老年人心理健康知识

老年人心理健康知识,浦东高桥镇志愿者教师林国铭,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年； 4559岁为中年； 6074为年青的老人或老年前期； 7589岁为老年； 90岁以上为长寿老人。目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。,截至2013年底,上海60周岁及以上老年人口已达387.62万人,占总人口27.1%,预计到2025年左右将达到老龄化高峰。同时,高龄老人稳步增加,申城百岁老人比上年增长12.5%,人口预期寿命已达82.47岁。,截至2013年12月31日,上海全市户籍人口数量达到1432.34万人,其中,60岁及以上老年人口387.62万人,占总人口比重的27.1%。同比2012年,上海各个年龄阶段的老年人都明显增长。其中,60岁及以上老年人口增加了20.30万人;65岁及以上老年人口增加了11.36万;70岁及以上老年增加了2.80万人;80岁及以上高龄老年人口已有71.55万人,占总人口的近5.0%,达历年最高比重。2025年老年人口总量或将突破600万,届时申城将达老龄化高峰。,二、健康的标准,联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，说得快；第五，走得快。,“三良”是：第一，良好的个性；第二，良好的处世能力；第三，良好的人际关系。,三、老人心理健康的八原则,近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五六七八原则，对老年人养生保健十分有益，即“一个中心：二个要点：三个忘记：四老：五要：六心；七伴；改变八个观念。,遵循“一个中心”,以健康为中心：老年人做到身心健康，是对子女最大的帮助，也是间接为社会做了贡献。,谨记“两个要点”,潇洒一点儿：潇洒走过退休后的生活，让退休生活变得美好。糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿。,做到“三忘”,忘掉年龄：古人云，“人不思老，老将不至”。年龄有日历年龄、生理年龄、心理年龄的不同计算方法。忘掉怨恨：伤害自己的最好方法就是记住让自己不天心的人和事，你怀念客观存在一次，它就可以伤害你一次。忘掉疾病：对年患疾病不要过度担心害怕，紧张惶恐会使免疫力下降，会“怕出病来”。,珍惜“四有”,有个老伴：“满堂儿女，不如半路夫妻”。有个老窝：要有个属于自己的家。有点老底：有点积蓄，心里踏实。有些老友：有几个情投意合的朋友，没事聊聊天，有事帮帮忙。,选择“五要”,要掉：放下架子，避免“人走茶凉”感。要俏：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。要笑：生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：运动可以替代药物，但药物不能替代运动。要聊：经常和亲人和朋友聊天，走出小天地。,培养“六心”,童心：像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。舒心：要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜。眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。欢心：豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。善心：与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系。粗心：在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，不责备，不生疑无忌信心：对生活抱有信心，什么关口都能度过，这种信心是坚韧不拔的精神支柱。,选择七“伴”,寿与众伴寿与动伴寿与艺伴寿与绿伴寿与笑伴寿与德伴：寿与美伴,改变“八个观念”,养儿防老：尽量独立靠自己。年老享福：尽量做有益的贡献，感到自己的价值；老了没用：继续发挥自己在家庭、社区里的作用；老人多病：而要相信人老不等于有病； 衰老等于残废：保持心身的良好功能状态；人老会变成老糊涂：保持头清目明，脑子灵活好用；老年人没有性生活：要人老心不老，持续保持性生活能力；老年人生活无聊：实际上老年人更有时间和良好的心态过很有兴趣的生活。,四、心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病1压抑情绪容易生癌；2急性子易患高血压和心脏病；3良好的情绪可以防病。,五、老年人五大心理特点,1.认识能力低下。2.孤独和依赖。3.易怒和恐惧。4.抑郁和焦虑。5.