麼以達到那目標？(操作) 4.假如你所做的無效，你會再做什麼？(測試),T.O.T.E. Model,T.O.T.E. 練習 1.你可以用閱讀這本書為例子，向自己的神經系統設立一個T.O.T.E.模式，使你更有效達成學習目標： 2.學習目標? 3.你怎樣知道你已達到這些目標？有甚麼證據能夠證明你已達到這目標？你會看見、聽見、感到什麼? 4.如果你要達成這個目標，你需要具備甚麼能力、資源和策略？,R.O.L.E 模式,R.O.L.E模式,基本模拟策略建立,R.O.L.E模式,（1）回想： 成功经验 或 失败经验 精确、确实、实际曾发生的例子 行为示范 注意过程Process非内容Content 联系,R.O.L.E模式,（2）策略次序 找出策略开始： 什么是第一件事发生令你觉得你XXX？ 当你想XXX时，第一件事发生是什么？ 跟着发生什么？ 找出策略结束 你怎知你已完成？ 反方向重问，直至回到最初开始时 先前发生什么？再之前呢？,R.O.L.E模式,标竿技术 模拟成功人事及企业,NLP技术 人生八大策略,NLP技术学习策略（一）,(1) 回想一次你曾经非常容易学习到的经验 回想你学得最快最好的一次。 (2) 你的学习目的？ (3) Test1: 你如何知道你已学会？ (4) Operation: 你做了什么来学懂你要学懂的事物？ 首先是什么？ 跟着呢？ (5) Test2: 你已学会？ (6) 如果已经达到目的 (7) 交换角色 (8) 讨论：你从中学懂什么？,NLP技术一般、典型与简化激励综合型（二）,（1）趋向 Vs 远离 成功赞赏认同爱接纳得到一些我希望得到的 带来不同机会痛苦难题损失失望 （2）Ve+V e+ K+ Ve-V e- K- （3）Adie （4）Adie : 能够可以 （5）完成工作结果 工作过程 （6）1st = -ve 2nd = +ve,典型趋向型激励： Vic Vic M K+ O Ke Exit,简化综合型激励： Vic- Vic+ Adi+ Exit,NLP技术决定策略（三）,(1) 回想某一曾经发生的确实决定 你决定的目的是什么？ (2) Test1: 你如何知道已经达成决定的目的？ (3) Operation: 你如何知道有什么选择？ 你如何产生选择？ 你如何评估选择？ (4)Test2: 你是否已经达成决定的目的？ 你如何知道已经达成决定的目的？ (5)Exit : 如果你已经达成决定的目的,三人一组，每人15分钟,NLP技术记忆策略（四）,3人1组，每人15分钟；回想一次毫不费力 便能记忆一件新事物的事件 （I）接收Encoding Test1: 你如何知道你已记下？ Operation: 你做什么来记下这件新事物？ Test2: 你是否已经记下？ 你如何知道你已记下没有记下？ Exit: 如果你已经记住 结果： 短期记忆,(II) 保留 Retaining Test1: 你如何知道你已保留这件事物的记忆？ Operation: 你做什么来保留这件事物的记忆？ Test2: 你是否已经保留你这件事物的记忆？ 你如何知道你已保留没有保留这件事物的 记忆？ Exit: 如果你已经保留你这件事物的记忆 结果： 长期记忆,(III) 回想 Recalling Test1: 你如何知道你已正确地回想到一件需要回想的 事物？ Operation: 你做什么来回想一件事物？ Test2: 你是否已经正确地回想到一件需要回想的事物 你如何知道你已正确地没有正确地回想到一件需要回想的事物？ Exit: 如果你已正确地回想上述事物 结果： 从长期记忆中获取资料 交换角色 讨论：你从中学懂什么？,NLP技术观察策略（五）,Ve Vir Vic VicVe Exit Ve 观察多项特质 Vir 可能起因 Vic 可能推论 Vic 其他可能推论 Ve 已观察的特质,推论现在 吻合/冲突,NLP技术思维策略（六）,1直觉是科学知识的起始来源。 2起因，可以是某些事物存在的结果。 3若要明白任何事物，观察其开始，及其发展。,NLP技术创意策略（七）,（1）你是否一个有创意的人？ 错误问题！ 寻找创意策略 （2）瘋狂聯想,NLP技术改变策略成功改变（八）,太多改变 混乱 + 失去秩序 有效适应 = 平衡改变与稳定 平衡 = 最小的改变的改变 改变什么？ 最稳定的改变 = 一层上下,谢谢,