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易经养生的奥秘,中国中医科学院研究生院 教 授 北京周易研究会 会 长,杨力,导读,易经是中华第一经，是群经之首，诸子百家之源。 易经既是一部揭示宇宙奥秘的书，更是开启生命密码的金钥匙。 易经的阴阳哲理开创了宇宙阴阳气化，奠定了天人合一养生的物质基础。 尤其易经的太极阴阳启示了“阴阳平衡、健康一生”的养生大道。 在易经理论指导下的易经养生大法，主要涉及： 一、易经是部什么书？ 二、生命源起之秘 三、阴阳平衡健康一生之秘 四、天人合一养生之秘易经日养生、易经年养生 五、八卦体质养生之秘 六、易经揭秘衰老 七、易经护阳抗阴长寿之秘 八、易经象数与疾病早发现之秘 九、易经全息与疾病预测之秘 十、易经风水养生之秘 易经是中华养生的总源头，是黄帝内经的理论渊源，中国人要学会自己的养生方法就应该懂点易经的养生奥秘。这奥秘就在我的易经养生法及阴阳平衡、健康一生的书中，让我们一起走进易经这座神秘的殿堂。,一、易经是部什么书？,易经是中国六经之首，诸子百家之源，是中华第一经。 易经是一部伟大的哲学巨著，她提出“一阴一阳之谓道”，创造了阴阳哲理 易经告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。 黄帝内经是部什么书？ 黄帝内经是中医学的经典巨著，她把易经的阴阳理论在生命科学上做了杰出的发展。,二、生命源起之秘,（一）、易经揭开了生命起源的密码 “天地氤藴，万物化醇，男女构精，刚柔有体”,氤藴之气,人的诞生 （人来自宇宙运动）,黄帝内经曰：“天地合气，命之曰人”。,（二）、人活一口气，养生先养气 （三）、百病从气生,三、阴阳平衡健康一生之秘,（一）、什么是阴阳平衡？ 阴阳平衡是生命活力的根本。 1、什么是阳？ 凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。阳气指人体的各种功能。 2、什么是阴？ 凡是背阳光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。阴精指人体的精血津液。 3、阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。 4、生命阴阳平衡包括脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。,（二）、阴阳平衡的四大特点 气血充足 精力充沛 五脏安康 容颜发光 （三）、阴阳平衡的三大具体表现 生命活力强 生理功能好 心理承受力强,（四）、为什么要维持阴阳平衡？ 阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。 阴阳平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。中医养生和治病都是为了维护和纠正、协调阴阳平衡。 （五）、阴阳失衡有什么危害？ 阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态 阴阳中度失衡导致疾病、早衰 阴阳中度失衡导致重病 阴阳离决则生命终止，即死亡,（六）、怎样平衡阴阳？ 1、从寒热调阴阳 2、从气血调阴阳 3、从燥湿调阴阳,四、天人合一养生之秘易经日养生、易经年养生,（一）、什么是天人合一？ 人和天地“同呼吸，共命运”。 天地是一个大宇宙，人是一个小宇宙。人和天地息息相关。 黄帝内经说“天地和气，命曰人”。 （二）、天人合一的三个大规律： 第一：顺应太极“阳长阴消，阴长阳消” 的规律进行养生。 第二：根据气机升降进行养生。 第三：根据天地气化的开闭规律进行养生。,（三）、十二时辰养生法 （上） （24小时使用法）,子时（23点1点）胆：子午觉 丑时（1点3点）肝：深度睡眠 寅时（3点5点）肺：平旦脉 卯时（5点7点）大肠：排毒 辰时（7点9点）胃：吃早饭好比吃补药 巳时（9点11点）脾：第一黄金时间,（三）、十二时辰养生法 （下） （24小时使用法）,午时（11点13点）心：子午觉 未时（13点15点）小肠：防血粘稠 申时（15点17点）膀胱：第二黄金时间 酉时（17点19点）肾：排毒 戌时（19点21点）心包：第三黄金时间 亥时（21点23点）三焦：阴阳和谐十点半上床睡觉,（四）、十二时辰的用途,（1）、什么时辰？吃什么药？ （2）、十二时辰怎样预测疾病？ （3）、何时是 时间？ （4）、十二时辰怎样解毒排毒？,魔鬼,（五）、四季（年）养生,（一）、什么叫法时养生？ （二）、四季养生的三道法宝 1、养阴阳 2、养生、长、化、收、藏 3、养五脏,五、八卦体质养生之秘,（一）、伏羲画八卦，开创了中国人的生理体质 天有风寒湿热燥，人有风体、寒体、湿体、热体、燥体。 （二）、八卦人体质 1、乾卦人体质：乾为天 “大哉乾元，万物资始，乃统天。” 乾质金型（燥）阴阳平和人 乾质人秉天地燥金之气，阳气偏盛，金气较浓，阳气主热，金气主燥，燥气通与肺，因此乾质人易患肺系病（尤其是燥热性疾病，如咳嗽、慢性支气管炎等）、头面饼、大肠病（如便秘、痔疮等）、糖尿病，又常有阴津不足的表现。 寿命中等,2、坤土体质人：坤质土型（湿）太阴之人（包括艮质人） 坤属土偏湿，湿气通与脾，故坤质人多痰湿病；坤质人气血运行较缓慢，易积湿生痰，湿性黏滞重浊，故多发腹泻、痰饮、水肿等病，易发内脏下垂等。 