睡眠障碍。,六、长寿老人的六大心理特征,1.宽以待人2.乐观豁达3.兴趣广泛4.热爱生活5.知足常乐6.节哀制怒,李素清，阿婆，114岁 现住浦东新区陆家嘴街道 生日：1899年1月14日 喜欢：管闲事、吃鱼虾 长寿秘诀：注重养生、儿女孝顺,李素清老人是沪上横跨3个世纪的“唯一寿星”。2008年至今，她已连续6次荣登申城人瑞榜首。今年，她创造的又一个纪录是将申城“第一人瑞”的最高年龄刷新为114岁。当记者再次走近老人时，老人的心愿和去年一样淡然，“我没有什么心愿了，该有的都有了。”,童心未泯的李素清老人也是重孙的“好朋友”,谈到家人，李素清的脸上洋溢着满满的幸福。尽管女儿田玉兰今年也已经72岁了，但她对妈妈的照顾却精心到仿佛对待孩子。除了家人无微不至的关怀，李素清每天最期盼的事情就是和重孙子一起玩机器人，开小汽车，一起在电脑上看动画片，看到带劲的时候，和重孙一起大笑。,七、老年人心理健康的十条标准,一、充分的安全感 二、充分地了解自己 三、生活目标切合实际。四、与外界环境保持接触。五、保持个性的完整与和谐。,六、具有一定的学习能力。 七、保持良好的人际关系。 八、能适度地表达与控制自己的情绪。九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。,老年人心理健康的十条标准,九、老年人产生的不良情绪,（一）、产生不良情绪的原因：人在步入老年时,影响情绪、情感的因素非常复杂,一般可分为生物性、社会性和心理性的三方面,生物性：在经历了数十年的风风雨雨之后,人的肌体在进入老年时开始老化,免疫力下降,老年人容易被疾病所困扰,这将造成老年人的消极情绪;,社会性：老年人从工作岗位上退下来,其社会角色有所变化,这也容易给老年人带来不良情绪,心理性：心理机能的变化与衰退,更是老年人出现不良情绪的直接原因。,但是最根本的是,不良情绪是由不合理的信念即不正确的思维方式引发的。当某位老人长期坚持某种不合理的信念时,最终会导致不良情绪的情感障碍的产生。那么不合理的信念包括哪些内容呢?绝对化的要求指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有其必定发生或不会发生这样的信念,做事想事绝对化,不辩证。,一方面是对自身的不合理评价,比如失败后认为自己“一无是处”“一钱不值”而导致自责、自卑以及焦虑和抑郁的情绪;另一方面则是对他人的不合理评价,即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等,会导致一味地责备他人,产生敌意和愤怒的情绪等。糟糕至极的认识认为一件不好的事发生是非常糟糕的,是一场灾难,这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪。,九、老年人产生的不良情绪,（二）、不良情绪对老年人的危害：1损害健康，引发疾病；2丧失生活兴趣；3产生行为偏差；4影响人际交往,“1损害健康，引发疾病高血压的发病因素74.5%与情绪不良有关，老年人如果经常生气恼怒，会使交感神经兴奋而导致血压升高；胃病患者中也有74%是因长期闷闷不乐，沮丧恐惧，致使肾上腺皮质激素分泌增多，胃酸增加而得病；癌症患者中则有62%是因长期心情郁闷或遭受过重大的情绪挫折，致使大脑处于紧张状态，人体免疫功能减弱而得病。” 中医所谓“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”就是这个道理。,2丧失生活兴趣消极情绪的危害之一就是使老年人觉得生活寡然无味，使老年人与他人交流发生困难，或者无心参与各类社交活动，致使老年人社会适应能力减弱，总觉得生活和自己过不去，从而体验不到生活的乐趣，在烦恼忧愁中度过余生，甚至失去活下去的勇气,3产生行为偏差心理学研究表明，一个被极度愤怒或恐惧情绪控制的人，往往会出现意识范围狭窄、判断能力减弱、失去理智和自我控制能力的情况，常会产生某些在情绪平静状态下不会出现的言行举止。 比如有的老人会被嫉妒所扰，看到别的老人生活条件比自己好，或是别的老人有更多的人关心，就产生报复心理，甚至付诸行动，损害他人利益以消心头的怒气。,4影响人际交往心理学研究发现，热情的人最容易获得别人的喜爱。而且，人们也更愿意和情绪比较稳定的人交往，如果我们整天横挑鼻子竖挑眼，人们肯定会对我们敬而远之，即使是身边的亲人，也会因为我们暴躁和忧郁的情绪而逐渐与我们疏远。 所以，作为老年人，如果不能以积极乐观的心态与他人交往，会使自己的社交面更加狭窄，难以赢得他人的信任，从而更增加了养老生活的孤独和烦恼。,九、老年人产生的不良情绪,（三）、老年人常见的不良情绪反应：1孤独2忧郁3焦虑4愤怒5多疑,九、老年人产生的不良情绪,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：1宣泄法：第一种，说出来。所谓“不吐不快”。