牛黄降压片手册教育版-患者

牛黄降压片手册教育版-针对患者第一部分：高血压疾病常识什么是高血压 高血压症状有哪些目前医生用那些药物治疗高血压第二部分：牛黄降压片药品介绍 牛黄降压片的适用人群牛黄降压片的优点牛黄降压片小常识牛黄降压片联合用药优势说明牛黄降压片可与哪些西药联合使用在什么情况下联合用药？第三部分：与高血压相关的常识 哪些情况下血压可升高？ 忽视高血压当心并发症脉压差大是怎么回事？长期高血压 重伤心脑肾高血压治疗不单纯为降压降压药厂家不同 药效会有差别第四部分：高血压患者的保健与养生高血压病人六“不宜”家庭自测血压细节有讲究专家开“六方”对付高血压每天听半个小时音乐有助降血压六字按摩降压法每天何时散步最科学？高血压患者应避免咖啡因每天一瓣大蒜降血压 效果不亚于降压药早晨起来喝一杯温水降血压高血压患者茶疗十法高血压餐桌上的“降压灵”第一部分：高血压疾病常识一、什么是高血压？在未用抗高血压药情况下，收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg，高血压分原发性和继发性两大类。原发性高血压是以血压升高为主要临床表现的综合征，通常简称高血压，发病原因不明，其发生与遗传、年龄、饮食、高盐、吸烟、酗酒等因素有关； 继发性高血压是指由某些确定的疾病或病因引起的血压升高，约占所有高血压的5%。二、高血压症状有哪些？高血压病的症状，往往因人、因病期而异。早期多无症状或症状不明显，偶于体格检查或由于其它原因测血压时发现血压升高，常见的症状有：（1）.头晕：为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣。 （2）.头痛：也是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。（3）.烦躁、心悸、失眠：高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。（4）.注意力不集中，记忆力减退：早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。（5）.肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。综上所述，当出现莫名其妙的头晕、头痛或上述其它症状时，都要考虑是否患了高血压病，应及时测量血压。若已证实血压升高，则趁早治疗，坚持服药，避免病情进一步发展。应服用一些如牛黄降压片类的纯中药制剂，除了平稳的降压作用外，对高血压病患者表现的头晕、头痛、耳鸣、心悸、失眠等症状有明显的改善作用，这样可避免因服用西药降压药物而产生毒副作用，适合长时间的服药。三、目前医生用哪些药物治疗高血压？当前常用于西药降压的药物主要有5类，即利尿药、b受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素II受体阻滞剂（ARB）、钙拮抗剂。而目前中药降压药物也逐步的被广大医患所认同。1) 利尿药常用的有氢氯噻嗪、氯噻酮。减压起效较平稳、缓慢，持续时间相对较长，利尿剂的主要不利作用是低血钾症和影响血脂、血糖、血尿酸代谢，往往发生在大剂量时，因此现在医生建议患者慎用，推荐使用小剂量，痛风患者和肾功能不全者禁用。2) 受体阻滞剂常用的有美托洛尔、阿替洛尔。降压起效较迅速、强力，适用于各种不同严重程度高血压，尤其是心率较快的中、青年患者或合并心绞痛患者，但对老年人高血压疗效相对较差。不良反应主要有心动过缓、乏力、四肢发冷，因此医生建议年老体弱、心功不全者禁用。3) 钙通道阻滞剂又称钙拮抗剂，以硝苯地平、维拉帕米为代表。降压起效迅速而强力，降压疗效和降压幅度相对较强，与其它类型降压药物联合治疗能明显增强降压作用。主要缺点是引起心率增快、面部潮红、头痛、下肢水肿等。4) 血管紧张素转换酶抑制剂常用的有卡托普利和依那普利。降压起效缓慢，逐渐增强，在34周时达最大作用。不良反应主要是刺激性干咳和血管性水肿，干咳发生率约10%20%，高血钾症、妊娠妇女和双侧肾动脉狭窄患者禁用。5) 血管紧张素受体阻滞剂常用的有氯沙坦和缬沙坦。降压作用起效缓慢，但持久而平稳，一般在68周时才达到最大作用。高血钾症、妊娠妇女和双侧肾动脉狭窄患者禁用。6) 中药降压目前临床常用药物有牛黄降压片、清脑降压片等。高血压中医分型多为肝火亢盛，肝阳上亢，痰火扰心等证。中医认为：素体阳盛，肝阳上亢；或因长期忧郁恼怒，气郁化火，而致气血逆乱枉行，表现为头晕头痛，烦躁易怒，口苦，失眠等症。中药降压作用起效相对缓慢，但作用持久而平稳，一般在5天左右达最大作用，作用持续时间能达到24小时以上。