如何专心致志的学习东西

怎样做到学习时专心致志？要解决小学生学习不专心问题，首先要分析其分心的原因。我们要从分心的表面现象下找到真正的原因，才能对“症”施治，使学生能够专心致志地学习。有的小学生是体内缺乏某种元素，从生理上导致其无法专心，这就需要注意饮食，补充矿物质和微量元素。另外，不少小学生对甜食、可乐及带色素的饮料反应比较敏感，或者由于生病、饥饿、缺睡造成在学习时不专心。有的小学生学习时分心是由于学习的“准备能力”不够。这种能力分为：感觉动作能力、听觉能力、视觉能力。感觉动作能力是智慧发展的基础，小学生是从不断的活动中获得经验的，此能力发展不足可能导致活动过度，容易分心。听觉能力不足就不能持续听讲，学习会遇到困难。视觉能力不足在抄写、计算、阅读时就会遇到困难。针对学习的“准备能力”不足，日常应多进行运动方面的训练，促进感觉动作能力发展，如拍球、打球、跳绳、翻滚。还应多进行听说读写的练习，逐渐养成善于倾听、阅读、表达的习惯。教育者要多鼓励少指责。更多的人学习时分心既不是生理原因，也不是由于学习的“准备能力”不够，而是学习态度不够端正，为使这些学生克服学习时分心的毛病，应从以下几方面着手。其次要培养学习兴趣。这就要求我们从学习过程本身去体会掌握知识的兴奋，解决问题的喜悦，学习成功的愉快，竞赛胜利的高兴。当然，小学生对各门学科兴趣不会一样，教师授课水平也有高低，这时可选一门自己认为最枯燥的课程做实验，看看从中能否得到一些乐趣。如果这门课突破了，其他课就会觉得更有意思。最后要学会克服干扰的方法。注意涣散有时与无关的声音、景象、气味等有关，学生自己的思想、情绪有时也会干扰。学生除了要尽量避免无关外界刺激外，还要有意识锻炼意志，培养“闹中取静”的本领，对无关刺激视而不见，听而不闻。这可以练习，像拼图、绘画、剪贴、下棋、体育等活动都可有效地改善注意力。上课期间，课间十分钟一定要休息好，不继续思考上课内容，也不进行剧烈活动，这样有利于下节课集中注意。在家复习作业时应一鼓作气，不可同时吃东西，听收音机，看电视，要专心致志，完成学习任务后再干别的。注意是一扇门，一切来自外部世界的刚刚进入人的心灵的东西都要从它那里通过。因此，培养小学生学习时专心致志的能力，对提高学习成绩将大有裨益。学习成绩不良怎么办？学习成绩不良，有学生内部的各种因素，也有环境的各种因素。所以学生学习成绩不佳，首先要分析原因，以便可以“对症下药”。环境因素中，社会风气、学校教师的教学水平都可能影响成绩。学生家中是否有一块安静的空间和一段不被打扰的时间也与孩子的学习成绩相关。小学生看书学习时如果常常受到旁边电视剧、麻将牌等噪音的干扰，就处于一种不良的学习环境之中。就学生的内部因素来说，也有多种因素在影响着学习成绩。第一，是经验。如基础较差、有特殊的学习障碍、某一部分知识欠缺、未养成良好的学习习惯。第二，是身体。如体弱多病、听力或视力障碍、缺乏某种营养。第三，是态度。如学习时注意力不能集中、有什么事使学生焦虑不安、对读书没兴趣，一心只想着玩、学习目的性差、缺乏学习动机等等。第四，是智力如果不能在环境、经验、身体、态度方面找到致使学生学习变差的原因，可以怀疑学生智力是否存在问题。如果是环境因素，那么教师就应该改进教学方法，家庭应为他们提供一个温暖的学习环境，家庭中的过度拥挤，父母不和，噪音太大都会影响孩子的学习热情。如果是经验方面的问题，教育者要帮助学生查漏补缺，切忌冒进。矫正学习方法，养成良好的学习习惯。如果是身体方面的问题，就先治病。如果是态度方面的问题，教育者首先要改进自身的教育方式，教育者对学生的学习消极对待、放任自流，或施以重压，规定过高标准，同样都会减弱他们的学习动机。应该采用民主型教育方式，帮助学生确立切合实际的努力目标。另外还要注意孩子的情绪和生理状态。积极情绪有利于学习，但过于强烈的情绪也会妨碍学习行为。焦虑过高，疲劳和烦恼也会使学生感到难以顺利地承担学习任务。 对于学习，也许你要说，当然是勤奋最重要！连爱迪生都说了，天才是1%的灵感加上99%的汗水。但美国科技专栏作家麦克埃尔甘却认为：“仅强调勤奋的观念已经落伍了，现在是专心的时代！”麦克埃尔甘却认为网络、信息时代的到来，可以帮助我们获取信息，但也更容易让我们在学习时分心，而且这样的分心轻而易举地就能让你上瘾。 请看看下面的一些细节吧！不知这样的情景是否也曾发生在你身上？ 不时地查看一下自己的手机，无意识地戴上耳麦听音乐，兴趣盎然地玩游戏学习总是被这些玩意儿打断，哪怕你是执著的学习狂，这样的效率也远远低于注意力集中的人。 每天在上学、放学路上或者课间、自习课时，你总是与你的“死党”天南地北地神侃，说离你很远的足球，说明星的花边奇闻，说某人的短言闲语，说游戏的刺激惊险，传播没有来由的道听途说 一旦放学回家，你第一件事也许就是打开MSN或QQ，跟朋友闲扯几句，或者再上上开心网，或者随手打开有趣的链接看个乐呵。