心脑血管疾病的预防与治疗(下册)

Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date心脑血管疾病的预防与治疗(下册)胆固醇防治心脑血管病的“支点”胆固醇防治心脑血管病的“支点”“心脑血管疾病是国人的首要死亡原因，而胆固醇又是导致动脉粥样硬化和心脑血管事件的关键因素。胆固醇控制问题是防治心脑血管病的重要支点。”在近日举行的中国慢病管理大会暨心脑血管疾病防治论坛上，中华心血管病分会主任委员、北京大学第一医院心内科主任霍勇教授等专家针对中国慢病控制提出建议。目前，造成心脑血管疾病的危险因素主要有高血压、高胆固醇和高血糖，血压高了吃降压药，血糖高了吃控制血糖的药物，这是很多人都已经具备的医学常识。然而血脂高了，不少人对此却一笑置之，认为减减肥就好。对此，北京天坛医院副院长、神经内科主任王拥军教授强调：“从我国卒中的流行数据可看出，与高血压相关的出血性卒中的发生率已出现下降的趋势，但与高胆固醇、动脉粥样硬化密切相关的缺血性卒中发生率正在持续上升。血管里的坏胆固醇正在一步步蚕食着我们的健康，甚至为心脑血管意外埋下了定时炸弹。”另一项研究显示，我国冠心病死亡率的增加，其中77是由胆固醇的升高引起的。国内外血脂防治指南均提出，低密度脂蛋白胆固醇是首要的治疗目标，他汀类是首选药物，其在动脉粥样硬化的处理方面，如死亡、心肌梗死和中风的疗效，已超越所有其他类调脂药物。遗憾的是，与其他国家相比，中国的他汀类药物的使用率很低，仅有1.7。霍勇教授说，心脑血管疾病的治疗尤其是胆固醇的控制，需要一个长期持续的过程，一旦停药，治疗效果将会大打折扣。因此，应鼓励冠心病等心脑血管疾病患者坚持长期、充分的他汀类药物治疗。五运动防小中风（一）、手指运动：在神经反射疗法中，刺激神经末稍（尤其是脚趾、手指）直接刺激脊髓效果更佳。而刺激（或者勤练）手指最好的活动莫过于玩健身球。玩健身球的奥妙就在于“疏通经络，调和血脉”。（二）、闭天门功运动：“闭天门”是通过牙齿的锻炼达到强身健体的古代养生术。方法是：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍努力；放松时互不离开，重复数十次。（三）、脖颈操有以下动作：1、左顾右盼：每天左右旋转头部，开始宜慢，幅度宜小，慢慢增加旋转次数和旋转幅度，注意转头时脖子要往上伸。根据各人情况早晚各做数十次。为防眩晕，转头全过程应闭目。2、摇头晃脑：将头下垂在胸前，以极慢的速度将头先以顺时针方向缓缓绕10圈；再以逆时针方向缓缓绕10圈，早晚各做一遍。要令是：头下垂时完全放松，旋转时脖有被拉长般感觉，呼吸越平缓越好。为防眩晕，摇头全过程应闭目。3、耸肩：采取坐资或站姿，两手叉腰，做两肩上提、放下动作，一上一下为1次，至少做30次，早晚各做一遍。4、头写“米”字：站姿，全身放松，闭目，以头当“笔”，在空中书写“米”字，7至8次，起笔落笔都要点到，书写过程只动头，身体不动，每天早晚各做一遍。5、舌搅牙龈：将舌尖在牙床内侧或外侧，顺一个方向转14圈（此时会感到后脑勺痛胀感）；停下来稍作休息，舌尖再向相反方向转14圈（后脑勺有痛胀感）。早晚各做一遍。（四）、擦颈运动：通过干擦颈和热水擦颈，可防止因痰涎积聚、阻滞经络而导致的中风症。1、干擦颈：四指交叉，两手掌心按在脑上，大拇指向下，往下轻擦到大椎穴处（正坐俯首，靠近肩部最突出的颈椎棘突下凹陷处，见图），如此往复擦，一上一下为一次，共擦20次。2、热水擦颈：盆中倒500左右的热水，将毛巾浸湿，趁热擦洗，按摩颈部四周，水温低了及时加入热水，大约擦洗5分钟，至颈部皮肤发红、发热为止。早晚各进行一次。五、脚趾运动：脱掉鞋子，仰卧在硬板床上，两脚自然伸直，两臂放在身旁，做两足抓挠练习（双脚脚趾下弯；然后让脚趾复原，这为一次），重复50100次。这节活动也可以脱掉鞋子，坐在椅子上，两脚前伸做。（北京晚报）。脑血栓的七个重要信号1、 近期出现过手足麻木或软弱无力，手中拿东西忽然落地。2、突然出现短暂性的双目失明或视物模糊。3、忽然失语，或吐字不清，或语话困难，但却“心里明白”，即意识清楚，而且很快会恢复正常，不留任何痕迹。4、时常头晕，有时甚至突然晕倒在地，但又能迅速清醒过来。5、近期出现记忆障碍，尤其是记忆力减退，乃至完全遗忘。6、原因不明的智力减退，注意力不易集中，思考问题感到费力，工作效率降低。