在降压的同时，可以明显改善高血压的临床症状，保护受损的心、脑、肾等靶器官，适合老年体弱患者久服。四、得了高血压怎么办？(1)单药治疗：起始时用低剂量单药，如血压不能达标，增加剂量至足量或换用低剂量的另一种药物，如仍不能使血压达标，则将后一种药物用至足量，或改用联合药物治疗。(2)联合治疗：起始即联合应用低剂量两种药物，如血压不能达标，可将其中药物的剂量增至足量，或添加低剂量第三种药物，如血压仍不能达标，将三种药物的剂量调至有效剂量。联合用药的目的是希望有药物协同治疗作用而相互抵消不良作用。除了西药之间的大量联合使用，中药的优势也被广大医患所关注，所以目前临床中采用中西药联合治疗的病例也屡见不鲜。例如在使用西药降压药时联合应用牛黄降压片，降低血压的同时，可以有效的平稳血压，改善高血压的临床症状，保护心、脑、肾等脏器。第二部分：纯中药制剂牛黄降压片介绍牛黄降压片是由享有“中华五大堂”之称的百年老厂世一堂制药厂出品，经过科研人员三年的技术创新，采取调节机体阴阳，对人体全身机能进行调节，使机体阴阳达平衡从而起到降压的作用。生产工艺采用目前世界先进的超微粉碎技术，使药材粉碎粒径达到微米状态，打破了影响药物不能被人体良好吸收的细胞壁，使药物精华直接释放出来，溶解迅速，分散均匀，吸收率高达95以上。由于其疗效确切、质量优异，牛黄降压片被评为国家级四类新药、是国家医疗保险甲类用药。一、牛黄降压片的适用人群适用于高血压伴随有如下症状的患者：眩晕、视物昏花、心情不舒畅、易烦躁、上火、齿龈出血、痰多，大便干燥或不畅快，小便色黄，口苦咽干，食欲不好，以及偏头痛、神经性头痛、血管头痛、紧张性头痛、服西药副作用明显等。二、牛黄降压片的优点1、改善症状：清脑明目、 镇惊止痛。 2、具有24小时平稳血压作用。3、具有保护靶器官作用：改善心功的作用、护脑、保肝、防肾损害。4、治疗因高血压引起的器质性阴茎勃起功能障碍(ED)作用。三、牛黄降压片小常识（1）长期服用牛黄降压片，对肝肾有损伤吗？长期服用不伤肝肾，不影响性功能。 （2）服用牛黄降压片，血压降至正常值后是否会继续下降？不会。经药理实验表明，牛黄降压片对正常血压没有降压作用。而且它对血压具有双向调节作用，稳压效果好，并且不会使血压降至正常值以下。（3） 牛黄降压片对受损靶器官有保护作用吗？有。服用牛黄降压片有助于预防和逆转靶器官（心、脑、肾）的损害，从而降低心血管病的发生率和死亡率。（4）服用牛黄降压片能否减少和降低血栓的形成？能。它不仅可以平稳降压，还能减少由于降压过快带来的重要脏器供血不足和形成血栓的可能。（5）牛黄降压片和西药降压药相比，最明显的优势是什么？可以有效缓解症状，改善患者生活质量。（6）牛黄降压片适合高血压合并冠心病的患者吗？适合。该药有减缓心悸、气短眩晕、焦躁等症状的作用，适合于高血压合并冠心病的患者。（7）牛黄降压片能调节心情、改善睡眠和排便吗？能。它能全面调节人体机能，如清肝明目、润肠通便、镇静安神，调节中枢神经系统。（即通常老百姓所说服用后心情好、睡眠好、视力好、大便好）（8）长期服用，可以预防中风吗？药理研究显示，长期服用本品（6个月以上），可预防中风的发生。（9）牛黄降压片与同类中成药相比，有哪些优势？高血压是一种需要长期治疗的疾病，甚至需终身服药。而中药降压多以苦寒辛散之药或重镇下气之品为主，久服会伤及脾胃。牛黄降压片配方中加入了党参、黄芪，可以补益气血，保护脾胃。所以说，牛黄降压片非常适合脾胃虚弱的老年人服用，并可长期服用，是标本兼治的良药。四、牛黄降压片联合用药优势说明1、与牛黄降压片联合用药的好处：（1）稳压效果好，防止血压波动较大。（2）能有效改善头晕、头痛、头胀、心情烦躁、睡眠不好、便秘等症状，有效提高患者的生活质量。（3）减少西药的用量，减轻西药的副作用。（4）全面调节人体机能，如清肝明目、润肠通便、镇静安神，调节中枢神经系统，以达到降压的目的。五、在什么情况下联合用药？如何确诊高血压：按世界卫生组织国际高血压联盟规定，18岁以上正常成人高血压的诊断标：收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）牛黄降压片理想血压12080正常血压13085正常高值1301398589可单独使用（一日1次，每次4片）轻度高血压（1级）1401599099可单独使用（一日1次，每次4片）亚组（临界高血压）1401499094可单独使用（一日1次，每次4片）中度高血压（2级）160179100109可与西药联合用药重度高血压（3级）180110可与西药联合用药单纯收缩性高血压14090可单独使用或与西药联合用药单独使用：35-45岁有临界高血压或级高血压的患者，较肥胖、脾气急躁、可伴有面红目赤、口干口苦、痰多、心跳快、头痛头胀等症状（女性可有类似更年期的症状）。