资源描述
,2000年的九月，我乘上了奔赴北京的火车，开始了全新的人生之路。在火车上，我默默的想，在中国这个960万平方公里，拥有十多亿人口的国家，是什么东西给了我一个来自大西南偏远小镇的孩子到这个国家最大的城市、它的首都发展的机会呢？也就是努力学习和高考全胜啊。,我来自一个小乡村，家庭情况很一般，从乡村小学到镇里的初中，从镇里的初中到县城的高中，再到祖国的首都读大学，一步一步走过来，没有什么可以依靠的，所能依靠的只是自己的辛勤、努力和汗水。,学习改变命运,大学生心理健康教育咨询中心,大学生学习能力的培养和学习心理的调试,同学们，请思考：什么是学习？,什么影响了我们的学习结果？,一个单亲家庭女孩的成功之路-浙江2000年理科状元陆文（北大生物系）,“很多人都问我学习的动力是什么？也许他们希望从我这里得到的答案是一些崇高的理想，或者至少是个人的前途，但是，我想说，都不是“我努力学习的目的其实很简单，只有一个，那就是想让我妈妈高兴“我曾经听说过这么一句话，说：每个女人都是一个美丽的天使，有一件漂亮的羽衣，但在成为母亲之后，她们就把自己的羽衣收起来了。我爸爸是个非常重男轻女的人，所以当我妈妈生下我的时候，他就坚持一定要把我扔掉，或者把我送给别人抚养。但我妈妈坚决反对这样做。为了能够好好的把我养育成人，我妈妈便和爸爸离婚了。所以，我从小就生活在一个单亲家庭。我的妈妈很爱我，我也很爱我的妈妈。所以只要我能做什么事情能让她高兴，我就一定会竭尽全力去做。小的时候，我就发现，只要每次我考试考好了，妈妈就会很高兴。所以我就一直努力学习，每次期末考试都考班上第一名。到了每个学期开学的时候要开家长会，到了那一天，我妈妈就会打扮得漂漂亮亮的，穿上她平时舍不得穿的衣服到学校去。这是妈妈一年中最漂亮、最高兴的时候，这就是我学习的动力。,我选择出国留学，而不是保送北大的研究生。其实只是为了一个心愿，我想在上海为我妈买套房子。我妈妈为了给我提供一个良好的学习环境，把家从浙江搬到了上海，让我在上海念高中。她在上海找了一个工资很低的工作，我们母女二人长期就一直住在一间很小的租的房子里边。所以我整个高中的梦想就是不要让我妈妈再住在这样的小屋里了，我要给她买一套很宽敞很明亮的房子。而这个愿望靠北大每个月给研究生三百块钱的补助是不可能实现的。”芝加哥大学以每年6.4万美金的全额奖学金录取她为分子生物方向的研究生。,一、影响学习的重要因素之一-学习动机,激发与维持学生从事学习活动的原因,同学们，你有自己的学习动机吗？,学习动机,动机缺失,表现为学习无目标、无成就感、注意力易分散、被动学习、有厌学情绪,原因：社会原因、学校原因、家庭原因、个体原因,学习动机缺失的调适方法,目标设置,兴趣养成,正确归因,体验成功,学习氛围,大一学生较为普遍地存在目标失落问题。这种失落主要是阶段目标、具体目标不清楚，最为突出的是第一学期的学习目标不清楚、不明确。主要表现为：不清楚大学究竟该干什么，每个学期、每个月、每天该干些什么，这种失落感一般持续0.5-2年。,学习动机理论,行为强化理论,强化是建立和保持行为的基本机制,二、智力影响学习,“学了能考好的人是人才，不学就能考好的是天才。”,智力影响学习,智力（Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等。,构成智力的五种因素1、观察力是指大脑对事物的观察能力，如通过观察发现新奇的事物等，在观察过程对声音、气味、温度等有一个新的认识，并通过对现象的观察，提高对事物本质认识的能力。我们可以在学习训练中增加一些训练内容如观察和想像项目，通过训练来提高学员的观察力和想像力。2、注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。如我们好的学员能全神贯注地长时间地看书和研究课题等，而对其他无关游戏、活动等的兴趣大大降低，这就是注意力强的体现。3、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。如我们到老时也还记得父亲母亲年轻时的形象，少年时家庭的环境等一些场景，那就是人的记忆在起作用。,4、思维力是人脑对客观事物间接的、概括的反映能力。当人们在学会观察事物之后，他逐渐会把各种不同的物品、事件、经验分类归纳，不同的类型他都能通过思维进行概括。