第二种，哭出来。第三种，写出来。也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。2转移法,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法,3升华法4幽默法5自我暗示法6调整期望值法7遗忘法8助人为乐法9儿女亲情法,老人心理问题怎么解决！某位老人原先患有脑血栓，身体还未完全恢复，现在他感觉所有人都不理会他，不关心他，让他好失望，他开始骂人了。,其实这时候的老人就象小孩子一样,特别怕孤独，怕别人不理他，常常以自我为中心，希望所有家人都围着他一个人转。这时候作为子孙的我们，不能嫌烦，要把他当孩子一样哄着，没事多陪他聊聊天，有好吃的，第一个先让他吃，尽管知道他可能吃不动，也让他尝尝。让他觉得自己被重视着，关心着就不会发脾气，骂人了。,第一，多注意观察老人的细微行为和语言。老人们往往比较内敛，有心事或者是有情绪，往往都会习惯性地被压抑着，不容易被观察到。但是这并不是说就不能观察到。老人很多时候通过细微动作的改变，比如节奏、力度、伴随精神状态等，还有语言上的细节，如轻轻叹气、停顿、语气不同寻常的抑扬顿挫等，来表达内心的实际情绪。当注意到这种变化的时候，需要家人在日常照料、陪伴的同时及时地和老人进行交流，委婉地和老人沟通，了解老人内心比较隐蔽的不良情绪，科学的分析其根源，采用开心快乐的方式，让老人不知不觉间把自身的不良情绪进行化解。,第二，多和老人进行沟通和交流。孤独感，是目前很多老人容易产生的。它直接影响老人的心情不说，还因为容易让老人回顾过去的很多带感情色彩的事情，从而进一步影响老人的情绪，对于独自居住的老人就更应该多创造和老人沟通及交流的机会,第三，尊重理解老人的生活方式/习惯，尊重老人的独立个性。老人的不良情绪，有一部分还来自别人的或者是家属的不理解和排斥。我们知道，老人们都有几十年的生活经验，在这期间，他们都会因为客观的情况和条件形成自己的个性，形成自己的生活方式和习惯。儿女们我们可以不要求自己按照他们的方式和习惯进行生活，但是要尊重老人的选择。不必强求他们也一定按照儿女方式和习惯进行生活。即便有一些老人有不良的习惯或方式，也应该以更加让人接受的方式和方法，多和老人沟通，去达到解决的目的，而不是一味地用强。,第四，提倡老人进行适当地自我调节。老人是有自尊的，有的还极好面子，比较好强，一定程度上讲，老人和孩子有相似之处。他们也希望自己不在儿孙或者外人面前暴露自己不痛快、抵触、焦虑、烦躁等各种不良的情绪。因此，在照顾老人的同时满足老人自尊自主的需求。通过适当的方法，如在经常与老人的沟通交流中，不经意地多提提自我调节情绪、疏导情绪方法、恶劣情绪的不良健康影响等，老人可以从中领会到很多需要注意的事项的。,老年人心理问题的现状,使70的老人或多或少存在着不同程度的心理问题。27的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍。0.34的人有一定的精神分裂症状。0.75的人患有老年痴呆症。,易出现的问题,（一）脑衰弱综合症（二）焦虑症（三）抑郁症（四）离退休综合症（五）空巢综合症（六）高楼住宅综合症（七）老年期谵妄（八）老年期痴呆,常见的老年精神异常信号,怪，这是指行为、语言、生活习惯等明显改变，出现一些怪异。一些患者由于精神影响，出现虚幻、怪异的听觉。疑，即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。有的病人认为他人嫉贤妒能，从而别人积怨为仇。懒，而且是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态“懒”。表现不愿料理生活不更换衣服、不打扫卧室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。呆，表现为患者呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、言语吞吐。有的病人生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺卧着，常独自闭门、足不出户。,脑衰弱综合症,是指某些慢性躯体疾病所引起的类似神经衰弱的症状群。 临床表现主要有头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏，工作效率降低，怕声、耳鸣，全身不适和精神萎靡等。可伴有植物神经及性机能障碍。,脑衰弱自测题目,1.不愿意接受新事物。2.对噪声十分烦恼。3.不愿见陌生人。4.对社会的变化感到恐惧。5.过分关心自己的身体健康。6.对自己过去的功劳和本事沾沾自喜7.固执己见。8.喜做无聊的收藏。,脑衰弱自测题目,9.对刚发生的事情记不清楚10.总感到有急事在身而心情不安。11.事事以个人利益为出发点。