7、通过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压、或血脂、血黏度增高，脑血注图有供血不足的改变者，则近期更可能发生脑血栓。（卫生与生活2月2日）暑天防热中风1、多喝白开水：“不渴也喝水。”采取少量频饮方。2、多喝汤：（1）冬瓜荷叶汤；冬瓜500克，鲜荷叶一张，煮汤可清热解暑，利尿除湿，生津止渴。（2）绿豆汤。（3）多吃一些易消化食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼和豆制品，醋、山楂也能降血脂，软化血管，对老人夏季养生非常有帮助。3、防中风也可采用穴位疗法，手厥阴心包经上的中冲穴（位于手中指末节尖端中央）有厥开窍清心热泄的功效，为常用穴之一。可用双轮换各掐1分钟。4、对于中风、虚脱等突发性疾病，导致人突然昏厥时，可以掐住患者虎口处的合谷穴，持续23分钟，按摩头上的百会穴及足下的涌泉穴，也可令患者尽快苏醒。5、老年人要勤检查，备有“保驾”药，以防意外。养生长寿功效食谱（红墙保健医推荐）1、材料：马铃薯30克，芹菜30克，黑木耳30克，党参30克，枸杞子30克。做法：开水焯熟后凉拌，适量调配少量的食用盐，每天一顿，即可大大改善心脏功能，有效缓解心脏病症状。2、材料：茄子30克，大蒜10克，菜花20克，枸杞子30克，丹参10克。做法：烹调时凉拌最佳，茄子切忌油炸，可适量调少量食用盐。每天两顿，即可有效降血脂、降血压、降血粘稠度，同时还能预防心脑病的发生。3、材料：海鱼150克去鳞，大蒜20克切成末，芦笋20克切成丝，可放少许葱姜和芝麻油。做法：放于锅内清蒸，长期食用，可降低心脑病发病几率。4、材料：菠菜去叶洗净，芹菜去根留叶。做法：在沸水中煮熟后凉拌，可适量放入少许黑芝麻，红枣、莲子，食用即可。（摘自“吃养心”一书）初秋感冒宜用白虎汤夏季感冒是暑湿感冒，而秋季感冒属于中了“阴暑”。按照中医理论，中阴暑常常是在季节转换时由于过度贪凉所致。此时感冒切勿再服霍香正气水，可以服用“白虎汤”，即用甘草、石膏、知母、粳米熬的汤。此外，专家还介绍了一套呼吸操预防呼吸道疾病：找一处空气清新、氧气充足的地方，四肢放松，深吸慢呼数次，这样可提高肺活量，排除残余二氧化碳。秋季是预防心脑血管疾病的最好时机，夏季血压略有下降，一些心脑血管病人故忽略了身体保健，秋季是心脑血管疾病的高发期，可提前用一些活血化淤的药物进行预防，同时随时监测自己的血压，注意保暖，不要剧烈运动。高血压心脑血管系统疾病的另一大杀手高血压，它有两种情况：一是原发性，二是继发性两种高血压之分。不管哪种都是因为血调节通路上出了问题才发生的。即血管的弹性差了，它该收缩时不收缩，该舒张时不舒张，这在医学上就叫血管的顺应性下降。意思是血管随着血流量的大小而自己调整管径，该收缩的收缩，该舒张的舒张，来维持血管正常。当你血管被堵塞，失去弹性时就发现你有病了。因为血管不能发挥收缩与舒张的作用了。就要赶快去医院。而医院又是怎样治疗高血压的呢？医生使用的是降压药，绝大多数降压药的作用是扩张血管，不能起到收与扩的作用，只是扩而不能缩，不能使恢复原来状态，这样就只有增加药量来维持症状，而越维持即病情越重。高血压发生的根本原因是血管壁的弹性差了，那就重新恢复血管壁的弹性好了。给它提供改建所需的基础营养补足后，如蛋白质、B族维生素、维生素C和钙镁等，血管壁就会依赖其自身的修复能力将自己修好。结构好了，弹性顺应性恢复了，高血压自然而然地也不治愈了。三款药酒滋补强身1、首乌益寿酒：何首乌、黑芝麻、黄精、当归、枸杞子、抗白芍、黄芪各10克。配法：将上药共煎成浓汤，过滤去渣，兑入25度500毫升高梁白酒内，如多配可按比例类推，每日2次，每次2050毫升。主治：鬓发早白、肾虚腰酸、腿软乏力、气虚血弱。2、丹参酒：丹参10克，檀香、木香、砂仁各5克，赤芍、党参各10克。配法：将上药共捣粗末，加入25度白酒500毫升，浸泡2周，澄清去渣，以不见染质为佳。每日一次，每次20毫升。主治：冠状动脉硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死等，有活血化淤、益气强心作用。3、养心安神酒：茯神、炒枣仁各10克，五味子、夜交藤、秫米、白芍、琥珀粉、桑甚各5克。配法：诸药共研细末，兑入25度白酒500毫升，浸泡2周过滤、去渣，每晚服3050毫升。主治：长期失眠、入睡难、醒得早，多惊梦，日久体弱，记忆力差，神疲乏力等症。