5、想象力是人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象的能力。比如当你说起汽车，我马上就想像出各种各样的汽车形象来就是这个道理。因此，想象一般是在掌握一定的知识面的基础上完成的。,智力的影响因素,1.遗传与营养遗传素质是智力发展的生物前提。良好的遗传素质，是智力发展的基础和自然条件。有研究发现：遗传关系越密切，个体之间的智力越相似。但是遗传只为智力发展提供了可能性，要使智力发展的可能性变成现实性，还需要社会、家庭与学校教育许多方面的共同作用。2.早期经验人的智力发展的速度是不均衡的。研究表明，早期阶段获得的经验越多，智力发展得就越迅速，不少人把学龄前称为智力发展的一个关键期。美国布鲁姆提出了一个重要假设，把5岁前视为智力发展最迅速的时期，如果17岁的智力水平为100%，那么从出生到4岁就获得50%的智力，其余30%是4-7岁获得的，另外20%是8-17岁获得的。,3.教育与教学智力不是天生的，教育和教学对智力的发展起着主导作用。教育和教学不但使儿童获得前人的知识经验，而且促进儿童心理能力的发展。例如教师在运用分析和概括的方法讲授课程内容时，不仅使学生获得有关的知识，还掌握了把这种方法作为思维的手段，如果把这种外部的教学方法和学习方法逐渐转化为内部概括的思维操作，这方面的能力便形成了。4.社会实践人的智力是人在认识和改造客观世界的实践中逐渐发展起来的。社会实践不仅是学习知识的重要途径，也是智力发展的重要基础。爱迪生的启蒙教师是自己的母亲，但实验是他创造发明的基础，是他才智形成的重要条件。,5.主观努力环境和教育的决定作用，只能机械、被动地影响能力的发展。如果没有主观努力和个人的勤奋，要想获得事业的成功和能力的发展是根本不可能的。世界上许多杰出的思想家、科学家、艺术家，无论他们所从事的事业多么不同，但他们都具有共同点，即醉心于自己的事业，长期坚持不懈，刻苦努力，顽强与困难作斗争。如果没有这些，他们也只能是平庸的人，既不可能取得成就，能力的提高也无从谈起。,重庆江津人，高中就读于重庆江津中学，2000年以总成绩江津市第一、文科成绩重庆市第一的成绩考入中国人民大学法学院。六个月，从最后一名到高考状元学习改变命运倡导：“抓住每一分钟学习不如抓住学习的每一分钟“没有笨孩子，只有笨方法”，觉得学习“特难”，“特累”，还是因为方法不对头，力气没使对地方！,最有价值的知识就是方法的知识。笛卡尔,文盲,Illiteracy=notknowinghowtolearn,？,三、学习策略,学习方法,在学习活动中，学习者为了提高学习效率所采取的任何活动。,步骤、程序、途径、手段等,知识的分类,（一）陈述性知识是关于事物及其关系的知识，或者说是关于“是什么”的知识，包括事实、规则、事件、态度等。（二）程序性知识是关于完成某项任务的行为或操作步骤的知识。或者说是关于“如何做”的知识。,组织策略选择要点、列提纲,复述策略：重复、抄写、记录、画线认知策略精加工策略：想象、口述、总结、笔记、类比等组织策略：组块、要点、提纲、知识图,认知策略,（一）复述策略,认知策略,复述就是对信息的一种重复，运用内部言语或外部言语重现学习材料或刺激，将注意力维持在学习材料上的各种方法.复述是短时记忆的信息进入长时记忆的必要条件只有经过重复、复述的信息才能够进入长时记忆，才能够长久保持；复述的方法多种多样。,复述策略,划线是复述的策略，也是一种信息选择的策略,划线技术：一种有效的复述策略,划线必须选择和针对重要的信息划线。划线应与眉批、脚注结合起来。通过划线的练习或实践，逐渐形成个人化的符号。划线技术需要训练。,划重点的原则：,读完一个段落后再划重点。假如边读边划重点，你后来会发现有些重点其实并不重要;不要划太多重点。在书上划太多重点，反而看不出重点所在,原则上每页所划的重点不能超过该页信息的百分之二十;用方框标示主要概念。把最主要的概念框出来，每段只划一个最主要的概念。并且对于最重要的概念可在书中空白处用星号*加以标示，以利于复习。,用圆圈注记重要定义。重要的学术名词的定义可用圆圈注记。用单线划重要细节。通常每段不要划两个以上的重要细节，而且只在其关键点划线即可。假如内容分散在数段，可用,等数字加以标示;重要的细节如举例、因果、步骤、特征等可在书中边缘处用例、因、果、步骤、特征等字词加以注记。,划重点的原则：,记笔记,早期的研究认为，记笔记的主要作用是对信息进行编码和用于课后复习；新近的研究则把记笔记看作为一个学生自我监控的过程。