用法用量：一日1次，一次4片。六、牛黄降压片可与哪些西药联合使用？牛黄降压片与受体阻滞剂、ACEI、钙拮抗剂、血管紧张素II受体阻滞剂、利尿剂、复方制剂等均可联合使用。应用举例：1、单独使用：35-45岁有临界高血压或级高血压的患者，较肥胖、脾气急躁、可伴有面红目赤、口干口苦、痰多、心跳快、头痛头胀等症状（女性可有类似更年期的症状）。用法用量：一日1次，一次4片。2、联合用药：35-45岁有临界高血压或级高血压的患者，舒张压在100-110 mmHg的情况下，可与受体阻滞剂联合使用。年龄较大者，伴心脏不好的患者，可与钙拮抗剂联合使用。肾脏不好、糖尿病患者可与血管紧张素转换酶抑制剂联合使用。此外，与血管紧张素II受体阻滞剂、利尿剂、复方制剂等均可联合使用。用法用量：根据患者原用药品个性化原则，早上服西药（按原剂量减少/或/）；30分钟后服牛黄降压片4片。第三部分：与高血压相关的常识一、哪些情况下血压可升高？人的血压在一天之内，并不是恒定不变的，而是在一定的范围内波动。对于健康人，这种生理性波动是可以承受的，不仅对身体健康无碍，而且还是必须的。但是，这种波动如果发生在血压本来就明显增高的高血压病人，以及年事已高、血管壁弹性差或已有损伤的人(如动脉硬化)身上，情况就不一样了。因此，高血压病人、动脉硬化病人和老年人，尤应注意在下列情况下血压会进一步升高。全身使足劲儿抬、扛、背、挑重物时：血压急剧显著增高，收缩压可升高50-100mmHg，甚至更高，但停止用力时，血压便会迅速恢复正常。暴怒、极度恐怖或精神极度紧张时：血压可骤升，收缩压可升20-80mmHg或更高些，舒张压亦明显增高。息怒或恐怖过后，血压亦可恢复正常，但恢复的速度比用力时慢。狂喜、哈哈大笑等极度兴奋时：血压亦可骤升，升高的幅度与精神极度紧张相近。大小便时，尤其是便秘者：排便时间较长或用力过猛时，血压会显著升高，收缩压可升高30-70mmHg或更多，舒张压亦升高10-30mmHg或更高。咳嗽，尤其是阵发性剧烈咳嗽时：血压可突然升高，升高幅度与咳嗽剧烈程度成正比。最高时收缩压可升高60mmHg左右。高声连续讲话(讲演、讲课)：特别是情绪激动地辩论时，血压会骤升，幅度同极度兴奋相似。饮酒，大量饮用烈性酒(酗酒)：可使一些人血压暂短地骤升，幅度亦较大，是酗酒诱发脑中风的主要原因。二、别忽视高血压，当心并发症一天下午，32岁的小张，双下肢突然不能动了，被急送哈医大二院。接诊医生测血压时发现他的血压竟高达205/160毫米汞柱。原来，小张于12年前就发现自己患上了高血压，但未予重视，也从未系统用药治疗。直到这次由于高血压，导致脑出血，出现了下肢瘫痪，他才知道高血压竟能导致如此严重的后果。据哈医大二院心内科于玲范教授介绍，在门诊中，有相当一部分出现了并发症的患者，不知道这是由高血压造成的。特别是来自省内外农村的患者，有头晕、头痛的时候，就认为是感冒，自己在家吃上几片止痛片，挺一挺就过去了。直至有一天，发现自己不能像以前那样正常生活了，或者像小张那样，动都无法动了，才被迫去看医生。类似这样不知道自己是高血压，或者明明知道自己有高血压而不予重视，直到心、脑、肾出现并发症后，才到医院就诊的患者屡见不鲜。于教授说，近年来受心理因素、地理环境因素、不良生活习惯及饮食习惯等诸多因素的影响，高血压及其并发症出现较早，且呈现向低龄化发展的趋势。在此，于教授提醒大家，如果没有明显原因而逐渐出现头痛、头晕、烦躁不安、睡眠不佳，或有胸闷、憋气等不适感觉时，应想到去医院测量血压。一旦被确诊为高血压，绝不要自己买些降压药，随便吃吃就算了。其实，高血压的治疗并不像这些人想象的那么简单，间断服药对高血压的控制是极为不利的，因为这样会使血压的波动幅度增大。从远期效果看，这样会对心血管系统造成严重的不可逆的损害。降压需要一个平稳持续的过程。得了高血压之后，应该及时去医院，在医生指导下，制定出适合于自己的治疗方案，避免高血压并发症的发生。三、脉压差大是怎么回事？中山郭女士问:我今年62岁,最近测得的血压为150/70毫米汞柱,医生说血压虽不太高,但脉压差较大。请问脉压差大是怎么回事?会对身体有影响吗?副主任医师李玉光答：不少心血管病患者,测血压时只关注收缩压和舒张压,不太在意脉压差。收缩压和舒张压固然能够反映高血压的病情,但脉压差大小也是心血管病严重程度和死亡风险的主要指标,千万别忽视了它。所谓脉压差,是指收缩压(简称高压)减去舒张压(简称低压)的数值。正常成年人在休息状态下脉压差介于3040mmHg,小于30mmHg或大于40mmHg均属不正常。