多长寿,3、巽卦人体质木型（风）少阳之人（包括震质人） 易患肝病（饮风气通于肝）；风性善动，故易发肝风内动、高血压、中风及过敏性疾患；风性善变，故易患神经系统失调的疾病，如肝郁、癔病、精神官能症等。 寿命偏短,4、离卦人体质：离质火型太阳之人 此型人阳气旺，热盛，火气通于心，故易患心系病如冠心病、动脉硬化，火能动风伤血又易得脑出血等，还易患火热灼津实证如疮疡、火证，以及躁狂症及眼科疾病等。 暴死,5、坎卦人体质：坎质水型少阴之人 坎属水，水性寒，寒气通于肾，所以此型人易患肾系统疾病，如水肿、腰痛、不孕症、五更泻、肾阳虚衰、命火不足等，还易患抑郁症（水性下沉）。 寿命较长,（三）、不同体质怎样养生？ 阴虚火热气质及天气过热之时低温养生 阳虚寒凉气质及天气过凉之时温阳养生 燥热体质及天气过燥之时凉润养生 寒湿体质及天气过湿之时风温养生,六、易经揭秘衰老,人生如同一个太极钟，也如同一个八卦钟。,太极钟的规律是，寿命钟越长则阳极越远，衰老也开始越晚。,七、易经护阳抗阴长寿之秘,（一）、阳气的强弱决定着我们生命的盛衰 （二）、一生当中都要保养好我们的阳气 （三）、保养人体真阳的三个要领 （四）、抗阴保养就是防止衰老 （五）、排毒十法,八、脑养生之秘,（一）、养脑必先养肾 （二）、讲究用脑卫生 （三）、脑不衰则全身不衰,风府,风池,脑户,百会,大椎,八、易经象数与疾病早发现之秘,（一）、易经象数思维之秘 1、何为象数？ 观象取义、运数取义，中医学是象数科学。 2、藏象与形的关系 中医学是一门象数科学。 3、以象测藏与疾病预测之秘 易经曰：“阴阳不测之谓神”。 4、五脏的藏象,5、什么叫藏象？ 6、五脏藏象的含义,肾经脉,（一）、肾与生命的密切关系 肾影响着人的生、长、壮、老、已： 何谓女七男八？ 黄帝内经曰：“女子七岁，肾气盛，月事已时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，长发极，身体盛壮，五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,中医肾与生命的重大意义,丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气胜，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能泻。今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”,肾与精气神养生的重大意义,（一）、肾为封藏之本的重要意义 “肾者主蛰，封藏之本，精之处也”（素问六节藏象论） （二）、肾藏精的重要意义 “肾为先天之本” “肾藏先天之精” “肾藏精，精化为气” 为什么古人极其强调性养生？ 黄帝内经上古天真论篇曰：“上古之人春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之邪？”岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” （三）、肾与阳气的关系 肾为元阴元阳之根,（四）、肾与心神的关系 “肾藏志” 肾藏精，精生脑髓，精足则脑髓充而神旺，故意志坚强 “肾藏精，精舍志”（灵枢本神） 黄帝内经曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” （五）、肾与五脏的密切关系 “肾者，作强之官，伎巧出焉膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。” “肾者水藏，主津液，主卧与喘也。” （素问逆调论） “肾主纳气”,命门,肾俞,肺俞（三肋下）,肝俞（九肋下）,心俞（五肋下）,脾俞（十一肋下）,中脘,壇中,神阙,气海（下丹田）,关元,天枢,任脉,督脉,九、易经全息与疾病预测之秘,（一）、何为全息？ （二）、全息预测,十、道家养生,（一）、道家的虚静养生 （二）、道家内丹与养生,上丹田（泥丸）,中丹田（壇中）,下丹田（气海）,（三）、周易参同契,十、易经风水养生之秘,（一）、北斗移宫,（二）、怎样看风水？ 1、风水内核的启示,2、怎样看大环境风水？ （1）、看龙脉 （2）、看砂势 （3）、看穴 （4）、观水 （5）、看风 （6）、看气 （7）、看土,3、怎样看小环境风水？,（1）、建宅风水的启示 （2）、家居风水的启示,十一、经络养生 （1）经络的作用 灵柩.海论说：“夫十二经脉者，内属于府藏，外络于肢节。” 灵柩.本藏说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。” 灵柩.经脉说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。” （2）十二时辰经络养生 抗衰老穴：涌泉、百会、劳宫 强正气穴：足三里、涌泉、肾俞 睡眠穴：三交、涌泉、神门、劳宫、内关 强性穴：曲骨、关元、肾俞 消除疲劳穴：命门、足三里、合谷 强脑穴：神庭、百会、脑户 防感冒：大椎、合谷、风池 降血压：风池、风府、行间 心绞痛：内关、三交、月覃中 腹泻：脾俞、关元、足三里 头痛：风池、百会、太冲,
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