冬季养生的中医小常识有哪些-中医冬季养生

冬季养生的中医小常识有哪些:中医冬季养生 老中医认为冬天养生很主要，不过千万不能够盲目进行，要找到正确的养生方法哦。那么，冬季养生的中医小常识有哪些呢?下面跟着xx一起来了解一下吧。冬季养生的中医小常识中医强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在严寒的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”所以，早睡晚起，日出而作，确保充分的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒也会耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。一样，人体假如没有阳气，将失去新陈代谢的活力。因此，立冬后的起居调养切记“养藏”，合适添加衣物。要遵照“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的改变而调整饮食。元代忽思慧所著饮膳正要曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用部分滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如萝卜、青菜、豆腐、木耳等。还可多饮豆浆、牛奶。另外，糯米性温，有暖胃等功效，故在南北方全部有讲究冬天多吃糯米饭的习俗。冬季进行食补可得因人而异的，这是因为我们吃的东西有谷肉果菜之分，而人也有男女老幼之别，个人的体质也有虚实寒热之辩，本着中医养生的标准，强调少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。所以，冬天进步，一定要依据个人的实际情况有针对性地进行，千万不要人云亦云。立冬过后，天气逐步转冷，自然界中的很多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参与体育锻炼了。实际上，这么对健康有害无利，在立冬时节坚持体育锻炼，不但能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调整功效，还能提升人的抗寒能力。所以在冬天仍坚持锻炼的人极少患病，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”值得注意的是，因为气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，所以在此时节锻炼不宜太剧烈，以预防适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼的不错选择。在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，所以，冬季养生要重视于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神平静。换言之，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。以保护阳气，而不过分消耗阴精。碰到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可经过合适方法发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来暂时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。在起居调养上要有规律，早睡晚起，确保充分睡眠，避免过分劳累，并注意背部保暖(有利于阳气潜藏)。同时还要适度运动，如做操、散步等。中医冬季养生的注意事项第一：少吃生冷、寒凉食物冬天假如吃了生冷或寒凉的食物，那么很轻易引发多种胃肠道疾病。因此说，为了身体健康，在冬季的时候一定要尤其注意身体和胃部的保暖工作，少吃部分寒凉食物，尤其是部分体虚、身体比较差的人群。另外，想要达成暖胃的功效，那么能够在日常饮食中适量的加入部分胡椒或是生姜，这些全部能够起到暖胃、保健脾胃的功效。第二：日常别暴饮暴食养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。假如一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。因此说，日常调理肠胃应该多吃部分轻易消化和无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也能够合适的多喝部分粥，这么不但营养好，同时还愈加轻易消化，较少肠胃负担。第三：日常保持好心情你知道吗，好心情不但能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是很巨大的，而且还含有养胃的功效。当代人很多全部出现了肠胃疾病，这关键是因为该工作生活压力太大造成的，而且睡眠质量也不好，令常常长久保持在一个紧绷的状态，这就造成胃部正常运转受到影响。因此说，想要在冬天更加好的调理肠胃，那么必需要保持一个好心情，这么能够令胃肠道的运转愈加顺利的进行。第四：戒烟酒、浓茶、咖啡冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶和咖啡说不，这么身体才能够愈加的健康。经过研究发觉，长久抽烟轻易造成肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长久喝浓茶和咖啡，对于胃黏膜的伤害也是很巨大的。因此说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。猜你感爱好的文章：1.秋冬季怎样养生2.冬季经络养生知识3.中医养生之冬季篇4.中医冬季养生常识5.女人冬季养生小常识6.冬季养生的8个小常识7.秋冬季养生的10个小常识