,记笔记有什么作用？,有人建议，记笔记应采用以下三个步骤：留下笔记本每页右边的13或14空白；记笔记（notetaking），记下听课或阅读的内容；做笔记（notemaking），整理笔记，在留下的空白部分加边注、评语等,怎样记笔记？,经典的记笔记策略康奈尔（Cornell）笔记法,把记录纸分为左右两栏，左栏辅栏(回忆栏)，右栏为主栏，主要记要点、论据、细节、实例等；简化的笔记写在左栏，如扼要综述主旨，提炼标题、关键词等。,首先，复述要及时（趁热打铁）其次，注意好复述次数的安排（学习程度）第三，要注意复述方法：眼到、耳到、口到、心到第四，复述策略的训练,复述策略,R1(record)记录。在听或阅读过程中，尽量将有意义的事实、概念、依据记录在右栏。R2(reduce)简化。听或读完后，将记录的部分适当提炼加工，把主题、要点和重点写在回忆栏。R3(recite)复述。仅凭左栏的内容提示，叙述阅读过的东西，要求在理解透彻的基础上用自己的话重新再现。讲完之后，核实正误，考察记忆的准确性。R4(reflect)反思。编写提纲、摘要，理顺逻辑顺序，融合自己的想法、意见，联系个人生活实际，重构新的意义。R5(review)复习。经常性浏览笔记，重读精要的左栏记录。,法,（二）精细加工策略,认知策略,通过建立新旧知识间的联系，实现对新知识的理解和记忆的策略。,对学习材料进行深入细致的分析、加工（补充细节、举出例子、作出推论或使之与其它观念形成联想），理解其内在的深层含义，并促进记忆的学习策略，也就是将新学习的材料与头脑中已有知识联系起来从而增加新信息的意义的深层加工策略。,例1：一个学生读到哥伦布1492年发现美洲”时，他认为应该记住，就在心里一遍又一遍重复“哥伦布1492年发现美洲”。分析：这不是精制。只是简单的复述。,举例分析：,例2：王强读到“哥伦布是西班牙人，1492年航海到了美洲”，他想记住此事，于是便想：“15世纪末欧洲人口正在膨胀，他们需要新的居住地、矿藏资源和原材料。哥伦布是一名技术娴熟的航海家，他认为由大西洋一直向西航行可以到达资源丰富的东亚大陆。哥伦布在寻找由西欧通往亚洲的西行之路时无意中发现了美洲大陆的。”分析：这是精制.这是由学生自己产生的，并将其原有的地理知识与这一新知识联系起来了。,三种记忆系统,记忆术,就是学习者在头脑重创建一幅熟悉的场景，在这个场景中确定一条明确的路线，在这条路线上确定一些特定的点，然后将要记忆的项目全都视觉化，并按顺序合这条路线上的各点联系起来，回忆时，按这条路线的各个点提取记忆的项目。如要记忆的项目：奶粉、黄油、面包、啤酒、香蕉从宿舍到教室的路上：书店、邮局、水房、食堂,位置记忆法,记忆术,“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，遛尔遛死，扇扇刮，扇耳吃酒,141421,记忆术,戊（wu)、戌（xu)、戍（shu)、成（cheng)四个字的区分：戌戍戊成易模糊，请把口诀来记住：横戌点戍空心戊，横要弯钩把成读。（零点一，wushuxu)戊戍戌）,比较记忆法,表象法,LOOKAvariceaarice,精加工策略,表象法,一门n，二门m，拐棍f，伞把t，椅子h，碰壁k，小棍赶猪嘞嘞嘞l。,组织策略,组织策略是将分散的、孤立的知识进行整理、归类，集合成一个整体，带上某种结构，使信息由繁到简、有无序到有序，以减轻记忆负担。组织的基本方法是将学习材料分成一些小的单元，并将这些小的单元置于适当的类别中，从而使每项信息和其它信息联系在一起。,1.列提纲用简要的语词写下材料中的主要观点、次要观点，以金字塔的形式呈现材料的要点及其各种观点之间的关系，从而对材料进行整合。,具体的组织策略,2.利用图形（1）系统结构图。将主要信息归成不同水平或不同部分，然后形成个系统结构图。（2）流程图。用来表现步骤、事件和阶段的顺序，一般是以时间或事件的先后为参照的。（3）模式图。利用图解的方式来说明在某个过程中各要素之间是如何相互联系的。（4）网络关系图。它可以表示事物或事件的多种关系，利用关系图可以图解事物或事件是如何相互联系的。,具体的组织策略,3.利用表格通过画各种表格对学习内容进行组织。,具体的组织策略,二、元认知策略,概念元认知就是对认知的认知，具体地说，就是个人对自己的认知过程及结果的意识与控制。