一高兴，你还会打开E-mail，把这个好玩的链接广泛传播给其他朋友。 节假日一有空闲时间，你便到游戏网站里找个好玩的在线小游戏玩上一番，或者跑到文学网站追读前两天刚刚发现的一个超级吸引人的小说。 你感觉学习累得够呛，一考试，你却发现，效果差得很，到底问题出在哪儿？是你的学习时间还不够长、还不够勤奋吗？其实，这一切都是你不够专心引起的。心理学家认为，专心这种能力是可以被挖掘和训练的。 该怎样训练呢？研究正向思考和自我发展的一位心理学家雷米兹沙宣推出的一些训练方法，可以帮助我们增强大脑的抗干扰能力。 随便拿起一本书，数其中一个章节的字数，确保你只用眼睛来数，而非用手指着字的方式去数。 从100数到1，中间隔着3个数字去数，比如100、97、94等等。选择一个你喜欢的词，在脑海里不停默读，持续5分钟，保持在这5分钟内精神集中。 拿起一个苹果，从各个角度去观察它，集中所有的精神去观察它，不要被苹果之外的任何不相关的事情打扰。5分钟后，闭上眼睛，用你的想象力去看、闻、品尝这个苹果，一旦遇到困难，睁开眼睛去看看这个苹果，然后，闭眼继续你的想象。 拿起一个简单的东西，比如勺子、叉子或杯子，从各个角度去观察它，但不要用任何言语去形容它，这意味着保持你的脑袋里不去想任何可以形容它的词汇。 如果以上训练都进行得很顺利，那么你可以开展下面的练习。画一个几何图形，三角形、圆形随你便，然后给它描上任何你喜欢的颜色。描色过程中，只保证图形出现在你脑海里。如何专心致志(转自心灵小屋的博客)集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。.集中精力的技巧需要通过实践.有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了.!保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(3)、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。(4)、做些集中注意力的训练我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”第二阶段：注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？方法之一：运用积极目标的力量这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。方法之二：培养对专心素质的兴趣有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。方法之三：要有对专心素质的自信千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。方法之四：善于排除外界干扰要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。方法之五：善于排除内心的干扰在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。方法之七：空间清静这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。方法之八：清理大脑收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。方法之九：对感官的全部训练我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。方法之十：不在难点上停留同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。如何专心致志地学习2011-07-16 06:52:49|分类：学生管理|字号订阅注意力是智力结构的组成因素，人的创造性劳动，学生的学习，一刻也离不开它。高度集中的注意力，不仅是学生学习活动顺利进行的重要条件，也是取得理想学习成绩的关键之一。自我开发智力，必须注重注意力的培养和锻炼。注意是心理活动对一定对象的指向和集中。无论是各种有关的心理活动的指向和集中或是同一种心理活动的指向和集中都是个人的注意状态。注意的对象既可以是外部世界的的对象和现象，也可以是自己的行动、观念或心理状态。注意并不是独立的心理过程，而是与认识过程难以分开的、有时与意志相关联的一种意识活动的状态：指向状态和集中状态。