12.喜欢把无关的往事提出来。13.对以往的生活常感到后悔。14.觉得无论发生什么都无所谓。15.凡事愿意一个人做，不愿麻烦别人,脑衰弱自测结果,以上现象有1315种为极度老化；有1112种为很衰老；有79种为比较衰老；有46种为有点衰老；有3种以下者基本无衰老。,脑衰弱自测结果,以上现象有1315种为极度老化；有1112种为很衰老；有79种为比较衰老；有46种为有点衰老；有3种以下者基本无衰老。,老年焦虑症,比较常见。急性焦虑：急性惊恐发作，持续时间短,交感神经亢进表现慢性焦虑：敏感、易怒，持续时间长后果：诱发心脑血管疾病,老年焦虑症的预防,要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。” 学会自我疏导，轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它。自我放松：想像自己喜欢的情境。药物治疗和心理治疗,老年抑郁症,抑郁是老年人较常见的一种精神异常。表现为情绪沮丧、孤单寂寞、思维迟钝。这种老年人，对一切事物都不感兴趣，什么都不想干，经常自寻烦恼，甚至绝望自杀。老年人的这种抑郁状态常伴随失眠、食欲不振、体重下降等症状。,老年抑郁症的辨识,1、兴趣丧失，无愉快感；2、精力减退、精神不振、疲乏无力；3、言行减少，好独处，不愿与人交往；4、自我评价下降，自责自罪，有内疚感；5、反复出现想死的念头或有自杀倾向，据研究，患抑郁症的老人有10%以上会采取自杀行为；,老年抑郁症的辨识,6、对前途悲观失望，有厌世心理；7、自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，60%的老年抑郁症患者会出现疑病症状；8、睡眠欠佳，失眠早醒；9、食欲不振或体重明显减轻。10、也会有记忆力明显下降、反应迟钝的症状，80%左右的老年患者会出现记忆力衰退。,老年抑郁症的预防,合理膳食：注意荤素搭配 。多一些人际交往：广开眼界，使心情欢快坦然。培养爱好：可种花、养鸟、养鱼、下棋，也可参加旅游，增加生活情趣。 老年人要注重自己和家人的健康，但是不能过分的关注自己和家人的健康。 必要时药物治疗和心理治疗。,老年性痴呆,老年性痴呆患病率约占60岁人口的10%左右智力低下；观察力、记忆力、想象力与操作能力严重衰退；极度健忘，完全丧失工作能力；情绪不稳定，焦虑不安；易发脾气；道德情感、审美感也衰退；,老年性痴呆的自我预测,1、几乎整天和衣躺着看电视。2、无论什么兴趣爱好都没有。3、没有一个可以亲密交谈的朋友。4、平时讨厌外出，常闷在家里。5、日常生活中没有属于自己干的工作或在家庭中不 起什么作用。6、不关心世事，不读书也不看报。7、觉得活着也没什么意义。8、身体懒得动，无精打彩。,老年性痴呆的自我预测,9、讨厌说和听玩笑话。 10、有高血压或低血压。11、平时净发牢骚或埋怨。12、将“想死”做为口头禅。 13、被人说成神经过敏，过分认真。 14、这个那个过分忧虑。15、经常焦躁易发脾气。16、对任何事情都不会激动，无动于衷。,老年性痴呆的自我预测,17、什么事若非亲自动手，便不放心。18、不听别人的意见，固执己见。19、沉默寡言。20、配偶去世已有5年以上。21、不轻易对人说“谢谢”。 22、老讲自己过去值得自豪的事。23、对新的事物缺乏兴趣。24、啥事都要以自己为中心，否则心不平。25、对任何事都缺乏忍耐。,老年性痴呆的预防,去除不良的生活方式和饮食习惯。避免独居，改善情绪。对生活要充满热情，要有决心；不要丧失经常向一切事物进行“积极地挑战”的精神；每天保持适度的紧张感，即有所事事，“勤学习，勤动脑”。及早开始右脑的锻炼：积极进行体育锻炼，培养兴趣爱好。,老年性痴呆的自我预测,如有1525种现象符合你的情况，将来患痴呆症的可能性就极高；如有814种现象符合你的情况，也应及时引起重视了；如仅17种现象可令你对号入座，那么，暂且放心，但也不能麻痹大意。,空巢综合症,家中有老人但无子女或子女都不在老人身边的家庭称作“空巢家庭”。根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式的35%以上。空巢综合征：失落、悲伤、焦虑和孤独的心理，严重的还会引起老年的精神障碍，患上精神疾病。,空巢综合症的预防,保持和谐的婚姻；要注意培养业余爱好,如种花、养鸟、观赏金鱼、练习书法、欣赏音乐、以及适度的体育锻炼等 ；保持一定的社会交往；多跟子女联系，有助于排解心中的孤独和思念情绪。,十、 老年人退休后的社会适应,（一）、退休前后的心理变化阶段：1退休前阶段2“蜜月阶段”3清醒阶段4稳定阶段,小结语,为今天而生！ 坦然梳白发！,劝君保健语,合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡！,祝福语,祝在座各位： 快乐幸福、健康长寿！,谢谢您的参与！再见！,