成分-元认知知识-元认知体验-元认知监控和调节,训练元认知的一般方法自我提问法相互提问法知识传授法出声思维法（口语报告法）,元认知策略,计划监控的一个例子：准备小学毕业考试（1）确定目标：我为小学毕业考试给自己制定一个明确目标：以优异成绩毕业（2）收集信息：如考试的种类、需要的时间、以往的旧试卷、知识的薄弱环节、难点与重点、学习资料的准备等（3）思考：把整理好的所有东西浏览一遍，计算离考试的时间有多长。如11周，每周可以全神贯注学习3033小时，但还需要考虑一些机动时间（4）计划：计算出学习时间9周30270小时，把270小时分配给4门课程：语文、英语、数学、自然。每门课程有约70小时的准备时间，但需要考虑学习内容的多少与难度，将时间再分配，如：,元认知策略,语文：40小时（2.7周15小时）英语：70小时（4.7周15小时）自然：60小时（4周15小时）数学：100小时（6.7周15小时）总计：270小时9周30小时（5）行动与校正,元认知策略,三、资源管理策略,（一）学习时间管理（二）学习环境的管理（三）学习努力和心境管理（四）学习工具的利用（五）利用其他人的支持,元认知问卷1、在刚才的解题过程中,我能够意识到自己的思维。2、我边做题边检查自己的题做得对不对。3、我努力发现考题的重要思想。4、我力图弄清测题的目的之后再去答题。5、我能意识到什么时候用什么样的思维方法。6、我自己检查错误。7、我问自己，眼前的题和已知的知识有什么样的联系。8、我努力弄清楚测验的要求是什么。9、我能意识到需要对自己的思考过程进行筹划。10、我几乎总是能知道自己的解答和完全正确有多大距离。,11、我总是把题目的意思彻底想清楚了才开始答题。12、我确信我理解了应该做什么和应该怎样做。13、我能意识到我正在进行的思维过程。14、我“跟踪”自己的思维过程，必要时我会修改自己的思考方法。15、我用了多种思维方法来解决问题。16、我自己慎重思考后才自己作出如何去解题的决定。17、我意识到自己在完成一个题目之前总是试图弄懂它。18、我一边做题，一边检查自己的准确性。19、我在解答题目时，注意选择和组织有关的信息。20、在解题时，我力图理解这个题。,此问卷由ONeil&Abedi1996年编制。问卷分为计划（4、8、12、16、20题）、监视（2、6、10、14、18测题）、认知策略（3、7、11、15、19测题）、自我意识（1、5、9、17测题）四方面，共20个题。要求被试进行自我评价，从自己“从不会这样”到“总是这样”，分四级计分，即14分。依据被试得分高低，可分别测查被试的元认知状态。,学习时间管理,总的原则：1.统筹安排学习时间2.高效利用最佳时间3.灵活利用零碎时间,抓住学习的每一分钟,抓住每一分钟学习,因欠缺计划而导致时间浪费；因不好意思拒绝他人付托而导致时间浪费；因拖延而导致时间浪费；因不速之客的干扰而导致时间浪费；因电话的干扰而导致时间浪费；因会议过多与过长而导致时间浪费；,最典型的时间使用误区：,时间管理培养,列清单：-本学期的目标-本周要做的主要事情-今天要做的主要事情重要性排序：立刻行动：-先做重要的事情，而不是紧要却不重要的事情,复习策略,及时复习分散复习阅读和尝试回忆相结合部分与整体相结合运用多种感官协同记忆,读书要三到，谓心到、眼到和口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎。朱熹,阅读策略,罗宾逊SQ3R法SURVEYQUESTIONREAD,RECITE,REVIEW,Survey：迅速扫描，浏览大概迅速、概略地浏览一遍：注意书名、作者、出版日期、序言、目录、附录等信息然后迅速略读内容：-注意其章节的分法；-注意每章的简介或总结；-注意图表与标题，从其大标题、小标题、正体字、粗体字的不同来区分内容的重要等级；-注意阅读第一段及最后一段，因为第一段通常含说明全篇的主旨、最后一段通常是全篇的摘要或总结。这一个步骤大约只花五分钟的时间。,Question：提出问题，引导阅读理解,-把书合起来，问自己“作者想传达的重要观念是什么？”。这可以根据步骤一所浏览的印象来回答，让自已有一个清楚的架构。,-把书打开，试着提出问题，如可以把篇名、章节标题、及其它关键词转变成基本问题。并且写在标题旁边，以激发好奇心及增强理解力。可以用5W1H等疑问词来自我发问。