跪膝法：治膝痛补肝降压跪膝运动，对缓解膝盖疼痛、积水、骨刺、腰痛都有很好的效果。跪膝法可对气血旺盛犊鼻穴的起到按摩的作用，能促进全身血液循环，对降血压有很好的帮助。中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。心脏你不知道的九件事1、人体血管总长度加起来可绕地球两圈多。血管硬化是胆固醇堆积所致，会进一步导致冠心病和脑卒中。2、心脏每天跳动10万次，健康成年人静息率一般在每分种60100次之间。照此计算，心脏每天跳动大约10万次，每天泵血68吨。心动过速或心博徐缓都说明心脏有问题。3、女人心跳比男人快，女人每分钟心跳次数大约比男人快6次，这是男女心脏大小有别所致。4、心脏位于胸腔中央而非左侧。很多人认为心脏在左胸部，其实它的位置在两肺之间的胸腔中央。只有极少数人天生右位心。5、大动脉直径接近普通水管。主动脉是人体内最大的动脉，位于胸腔的主动脉称为胸主动脉，顺脊柱左侧下行延伸至隔肌进入腹部，称为腹主动脉。椎动脉的直径与浇菜园的水管差不多。6、心脏大不都是好事。成人的心脏大小和自己的拳头相仿，男性的心脏比女性大。但心脏大也不全是好事，心肌肥大就是心脏病的症状之一，发病原因很多，如病毒感染、冠心病以及心律不齐等都有可能引起。7、心脏不怕低温。低温治疗是心脏病的一种疗法。根据美国心脏协会指南，医生在实施低温治疗时会将患者体温降至32.7摄氏度，目的是为了减缓心脏骤停导致的大脑及人体其他器官的受捐速度。8、星期一是心脏发作高峰期，欧洲流行病学杂志刊登一项研究发现，星期一男女心脏病发病率分别增加20和15。这与周一工作压力骤增有很大关系。此外周末过度放松，周一不适应也是心脏病多发的一大原因。9、男性谢顶是心脏病征兆。研究表明，与头发茂密的男性相比，谢顶男子心脏病危险增加2336，如果谢顶男子同时患有高血压或高血脂，那么心脏病危险会更大，科学家对其机理尚不清楚，但是一种观点认为，谢顶与雄激素（睾丸激素）密切相关。雄激素水平过高会导致脱发以及血管硬化。另外，遗传也是重要原因。（生命时报3月26日）中老年人补补多酚世界卫生组织最近一项调查发现，法国人大量食用奶酪、奶油、黄油，然而冠心病的发病率和死亡率却很低，只有英国和美国的25和50，专家发现其中的奥秘竟然是法国人爱饮葡萄酒！葡萄酒中的多酚物质，对中老年人保护心脑血管、预防疾病大有益处。1、葡多酚防冠心病：蓝莓、樱桃、红茶、柠檬等含有葡多酚。其中，葡萄含量最高，主要集中在葡萄皮中。将成熟的鲜葡萄用食用小苏打水（浓度为4）浸泡3秒钟，然后立即放到清水里冲洗干净，并在阳光下晒干即可，每天吃40粒葡萄干。2、茶多酚防血栓：茶多酚能促进脂类及胆汗酸排出体外。从而有效防止血栓形成。茶叶普遍含茶多酚，而绿茶含量最多，将绿茶碾成粉末，加入菜中食用有助于全部吸收，每天6克连食1个月。3、洋葱多酚防脑缺血：洋葱多酚是一种花青素（紫皮洋葱含量最多），可抑制脑动脉粥样硬化，从而防脑血管狭窄，将洋葱150克切片，放到微波炉里加热23分钟，用35毫升醋包15小时后，食洋葱喝醋。每天早晨1次，分3天食完，连食30天以上。4、高梁多酚防动脉硬化：高梁多酚可防止粥样斑块形成，有软化动脉的作用。将70克高梁面和150克面粉加水揉成面团，加入6克酵母，发酵至两倍大时蒸熟食用，每日早餐食用100克。5、青橄榄多酚防脑溢血：青橄榄中富含一种叫作绿原酸的多酚类物质，可增加脑血管弹性，减少脑溢血发生。直接生吃青橄榄效果最好。每天上午吃一枚青橄榄，坚持1个月以上。芹菜芹菜有水芹与旱芹之分。芹菜性寒，味甘，入胃、膀胱经，能清热解毒，平血压，辅助治疗便秘、动脉硬化。芹菜含有多种对人体有益的营养物质，其中蛋白质和磷的含量比瓜类菜高1倍，钙与铁的含量是西红柿的20倍，芹菜中含有丰富的钾，是治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜汁还有降血糖作用，经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好的效果。糖醋芹菜：芹菜500克，糖、醋各适量。将嫩芹菜去叶留茎洗净，入沸水氽过，待茎软时，捞起沥干水，切寸段，加糖、盐、醋拌匀，淋上香麻油，装盘即可。本菜酸甜可口，去腻开胃，具有降压、降脂的功效，高血压病患者可常食。芹菜核桃大枣汤：芹菜、核桃仁、大枣各适量，共煮为汤食之。芹菜与核桃仁搭配同食，能润肤美容、抗衰老、延年益寿。