当脉压差超过50mmHg就要密切关注,临床上多把大于60mmHg作为脉压增大的指标。郭女士的脉压差150-70=80mmHg,确实属于脉压差增大。脉压差过大会对心血管系统产生不良影响,因此,应引起重视。高血压患者要重视脉压差过大的危险性。脉压差增大说明动脉弹性差,也就是说动脉壁的结构和功能受损,管壁变硬。由于弹性减弱,导致动脉扩张,使脉压增大。目前认为,脉压差过大是心脑血管病的独立危险因素,需要积极干预,不可掉以轻心。四、长期高血压 重伤心脑肾“与高血压严峻防治形势形成鲜明对比的，是人们对该病认识的严重匮乏。”长期高血压可使血管壁变厚、变硬、变脆，导致动脉粥样硬化，重伤心、脑、肾等脏器，是脑卒中、冠心病的重要危险因素。高血压还常常和高血糖、高胆固醇血症“狼狈为奸”共同“作恶”，极大增加了对健康的损害。 高血压的发生、发展是缓慢的、隐匿的过程，很多患者不知自己有高血压，直到出现头痛、头晕，甚至突发脑卒中、心梗入院抢救时才知道，但已对身体造成不可逆损害甚至死亡。还有很多人明明知道自己患高血压，但觉得没症状，不拿它当回事。卫生部调查显示，该病患者患冠心病的危险比常人高2至4倍，发生心衰的危险至少高6倍；若完全控制高血压，能减少80%脑卒中的发生；约40%肾衰的发生与高血压有关。虽然血压超过140/90mmHg才诊断为高血压病，但血压超过120/80mmHg时，对健康的损害就已开始，且血压越高危害越大。因此，不仅高血压患者须积极降压，就连血压超过120/80mmHg的健康人，也应积极改变不良生活方式努力降压，哪怕只降几个毫米汞柱，也能明显受益。研究显示，收缩压每降10至14mmHg或舒张压每降5至6mmHg，就能减少40%脑卒中的发生、17%冠心病的发生、33%严重心脑血管事件的发生。五、高血压治疗不单纯为降压针对高血压的治疗，首要目的是降低过高血压，将血压控制在理想水平，有利于减少高血压并发症，降低心血管事件风险。然而，仅仅控制血压仍是不够的，还必须注意改善症状、锻炼体质和提高生活质量，这样才能得使患者生活得更轻松，更充实。 目前，随着人们经济与生活水平的提高，随着高血压知识的宣传教育，以及医疗保健水平的提高，运用药物控制血压的治疗已越来越被关注，许多患者已明确了长期降压的认识和观念，使高血压病的控制率显著上升。但不可忽视的是，在一部分高血压患者中，仅仅关注自己的血压高低，而对个人的生活质量高低则掉以轻心，结果是血压得到了较好的控制，身体状况及生活质量并未很好得到改善。表现为精神不振，经常感到乏困无力，少动久坐，时时担心血压是否“反弹”，并可能有头昏、头痛、烦躁、眩晕等症状要真正做到血压控制与生活质量的提高处于同步状态，需要患者一方面通过坚持用药使血压稳定在正常范围内，必须坚持服用牛黄降压片等中药制剂，以避免血压波动，达到有效稳压及保护心脑肾的作用；另一方面要十分重视针对高血压的非药物治疗，即康复运动、合理饮食和心理调节三个基本环节。六、降压药厂家不同 药效会有差别有患者问：我因为高血压一直在吃药，血压控制得很好。这次去复查，取到另外一种药，医生解释说，这种药和我原来吃的药成分是一样的，所以“通用名”一样，说白了就是同一种药，只是生产厂家不同。可是，我按照原来的剂量服用，血压却不太稳定，这是怎么回事呢？（患者王先生）卫生部中日友好医院药学部专家答：同一种药物，如果由不同厂家生产，就会有多种商品名，但这些药物的主要成分是同一种物质，所以只有一个“通用名”。 卫生部颁布了对处方用药名称必须使用药品“通用名”的规定，是为了避免同一药品因商品名称不同而造成的重复用药；医生和患者查找各种信息也很方便，包括药物的性质、特点、使用方法等；当出现不良反应时，记住通用名，就可以防止再次误用该药物，导致伤害。然而，不同厂家生产的产品有时还是有些差异的，比如不同厂家的生产工艺不同，导致药物中杂质的含量会有些许不同；药物的剂型不同，使用方法和剂量也会有差别；保存条件也可能会不同。虽然差异不会太大，但体质特异的患者有可能会对不同厂家的产品有不同的反应，甚至会对某一厂家的产品过敏。这时，患者可以在医生的指导下调整药物剂量，如果仍然无效，可以和医生商量改回原来厂家的药物。牛黄降压片是世一堂制药厂经过三年的技术创新，采用超微粉碎技术，使粉径达到微米状态，打破了影响药物吸收的细胞壁，使药物精华直接释放出来，溶解迅速，分散均匀 ，吸收率高达95以上。第四部分：高血压患者的保健与养生一、高血压病人要做到 六“不宜”不宜抬举重物：当全身用力抬举重物时,血压可升高50-100毫米汞柱或更高。不宜情绪激动：无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高，特别是暴怒或狂喜、惊吓时。