,Read：阅读思考，寻求答案,在发问之后，主动、批判的详细阅读每一个章节，并且试着回答在标题旁所提的问题，主动搜寻答案。,某些细节或主要概念，有助于解答提出的问题时，可以把关键词或句子用笔划重点、做眉批以加强印象，也可以在空白处写下重要细节的关键词；,Recite：理解背诵，随读随记,背诵时可以大声念出来或写出在笔记上，可加深印象，有助于长期记忆。,在读完每一章节后，暂时离开书本，试着用自己的话或文字，回答提出的问题，如有困难可以回头重读，一直到能背诵出重点为止；,Review：总复习，重要信息存入长期记忆,复习时把摘要里或标记出来的重要概念重新看一次，试着了解文章所要强调的主题与重要观念及它们之间的关联；,复习的步骤，首先重读每章标题，试着回忆重点，尝试回想或写下主标题下的副标题，以检查自己是否记得这一章的主要内容，将记忆模糊、未理解的部份，再重读一次。,问题解决的策略,问题解决的特征：（1）目标指向性；（2）子目标的分解；（3）算子（operators）,问题解决的一般过程,明确问题（identifytheproblem）定义和表征问题（defineandrepresentproblem）搜索可行的策略（explorepossiblestrategies）按照策略行事（actonthestrategies）复查和评价活动效果（lookbackandevaluatetheeffectsofyouractivities）以上过程称为IDEAL,什么叫“高原现象”呢？教育心理学的研究结果表明，我们在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。2迅速提高阶段：学习者初步掌握了新知识后，具备了基本的解题技巧。学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。3学习高原期：这时由于基础知识已经掌握得差不多了，剩下的多是难点，学习进步速度就会突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。4克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。,四、大学生学习焦虑问题,学习焦虑,学习焦虑的表现,注意力涣散、记忆力减退、思维混乱、烦躁、易怒等。严重的还常伴有头晕、头痛、忧虑等。,学习焦虑的原因,内部原因自信心不足成就动机过强失败恐惧心理兴趣爱好单一性格内向自我封闭,外部原因学业压力考试压力环境压力,考试焦虑,因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际水平的失常现象,“中学可以轻松的拿班上第一，到了大学，拼死拼活连个三等奖学金都混不到，丢死人了！”,焦虑解决方法：,（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我（3）合理调节情绪（4）正确认识考试（5）有备应考,五、学习疲劳问题,学习疲劳的表现,心理疲劳,生理疲劳,对学习感到倦怠，情绪烦闷、易怒、精神涣散、反应迟钝、注意力不集中,肌肉疲劳和神经疲劳,原因,学习疲劳的调适,科学用脑,创设良好的学习环境,劳逸结合,培养兴趣,学习科学用脑,（一）合理安排用脑时间（二）有效调整大脑兴奋中心（三）合理调节学习情绪波动（四）劳逸结合，爱脑护脑避免过长时间学习保持充足的睡眠学会科学的休息方法保证大脑营养的供应,1、注意力的稳定性很差,难以长时间保持在特定的对象或活动上。2、注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。,注意力不集中,注意力太集中,注意障碍的表现,六、注意力问题,用脑过度,学习环境差,缺乏学习动机,注意障碍的原因,防止过度疲劳,注意障碍的自我调适,记忆力问题,记忆力差的表现,识记速度慢、保持时间短，记忆不精确、信息提取有障碍,记忆力差的原因,病理性原因:脑退化或损伤神经衰弱,非病理性原因：记忆动机不强记忆方法不当、过度疲劳、紧张,七、记忆力问题,记忆力差的调适,记忆材料系统化,理解的基础上记忆,避免学习材料相互干扰,掌握科学的回忆策略,识记策略,科学用脑,及时主动回忆,主动讲解,一题多解,联想集群,类别集群,主观组织,意义编码,心象化,记忆术,生物钟,分散学习,合理营养,
展开阅读全文