还可以作为高血压、便秘等患者的辅助食疗食物。睡前加服降压药，早上易头晕有的老年人临睡前服用了降压药，第二天一觉醒来就觉得头晕乏力，严重者还可能出现口齿不清等缺血性中风症状。这是因为入睡血压比原来下降了1520，午夜03点血压最低。有的老人担心夜间或凌晨发生意外，就自作主张在临睡前又服一次降压药，结果导致血压聚降，再加上夜间血压本来就低，使大脑血流量减慢、减少，血液黏度增加，脑供血出现不足，如果老年人同时合并有血管内壁粥样硬化、颈动脉高度狭窄和斑块，极易导致脑血栓和脑梗死。因此，不主张老人临睡前加服降压药，建议用作用长达24小时的长效降压药，一般每天清晨服一次即可。男女心脏区别不小区别1：男性心脏比女性大，女性心血管比男性细。这一差别是雌激素、孕激素和雄激素（睾丸激素）所致。雄激素会导致血管扩张，而雌激素则会使血管收缩。因此，女性血管更容易发生血栓。血管细还与其他血管疾病有关，比如，偏头痛、红斑狼疮及风湿性关节炎等炎性疾病。这些疾病通常女性多男性少。区别2：男性的血栓质硬而广泛，女性则软而少。大多数冠心病直接原因都是血管栓塞所致，但男性血栓类型及形成位置通常有别于女性。男性心脏病通常多会影响冠状动脉的三大分支（左前降支、左旋支和右冠状动脉），出现广泛的钙化斑（冠状动脉硬化）。而女性心脏病中，则较少出现全面的钙化斑现象，受影响的只是一两条动脉血管。但是，女性患者的血栓通常质地较软，更易发生游离脱落，进而增加心脏病风险。区别3：男性更容易发生血栓性心脏病，女性则易出现血管痉挛。区别4：女性心脏比男性多一道防线。雌激素对女性心脏具有保护作用，是一道天然防线。然而随着更年期到了，雌激素水平下降，女性心脏得到的保护消减，心脏病危险随着年龄的增大而增加脑卒中伴发危险因素高血压位列首位既往根据小样本研究推算，我国有脑卒中患者约700万，而根据国家医改重大专项“脑卒中高危人群筛查和干预项目”中期数据分析显示，我国脑卒中标化发病率约为1.82，以此估算，我国40岁以上罹患脑卒中的人群高达1036万人。其中，高血压位列脑卒中伴发危险因素首位。在5月4日举行的中国脑卒中大会暨第三届全国心脑血管病论坛上，中国工程院院士王陇德发布该数据，并指出，这是我国首次通过大规模流行病学调查，摸汪脑卒中患病群体数，分析结果显示，在纳入研究的人群中城市和农村人群分别占总样本数的55.和44.6。筛查出的脑卒中患者16862人，且无论男女，农村脑卒中患病率均高于城市，脑卒中患病率与知识呈明显负相关。同时研究推算，2011年我国40岁以上缺血性脑卒中标化发病率约为23010万，新发人数约为133.4万。调查综合分析显示，脑卒中患者中65岁以下人群约占50，表明我国脑卒中年轻化趋势严重。该研究同时对脑卒中患者伴随危险因素进行了分析。结果显示，不论男女，高血压都位列脑卒中伴发危险因素首位。在3个样本中，吸烟分别位男性伴发危险因素的第二位、第三位。去除“吸烟”后，高密度脂蛋白偏低，同型伴胖氨酸偏高，糖尿病分列伴发危险因素的第二、第三、第四。而将伴发因素血脂单独列出从高到低排序，分别为高密度脂蛋白偏低、甘油、三脂偏高、低密度脂蛋白偏高以及胆固醇偏高。王陇德表示，上述脑卒中伴发危险因素的结果具有我国特点，无疑有助于我国制定相应的脑卒中防控策略和干预措施。例如，国外研究显示，高胆固醇、低密度脂蛋白偏高是发生心脑血管疾病的主要危险因素，而我国上述两项排在伴发危险因素的最后。而高密度脂蛋白偏低位列第二位，与我国居民活动量偏低有很大关系。吃花生有助心脏健康近日，美国一项调查研究显示，花生对人体有五大好处。1、控制食欲：花生是“高饱腹感”食物，食后能让人感觉更饱，或者饱的时间更长。调查发现，用花生当零食的人吃饭就更少了，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。2、有助减盐：咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华大夫饼还更少。3、稳定血糖：研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过量。4、保持心脏健康：吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35。花生中的脂肪酸，再加其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。