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立定跳远教案 五年级四班 48人 第1次课 教学目标1. 通过学习95的学生掌握立定跳远的技术动作 2. 开展学生的跳跃能力3. 培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。教学内容立定跳远教学重点蹬、摆协调用力的配合。教学难点落地时前伸小腿教学顺序教师主导学生主体组织形式负荷阶段目标时间次数整队1、指定集合地点2、听取体育委员汇报人数3、师生问好4、宣布本课内容及要求5、检查服饰、安排见习生1、在指定地点集合2、向教师问好3、听取学练内容四列横队：2分钟迅速整齐精神饱满 慢跑教师用口令指挥学生进行不同方法的跑动。学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。围成一个圆形4分钟热身，进入运动状态。徒手操带着学生一起做播送体操：预备节1伸展运动2扩胸运动3踢腿运动4体侧运动5体转运动6腹背运动7跳跃运动8整理运动积极自主参与徒手操练习动作舒展大方整齐有力活动手腕踝关节四列横队体操队列： 4分钟88动作舒展大方充分伸展身体各个关节立定跳远教学顺序一、立定跳远辅助练习1边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地教师主导认真听讲解看示范，并徒手模仿练习跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性学生主体队列同上：横排横向练习组织形式5分钟46次动作到位练习积极阶段目标负荷时间次数立定跳远2指挥练习，指出不协调动作并及时纠正方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚刚的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。1指挥分组练习2教师巡视、纠错及时改正动作，使动作协调，正确1理解记忆动作方法，并模仿练习，2听指挥，进行10次立定跳远练习3连续三个立定跳远增加练习难度10分钟10次2次 步调一致,集中注意力集中注意力动作自然放松蹬地迅速有力落地前伸小腿,连跳的时候，不能移动脚步要屈膝缓冲游戏练习.立定跳远游戏练习：“猜拳行令1.教师讲解游戏方法及规那么：游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳到对方端线，那么本队为胜利。一局比赛结束。看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规那么。要求以立定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开防止2人相撞；15分钟要求：动作标准相互配合注意平安结束一. 放松。二. 本课小结，教师点评三. 下课，师生再见跟随指挥自我放松自我总结，听点评师生道别各种形式的跑4分钟身体放松认识本课的练习意义器材标志物4个练习密度45%55%立定跳远反思：在立定跳远的教学中，参考了网上的一些资料，通过实践，发现按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。 关于立定跳远教学的四个步骤 一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，开展上下肢的协调性及下肢力量。要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；教法采用屡次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。在体育比赛中，强调以放松协调为主，以提高运动成绩。二、重点学习起跳蹬地技术，开展下脚爆发力量。要求做到两快即臂前摆快，制动快；蹬地快.三直即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。三、重点学习腾空技术，开展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80-100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，开展下肢爆发力。要求重心低，小腿前伸；，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速复原成全蹲；立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长)。腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。在立定跳远教学过程中，针对小学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当开展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够到达事半功倍的效果。学生必背古诗词节选 长歌行 (汉)乐府诗青青园中葵，朝露待日晞。阳春布德泽，万物生光芒。常恐秋节至，焜黄华叶衰。百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲！ 七步诗(三国.魏)曹植煮豆然豆萁，豆在斧中泣。本是同根生，相煎何太急!敕勒歌(北朝)民歌敕勒川，阴山下。天似穹庐，笼盖四野。天苍苍,野茫茫,风吹草低见牛羊。咏鹅(唐)骆宾王鹅, 鹅, 鹅,曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波。回乡偶书(唐)贺知章少小离家老大回,乡音无改鬓毛衰。儿童想见不相识，笑问客从何处来。咏柳(唐)贺知章碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。凉州词(唐)王之涣黄河远上白云间，一片孤城万仞山。羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。登鹳雀楼(唐)王之涣白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。春晓(唐)孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。宿建德江(唐)孟浩然移舟泊烟渚，日暮客愁新。野旷天低树，江清月近人。凉州词唐王翰葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。醉卧沙场君莫笑， 古来征战几人回。出塞唐王昌龄秦时明月汉时光，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。参军行唐王昌龄青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。芙蓉楼送辛渐唐王昌龄寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。鹿柴唐王维空山不见人，但闻人语响。返景入深林，复照青苔上。竹里馆唐王维独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。送元二使安西唐王维渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。劝君更尽一杯酒，西出阳光无故人。九月九日忆山东兄弟唐王维独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。别董大唐高适千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。莫愁前路无知已，天下谁人不识君。静夜思唐李白床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故土。古朗月行唐李白小时不识月，呼作白玉盘。又疑瑶台镜，飞在青云端。仙人垂两足，桂树何团团。白兔捣药成，问言与谁餐。望庐山瀑布唐李白日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尽，疑是银河落九天。赠汪伦唐李白李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。独坐敬亭山唐李白众鸟高飞尽，孤云独去闲。相看两不厌，只有敬亭山。黄鹤楼送孟浩然之广陵唐李白故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。早发白帝城唐李白朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。
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