不宜用力排便：特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高，如果蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。 不宜洗冷热水澡：水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。烟酒不宜过量： 特别是一次大量饮用高浓度烈性酒或连续吸烟，可刺激神经系统，使心跳加快，血压升高。不宜气温骤降：夏季空调不宜设的温度很低，室内外温差太大寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。二、要认真做好家庭自测血压家庭自测血压随着人们自我保健意识增强，不少老年人和高血压患者家中都备有血压计，自测血压有助于随时掌握病情、调整用药。但自测血压看似简单，若不注意细节往往影响测量的准确度。还有的人尤其新发病患者常会紧张过度，一天测好几次，每当血压增高时，连觉也睡不踏实。对此医生提醒人们，自测血压的方法、频度、标准等都有一定要求，只有规范操作，才能得到真实准确的血压数据。时间：人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测血压3遍，一遍测血压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。准备：测血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。姿势：因坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10毫米汞柱差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比；衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌向上平伸，不要紧握拳头；肘部与心脏在同一水平，袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度，下缘高于肘部1至2厘米。高血压的诊断是需要多次反复测量的，偶尔一两次“超标”不能“定罪”。若一天中测量的血压都不在正常范围内，也要再继续测量观察两三天，情况仍无改善者应及时就医。出现明显头痛、头晕、心慌等不适症状者，还可临时测量血压，以便复诊时为医生提供调整治疗方案的依据。三、每天听半个小时音乐有助降血压国际高血压学会在美国新奥尔良举行会议期间发表了这份报告。研究人员对48名年龄在45岁至70岁的高血压患者进行了一项试验，试验1周和4周后的检测结果表明，每天坚持听音乐的这组高血压患者血压明显降低。四、转动脚腕子也能降血压 俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。“脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。 可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个重镇要区。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。“昆仑、金门、丘虚、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。”姜良铎举例说，如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。转脚腕的方法很多，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转100下，早晚各一次。此外，脚底部的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处6秒钟，一天10次，对降血压有显著疗效。姜良铎提醒大家：“平时开会、工作时都可以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作用。”五、每天何时散步最科学？我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九。”但现代科学分析并非如此。因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。 如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。