5、减少结肠癌风险：每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58，而每周至少吃两次花生的男性，能降低27的风险。（城市导报9月19日）血管是否堵塞，摸摸你的足背上了年纪的人，如果常年高脂肪饮食血管内膜增厚，形成“斑块”，就会导致动脉狭窄，尤其在血管分支的路口,血流可能过不去，甚至发生闭塞。 血管的堵塞，是长年累月的结果，也是一个逐步进展的疾病，那么最初我们的动脉发生阻塞缺血，是什么表现?最开始人的感觉就是缺血的腿有点怕冷。如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。这些还只是“感觉”，有一个比较明确的信号可以验证：大家都知道人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了动脉血管堵塞。当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况间歇性跛行。比如有些老人走了2站路的距离，就感觉走不动了，腿酸痛。这种酸痛，不是因为关节疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动耗氧量大而血管没有及时供给造成酸痛。休息一会，又能走了，这是典型的血管动脉堵塞的症状。自查血管堵塞，还有一个比较简单的检验方法：把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚放下去，恢复正常坐姿这条腿会发生潮红就说明这条腿已经发生了缺血症状。这时需要到医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B超，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的而这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，人就会发生心肌梗塞。（钱江晚报）1月27日）疼我吧，我叫心脏我叫心脏，什么冠心病、心肌梗塞、休克等病都和我有密切关系。当我有问题时，会出现以下症状：1呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的一发作几秒钟就过了，最多一分钟。2严重了会从前胸痛到后背膏盲肩胛的地方，十天半个月会来一次，三五个月发作一次，时间越短越严重。3我的不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛因为我的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的我有问题会牵扯到左手臂。4我也会牵扯到颈部使之僵硬、转动不灵活早上起床脖子经常扭到：因为我有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。5我有了问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以我有了问题，两个面颊会泛红。6火毒到了顶就会往下降从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑沿着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来两个眉陵骨就会酸痛：有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的“凸眼症”。7火毒降下来顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫“偏头”，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛得受不了。8慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。再来火毒会进入肠子，引起腹泻或便秘。9我有问题也会造成脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低吃进来的食物不能消化，最后会胃胀；那些东西会反冲回头，叫做“胃酸”。