起跑和加速跑

起跑和加速跑学校：罗外初中实验 年级：八年级 学生人数：50人 教师 龚孙旺 学习目标1.认知目标：使95%的学生初步理解站立式式起跑的动作方法2.技能目标：使85%90%的学生初步学会站立式起跑技术3.情感目标：培养学生克服困难、积极向上的优良品质。 场地器材 田径场 垫子重点难点重点：保持正确的身体姿势，身体不能或高或低 难点： 起跑时候的迅速蹬地和起跑后的协调用力。课的结构时间次数 教 学 内 容 教 法 学 法组织与队形准备部分3 12 4x81. 课堂常规：A 师生问好，清点人数B 老师宣布本课内容与教学目标。C 安排见习学生D 提示安全问题。2. 准备活动： B行进间的热身运动 1.振臂运动 2.体转运动 3.弓步压腿 4.膝关节 5.手腕脚踝1.提前到场，检查场地2.接受体育委员报告，向学生问好3.宣布课的内容1.组织学生玩游戏，注意安全2.热身操时要用口令指导学生1.体育委员整队，检查报告人数。2.向老师问好3.认真听讲，明确目标。1. 认真积极的做游戏2. 认真听老师口令并做好热身操组织：全班成四列横队。快、静、齐。队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 0组织：全班围成一个圈。队形：基本部分24 1. 学习站立式起跑技术。A 提问跑有几个步骤？起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。B.起跑有三个口令：各就位、预备、跑。 C两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。（注意不要同手同脚）鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心）2.原地练习：组织学生成体操队形散开做练习。3.全班同学分四排，每一排同学听老师口令按照顺序依次起跑。4、弯道起跑及起跑后的加速跑。女生在1、2道，男生在3、4道在弯道起跑跑一百米左右结束。注：学生要集中注意力听口令以及起跑后要腿迅速蹬地、手前后摆臂，手脚要协调用力。弯道跑：1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。1.老师讲解站立式式起跑的基本要领和技术动作。2.从不同角度做示范，让学生从理论结合实际动作的理解3.老师观察学生动作，然后给学生辅导纠正。4.练习时老师发令指导学生进行练习。 1.认真听老师讲解技术动作，并观看老师从各个角度做的示范。2.学习“各就位”、预备技术。学生练习体会起跑动作要领，然后老师发令学生成组练习。3.学习蹲踞式起跑的完整的技术。组织：学生集中队形:x x x x x x x x x x x x x x x x 0x x x x x x x x x x x x x x x x 组织：排成四横排成体操队形散开。队形:x x x x xx x x x xx x x x xx x x x x结束部分 31. 集合整队，见习生入列2. 放松训练3. 总体小结 4. 收还器材1.老师导学生做放松训练2.评价本课的完成情况，以鼓励为主，增强学生的自信心。 1.认真对待放松练习。2.自我反思自我评价3.收还器材。集合组织:四横排队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 0放松组织：四横排成体操队形散开队形：x x x x x xx x x x x xx x x x x x x x x x x x 0课课练：3一分钟仰卧起坐安全提示1. 在上课前强调学生口袋里不能有任何东西，以免受伤2. 在准备活动时一定要认真对待，以免拉上、扭伤易犯错误、预防纠正预计练习密度预计60%易犯错误：在起跑是做“预备”这个动作时候重心不会前倾。在起跑后没有协调用力预防纠正：1.在起跑时要把动作摆正，调整重心起跑后腿迅速蹬地协调用力 平均心率： 130-140次分160 1501401301201101009080 0 5 10 15 20 25 30 35 40