此时，胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，餐前步行半小时更有利于健康。六、降压,六字按摩降压法 坚持自我按摩有助于降压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。擦:用两手掌摩擦头部的两侧各36次。抹:用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。梳:双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。滚:双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大些。揉:两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。摩:按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）穴位各36次。七、高血压患者应避免咖啡因高血压患者应远离咖啡因，尤其是在情绪紧张的时候，因为压力加咖啡因对高血压有相乘效果。根据美国高血压杂志发表的一篇报告，在情绪处于压力状况之下的时候，咖啡因会把血压推高到不利健康的程度。一般而言，单是咖啡因就能使血压上升5到15毫米汞柱，比如，原来血压是120/60毫米汞柱的人，在摄取咖啡因后，可能上升至135/75毫米汞柱。血压若超过140/90毫米汞柱对健康就有不利影响。另外有些长年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡之后，血压升高的时间可长达十二小时。八、每天一瓣蒜，效果不亚于降压药澳大利亚阿德莱德大学的研究人员最新研究发现，食用大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压药物。在试验中，研究人员要求受试者在36个月中每天服用600900毫克含有“蒜素”的营养补充剂，而对照组人员则服用安慰剂。研究结果显示，服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了84毫米汞柱，低压平均降低了73毫米汞柱。而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。研究人员解释说，试验中每日摄入的营养补充剂的蒜素含量为3654毫克，而一瓣新鲜大蒜中含有59毫克蒜素。九、早晨起来喝一杯温水降血压作为生命之源的“水”对于维系机体健康起着至关重要的作用。因此，正确饮水，对于防病保健意义重大，而晨起喝杯温开水，就是一种简便易行且行之有效的方法。人在夜间睡眠中因呼吸、皮肤和小便失水等，会损失大量水分，使水的代谢入不敷出，可引起全身各组织器官供水不足，从而出现众多系统的功能失调。因此，起床后适量饮水，可以一定程度地纠正机体各器官组织的夜间失水。具体来说，清晨空腹喝杯水，对健康有以下好处：改善消化功能 预防多种消化系统疾病 每天清晨醒来就喝水，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘；空腹饮水能稀释胆汁，使带细菌的胆固醇结晶不易沉积，预防胆结石及胆囊炎；空腹饮水还可以稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。 帮助排毒，美容减肥 很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内，必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出。另一方面，清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。所以起床后喝水，不仅及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。 防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病；且清晨喝水有利于迅速稀释血液，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。 防治泌尿系统感染及结石 清晨空腹饮水有很明显的利尿作用，一般15-30分钟后就会有尿意，能使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。 