10我有了问题，养分就不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖分，过多的糖分会导致肝、肾衰竭，很容易得“糖尿病”。如果我真的有了问题会表现在：1舌头溃疡。2额头长痘。3失眠，心悸。4胸闷或刺痛。让我排毒可用如下三法：1吃苦排毒。首推莲子芯可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草能增强莲子芯的排毒作用。2按压我的排毒要穴：这是指少府穴，位置在手掌心。第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。3绿豆利尿排毒。吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤绿豆糕的效果会差一些。我的最佳排毒时间是中午11时至13时，也是我的能力最强的时间，可以多吃些保护我、助排毒的食物例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。 【北京晚报6月20日】你了解肝脏吗？我的名字叫肝脏。许多人平时不知道爱护我，不是让起炎症，就是降低我的工作能力，甚至让癌细胞亲近我，使我的造血功能和藏血功能大大降低。如果让我起了炎症，往往会出现下列情况：1、右上腹闷痛。2、右后腰酸痛。3、右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。4、小腿晚上睡觉时容易抽筋。如果我出现了问题，身体马上出现这些症状：1、我像拳头一样，有正面，有背面，正面如果硬化、肿大，会挤到肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛。2、我不好，晚上睡眠质量就不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常对食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走了一两步，小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。3、让我不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。4、喜欢喝酒的，忽然酒量减少了，或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意我了。如果不注意饮食和卫生，毒素很可能找上门来，让我很难甩掉。我有了毒素，表现在四个方面：1、指甲表面有凸起的棱线，或晌下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在我身上蓄积时，指甲上会有明显的信号。2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于我的经络循行路线上的要塞，一旦我的经络中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。3、情绪容易抑郁。我是体内调控情绪的脏器，一旦我体内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是我的经络和我的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦我排毒不畅快，自己的后院就会着火。要抓紧排出我的毒素，可运用以下四个方法：1、吃青色的食物。青色的食物可以通达我的气，起到很好的解郁、缓解情绪的作用，属于帮助我排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做在青橘果汁或是青柠蒙水，直接饮用就好。2、枸杞提升我的耐受性。除了排毒之外，还应该提升我抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护我的作用，可以提升我对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。3、按压我排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3至5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。（北京晚报5月29日）-