中老年人如何预防得糖尿病？

如何预防糖尿病？许多人都知道糖尿病很可怕，有一定遗传因素的，但大部分糖尿病却可人为去预防，至于具体如何预防，如何治疗，许多人一知半解，那么，下面就跟大家聊聊糖尿病的预防小知识，现总结为以下几点：01、多了解糖尿病知识。多了解能帮助我们避过日常生活许多大大小小的误区，如不少人认为多饮、多食、多尿、消瘦才是糖尿病的表现，并借此判断自己是否得了糖尿病，但实际上，大部分患者早期缺少这些症状，仅表现出疲劳、乏力，或出现视物模糊、伤口久治不愈等非典型症状。常听听糖尿病知识讲座，讲座有利于帮助病人坚持科学治病，市场上有许多虚假广告，如某某药物可根治糖尿病，某种仪器可以不服药物而治好糖尿病。知识讲座可以使病人客观认清市面上的保健产品，合理用药，控制血糖。02、饮食要适度。饮食跟糖尿病关系尤为密切，日常生活中，我们要避免暴饮暴食，或较多进食含糖高的饮料及食物，以免加重机体负担，加重胰岛压力。03、坚持锻炼。众所周知，肥胖会增加糖尿病风险。有研究表示，运动能激发胰岛素细胞的功能。而长期适当的运动不但能帮机体消耗大量能量，避免体重过重及肥胖，还能减轻大脑压力，增强人体免疫力。04、减轻压力。最新科学证实，当人们处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，直接对胰岛素分泌产生抑制；交感神经还会加快肾上腺素分泌的速度，间接抑制胰岛素分泌。因此，放松心情可间接增加胰岛素的分泌，预防糖尿病的发生。05、定期体检。无论年轻人还是老年人，每年至少应去正规医院进行一次血糖检测，这是目前判定糖尿病最准确的途径。仅供参考2，不要畏疾忌医，心态乐观，健康长寿