那么正确的饮水方法是什么呢？你可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水（最好是刚刚倒出来的，不要隔夜放置），洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下。水温以不烫口又不感到凉为宜（约20-25），饮水量则以普通茶杯一杯，即约200-300毫升即可。 十、高血压患者茶疗十法 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果12枚泡茶饮用。 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。 首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌2030克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用1520克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次2530克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。十一、高血压餐桌上的“降压灵”在日常生活能接触到的食品中就有很多具有降压作用，足以与降压药媲美。芹菜 高血压患者有头痛脑胀，颜面潮红，精神易兴奋的症状，可将新鲜芹菜包括叶、根洗净，以沸水烫2分钟，捣烂绞汁，每次服1小杯，每日两次，可使血压下降，症状消失。海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。因此，经常吃海带，不但能够防治甲状腺肿大，而且可以防治高血压、高脂血症、冠心病等。菠菜 高血压患者若有便秘、头痛、面赤、目眩症状，可用新鲜菠菜置沸水烫约3分钟，以麻油拌食，每日两次，日食半斤，每10日为一个疗程。豌豆嫩苗 高血压者可取豌豆嫩苗，洗净捣烂，用干净纱布包好榨汁，每次半茶杯，略加温服。每日两次，10日为一个疗程，可持续服用一个时期。木耳 高血压患者有血管硬化、眼底出血症状，可取黑木耳或白木耳3克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸食，加入适量冰糖，糖尿病不宜，睡前服用，每日1次，可持续服用。马兰头 高血压、眼底出血、眼球胀痛者，可用马兰头30克，生地15克，煎服，每日2次，10日为1疗程，如无不适等副作用出现，可持续服用1个时期，以观后效。洋葱 由于洋葱几乎不含有脂肪，而且能够减少外周血管的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，还能保持体内钠盐的排泄，从而可使血压下降。此外，洋葱皮中所含的芦丁，能使毛细血管保持正常的机能，具有强化血管功能的作用，对预防高血压和脑出血有益。此外，如海蜇、黄瓜、马齿苋、菊花脑、玉米须、茭白等，均有不同程度的降压作用。高血压食疗方也特别多，如菊花脑粥、荷叶绿豆粥、芹菜粥、荠菜粥，以及以菜肴食法为主的海带冬瓜汤、紫菜蛋汤、生拌黄瓜、荷叶鸭子、天麻鱼头、冬瓜煨草鱼、生煸枸杞、炒绿豆芽、海蜇拌马蹄，等等。国内一位食疗专家根据自己的临床经验，为高血压患者推荐了以下4个食疗处方：1.菊花脑粥 菊花脑50克，粳米100克，冰糖5克。先以粳米常法煮粥，半熟时加入菊花脑，再适当加水。粥沸后加入冰糖，稍凉后服食。每日早晚各吃1次，一般不少于3个月。功能清肝明目，降压消暑。适用于高血压患者肝火目赤、头晕目眩、烦躁失眠、口苦耳鸣、风火目翳等证，久服还可预防高血压引起的脑出血。2.芹菜粥 粳米100克，新鲜芹菜(连根须)100克。粳米加水常法煮粥。芹菜切碎，于粥半熟时加入。煮熟后，每日早晚温服，一般不少于3个月。适用于高血压而有面目红赤、头昏耳鸣、头重脚轻、行步飘摇等症状者。用鲜芹菜500克，用冷开水洗净，捣烂取汁，加蜂蜜50毫升搅匀，1日分3次服。3.天麻鱼头 胖头鱼(鳙鱼)头1个约500克，天麻25克，各种调料适量。将天麻切片后塞入鱼头内，用生粉调和封闭，然后加上葱、姜等调料，上笼或放锅内蒸约30分钟，即可服用。每周23次，坚持服2个月以上。功能平肝熄风、定惊止痛、行气活血。适用于高血压而见肝火旺盛，头痛时发、眼黑，肢麻、步行不稳、夜多噩梦的患者。4.荷叶冬瓜汤 荷叶50克(干荷叶可用20克)，冬瓜500克，食盐3克。荷叶剪成小片，冬瓜切成小块，同煮，沸后加盐调味。服时滤去荷叶渣，饮汤吃冬瓜。血压偏高者食用可减轻头痛、头昏、眩晕、耳鸣、头重脚轻及水肿症状，1周后即有明显降压效果。