注意状态是学习的必要条件，而分心则是学习的大敌。指向性和集中性是注意的两个基本点。指向性显示出人们认识活动的选择性，因为在同一时间内，人们不可能认识所有的事物，而总是选择一定的事物作为心理活动的对象，如听课或看书等。集中性则反映出心理活动较长久地保持在所选择的对象中，同时离开无关的事物，抑制无关的活动。注意在心理活动中起到了组织和调节的作用，保证心理活动更好地反映客观现实，但它本身不是一个独立的心理过程，而是伴随心理过程的一种心理状态或心理特征，是心理特征得以顺利进行的前提和保证。注意分为有意注意和无意注意。无意注意是事先没有预定的目的，也不需要作意志努力的注意。无意注意往往是在周围环境发生变化时产生的。这是一种定向探究反射，它表现为在某些刺激物的直接影响下，人就不由自主地立刻把感觉器官朝向这些刺激物的，并试图认识它。引起无意注意的原因来自两个方面：客观事物的特点和人的自身的状态，同时这两方面的原因也是密切联系的。有意注意是有预定目的、并需作出一定意志努力的注意。这种注意不仅指向个人乐意做的事情，而且指向他应当做的事情。有意注意是受意识的调节和支配的，是人类特有的注意形式。有意注意服从于一定目的和任务，需要作出意志努力。有意注意是在人的实践活动中形成和发展起来的，同时实践活动也离不开有意注意。引起有意注意的主要条件主要有以下几个方面：1.对活动目的和任务有明确的认识。有意注意是有预定目的，服从活动任务的注意，因此活动的目的、任务越强，越有利于有意注意的产生和维持。2.善于组织自己的活动。例如个人经常地自我提示，多提出具体问题以充分调动各个器官的实际运动等。3.培养间接兴趣。间接兴趣指对活动本身没有兴趣，但对活动的最后结果有兴趣，如对学习活动的间接兴趣可以导致对学习活动本身的全神贯注。心理学家研究标明：间接兴趣越稳定，越能对活动的对象产生有意注意。4.培养抗干扰能力。有意注意是需要意志努力的注意，它不仅可能产生于没有干扰的条件下，也可能产生于有干扰的条件下，如环境的不平静或身体的疲倦等。只有具备坚强意志的人，才可能积极地采取措施，排除干扰以维持有意注意。事先没有要注意的意图，也不需要作出意志的努力，自然而然地对某一事物或活动产生的注意，叫做无意注意。无意注意和直接兴趣有关，通过无意注意，人们可以毫不费力地认识事物，掌握知识。无意注意一般是由外部因素引起的，这些因素一旦消失，注意就不能保持下去。对于学生来说，依靠无意注意获得的知识往往是偶然的、不系统的。为了完成学习任务，还必须培养学生的有意注意、特别是要使学生的注意具有一定的稳定性，即能持续地集中注意而不为外界的刺激所左右。一、要培养学生对学习的自觉责任感这在发展学生的有意注意上有重大的意义。有意注意是一种自觉控制的注意，要求学生自觉地去注意那些不能引起直接兴趣却又是他们必须掌握的对象。在教学过程中教师应当对学生进行学习目的性的教育，要把每科学习的目的、任务向学生交代清楚，学生对学习目的、意义认识越清楚越深刻，间接兴趣就越稳固，他们也就能够通过意志的努力较快地将有意注意从“强迫”的水平发展到真正自觉的水平。二、要培养学生善于与注意的分散作斗争的能力学习活动要求学生有稳定的有意注意，但是有时由于主客观的原因会导致学生注意力的分散。三、要培养学生广阔而稳定的兴趣学生们兴趣的广度和稳定性是不一样的，有的同学对新鲜事物十分敏感，对什么事情都有兴趣，有的同学则把自己的兴趣局限于一个小天地中，兴趣的范围极为狭窄。前者有利于发展有意注意，后者则相反。四、帮助学生恰当的学习速度正常的学习速度和作业速度是保持学生注意的重要条件。学习速度太快，会使学生感到匆忙而注意不集中，以致草率从事。学习速度太慢，也会使学生由于空闲时间过多而引起注意分散。此外培养学生遵守纪律的品德、认真踏实的学习习惯以及分析自己注意方面的优缺点的能力等等，对于发展学生的有意注意都有一定意义。心理学的研究表明，注意是人的意识是对一定事物的指向和集中。例如：学生集中注意读书，聚精会神地思考着书籍的内容，这时，他的全部心理活动都指向和集中于书籍，房间里其他人的谈话声音和活动的身影，都在意识之外。人的注意不是一个独立的心理过程，它总是伴随着感知观察、记忆、思维和想象等心理过程产生和发展，当然其他心理活动也不能没有注意参与。例如要观察得仔细全面，必须注意观察；要听得清晰、准确，必须侧耳倾听等等。从某种意义上说，注意是进行智力活动的组织者和维持者，是人智力活动的“警卫员”。怎么才能让精神高度集中保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(3)、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。